Hoʻomaopopo i nā mea koʻikoʻi haʻahaʻa ma ka lima no kāuʻaʻai
Hele pū me kaʻelemakule, a me ka hou! Ke hoʻololiʻoe i kaʻai pāʻani liʻiliʻi,ʻoi aku ka maikaʻi i ka loaʻaʻana o ka meaʻai ma kou home e kākoʻo i kāu hana hou. ʻO kahi o nā pōʻino loa,ʻo kaʻikeʻana ua pōloliʻoe me kaʻole o kahi mea e pono ai keʻai. Ua like ia me kaʻino inā hiki i ka manawa eʻai ai aʻaʻoleʻoe i nā mea e pono aiʻoe ma ka lima.
Pehea e hiki ai iāʻoe ke hoʻoponopono i kēlā?
E hoʻolōlā wikiwiki aku i kāu papa hana a me ka pahu kukui a hoʻololi i kēlā mau mea kiʻekiʻe me ka haʻalulu me nā koho e kūpono i kāuʻai hou . ʻOiaʻiʻo, he mea kaumaha kēia, akā, e kūpono ana ia i ka hana. Ma ke kauʻana i kēia kaʻina, ua hoʻoikaikaʻoe iāʻoe iho i mea e holomua ai a maikaʻi kou olakino.
E hele mākou i loko o ka lumi kuke i kahi manawa i ka manawa e hōʻike iāʻoe i ka mea e mālama ai, ka mea e kūʻai ai, a me ka mea e hoʻokuʻu ai.
Pehea e hana ai me kēlā meaʻai kiʻekiʻe-Carb?
Ma mua o ka hoʻoleiʻana i kahi pūʻai, e noʻonoʻo pehea e hiki ai iāʻoe ke hāʻawi aku. ʻO kahi kīʻaiʻai kīhāpai a me kahi aloha'ē aʻe e lawe ai i nā meaʻai, he mea maikaʻi loa ia, no ka mea i hoʻolakoʻia a me nā meaʻai i paʻiʻia. Loaʻa he hoa kou a he hoaaloha paha i hiki ke hoʻohana i ka makana.
Loaʻa paha i nā kānaka ma kou home e hiki ai ke hoʻohana i nā mea nui a me ka huakī e makemakeʻoe e lawe i loko o kou ola. E ho'āʻo e hana i nā papa kūkeke i loko o ka hale lole a me ka pahu frikele no lākou a pale i ka ho'āʻo e hoʻoikaika iāʻoe iho.
Ma kou hanaʻana i nāʻoihana kūʻaiʻoi aku, e ho'āʻoʻoe e hoʻokomo i kēia mau meaʻai me ka nui i ka hale kaʻa. Ināʻaʻole lākou e hoʻokomo i loko o kou home,ʻaʻoleʻoe e ho'āʻoʻia eʻai. Eia kekahi, hiki i ka meaʻai liʻiliʻi hiki ke hoʻohana i kaʻoihana kālā inā kūʻaiʻoe i kaʻike.
ʻO ka pahu hau a me ka mea hoʻonoe
Ke hoʻololiʻana i kaʻai pāʻani liʻiliʻi,ʻikeʻoe iāʻoe iho eʻai ana i nā mea hou, nā meaʻai, a me nā meaʻai e palaho.
Ma muli o kēia, he nui nā mea make eʻike ana uaʻoi aku ka piha o ka friua a me nā kumukūʻai ma mua o ka mea i hoʻohanaʻia.
"ʻO ke kūʻaiʻana i ka palena" kahi papa maikaʻi no kaʻaiʻana i nā hale liʻiliʻi. ʻO nā loko o loko o ka supermarket kahi nui o nā mea maʻamau i kālaiʻia i ka pahu i ka wā i piha nāʻaoʻao i nā meaʻai hou. ʻO kēia kahi eʻike aiʻoe i nā huaʻai, nā huaʻai, nā meaʻai, a me nā hua meaʻai e lawaiʻa e pono ai e hoʻolako i kāu pālakiʻi liʻiliʻi .
Kōkuhi: Ināʻikeʻoe iāʻoe e'ōpala ana i nā huahana a me nā meaʻai'ē aʻe e palaho, e waiho i loko o ka paʻaleʻa ma mua o ka heleʻana i kahiʻino. Hoʻomanaʻoʻia ka hoʻopiliʻana i ka pahī liʻiliʻi a me nāʻeke baleʻeleʻele ma kahi waiwai e kōkua me kēia. Nui nā huaʻai a me nā huaʻai hou, akā, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i kekahi mauʻano.
ʻO nā mea kūʻai a me nā pāhao
He mea nui i kaʻikeʻana hiki iāʻoe keʻai i ka meaʻai mai ka hale pīkoi inā pono. Hiki ke hoʻololi i kēia manawa ma ka manawa o ka mana, aia i lalo o ka lewa, aiʻoleʻaʻoleʻoe i makemake e hele i ka hale kūʻai.
Ma kahi maʻalahi e like me ia, hiki i kekahi mau meaʻai i nā pahu a me nā ipu ke hūnā i nā pūpū, nā meaʻono, a me nā meaʻonoʻole. ʻO nā pūpū a me nā hua a me nā kumulāʻau, e like me kekahi mea me ka pasta, e hana i ka papa inoa o nā mea e hoʻoulu ai i kāu pīpī.
ʻO ka'euaha maikaʻi, aia heʻano nani o nā mea momona a me nā mea i kākoʻoʻia e hiki iāʻoe ke mālama .
Aia i loko o kēia papa inoa he mau huaʻai a me nā mea kanu hiki ke kanuʻia, nā meaʻaiʻole he kōla, salsa, a me nā meaʻai i kālaiʻia.
Packaged Food
ʻO ka mea pōʻino,ʻo ka nui o kēlā mau kaʻina o ka'ōpala, nā pīkī, ka raiki, a me nā kāpena e hele. Hiki iāʻoe ke mālama i kekahi meaʻaiʻai inā he haʻahaʻa lākou i loko o nā'ōpelu. Ponoʻia, ua pōkole ka papa inoa a ua kau palenaʻia i nā hua, nā mea kanu, ka cafe, a me ke ke. Eia nō naʻe, hiki iāʻoe ke kūʻai i nā nati a me nāʻanoʻano ma ka pupule i hiki ai iā lākou ke hoʻomākaukau pono i kaʻaiʻana.
ʻO Condiments
ʻAi ka balebecue? Hoʻohanaʻia kēia me ke kō. Pua? ʻAʻole maʻamau. He mea hoʻopunipuni ka Condiments no ka mea ua maikaʻi kekahi ma ka makemakeʻana e huli i nā mea'ē aʻe no nā mea'ē aʻe.
Aia kekahi mau kumu a me nā mea pili e pili ana i nā condiments e makemakeʻoe e aʻo e pili ana.
ʻO kaʻeuanelio maikaʻi? Me kekahi mau meaʻokoʻa'ē aʻe, hiki ke hoʻohanaʻia aʻaiʻia ka meaʻai e pāʻina ai i ka mea nui aʻo ke kaʻawaleʻole .
Nā Mea Kūikawā no ka Cooking a me ka Baking
Aia kekahi mau hana pāʻani kūikawā kūikawā i hiki iāʻoe ke loaʻa i ka lima e hoʻomāmā ai i ke ola. Hiki ke hoʻohanaʻia kēia mau kālai liʻiliʻi i ka hoʻohanaʻana i ka "de-carb" i kāu mau mea i makemake nui ai a me nā meaʻai.
Hiki ke hoʻololi i nā meaʻono, nā mea kanu, nā mikena, a me nā meaʻono. Hiki paha iāʻoe ke hoʻololi, akā ua nui nā'ōlelo aʻo i loaʻa i kēlā.