Inā loaʻa iāʻoe kahiʻeha a maʻi paha, hiki iāʻoe ke pōmaikaʻi mai nā lawelawe kūikawā o ka hoʻoponopono kino e kōkua iāʻoe e hoʻopakele hou. Hiki i kāu PT ke hoʻohālikelike i kāu holo wāwae a me ka hāʻawiʻana i nā hana e hoʻonui ai i keʻano o ka holo a me ka ikaika.
ʻO kahi mea hanaʻoihana nui e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka holoʻana, he pale kū'ē. Hiki ke hoʻohanaʻia nā kāpili, e like me Theraband, e hoʻonui i ka ikaika, a hiki ke hoʻohanaʻia e like me ke kaula no ka hoʻololiʻana .
Hoʻokahi ka pilikia me ke kāohi kū'ē: hiki ke paʻakikī i ka paʻa a hiki ke hoʻonāukiuki i kou mau lima.
No laila, pehea lāʻoe e pale ai i kou kāohi kū'ē mai ka paleʻana mai kou lima mai? Pehea e pale ai i ka huhū e hoʻopaʻa paʻa i ke kāohi kū'ē ma kou mau lima i ka wā e hana ana? Māmā: hanaʻoe i kāu iho kiko'ī.
DIY Handle no kāu Theraband
No ka hanaʻana i kāu kiko'ī no kahi hui kū'ē, e hahai i kēia mau kuhikuhi maʻalahi:
- E hoʻopaʻa i kahi'āpana liʻiliʻi i kēlā me kēia hopena o kou pēlā kū'ē.
- E kiʻi i nā kāwele lima lima a hāwili i luna.
- E wehe i nā puka lou ma kēlā me kēiaʻaoʻao o kou pēlā kū'ē, a hoʻokomo i ke kāwele i loko o nā puka lou.
- E hōʻoiaʻiʻoʻaʻole iʻoi aku ka nui o nā puka lou aʻaʻole hoʻi, e pau wale kāu mau kāwele. E liʻiliʻi ka liʻulua o nā puka lou e hoʻopaʻa ai i ke kāwele i kahi.
- I kēia manawa, e hoʻopaʻa i kēlā lole a pau ma ka hopena o kāu Theraband, a ua hoʻonohonohoʻiaʻoe a ua mākaukau e hana. Paʻa lewa, lemon squeezy!
ʻO wai ka mea e pono ke hōʻailona i kahi hui kū'ē?
Hiki i kekahi poʻe ke hopu i ko lākou hui kū'ē a kāpili a puni ko lākou mau lima e hoʻohana ai.
Hiki i kekahi poʻe ke paʻakikī iki. ʻO nā kumu kūpono e pilikia ai i kahi hōʻailona hōʻailona ma kahi o kēia mau mea:
- Kūwā lima
- ʻO ka'ōlohelohe Rheumatoid
- Osteoarthritis
- Ma hope o kaʻeha hope loa
- ʻO nā kānaka me kaʻiliʻili
I kēlā me kēia manawa e hoʻohana anaʻoe i kahi pale kū'ē, makemakeʻoe i kahi hoʻomaha iki iki.
Ua maikaʻiʻo ia; e hana wale i kou mau lima no kāu hui a ua makaukauʻoe e hana.
Ke hoʻohana nei i kou Band Hui
Hiki ke hāʻawi iāʻoe i ke koi palekana ma keʻano he mea o kāu papa hana hoʻolālā home. Pono e hoʻohanaʻia ka hui e like me kāu mau kuhikuhi. Eʻike pono hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i ka pēpē me kou mau lima. Inā hikiʻole iāʻoe, pono iāʻoe ke kamaʻilio i kāu mea ola kino e hiki ke koho i nā mea'ē aʻe i ka paʻaʻana i ka pēpē.
ʻO nā hana maʻamau e hiki iāʻoe ke hoʻohana me kāu pēlā kū'ē i kāhikoʻia me kāu mau mea koʻikoʻi nui:
- Hoʻolālāʻia ka polokalamu keʻakeʻa Rotua
- Nā hana hoʻoikaika hoʻokalahala a me nā wāwae
- ʻO Biceps curls
E nānā ponoʻoe me kāu kauka a me ka mea hoʻoponopono kino e hoʻoikaika i ka hana a kāu hana.
E hōʻaleʻa i ka hōʻei me kou hui ikaika
Uaʻike aneiʻoe hiki iāʻoe ke hōʻeha me kāu hui kū'ē? Hiki iāʻoe ke! ʻOiai he mea ikiʻole paha, hiki iāʻoe keʻeha ke hanaʻoe i ka hana ponoʻole a inā ua haʻi kaʻeli a kāohi iāʻoe i ka wā e hana ana. Hiki i nā hanaʻeha ke komo:
- ʻO nāʻehaʻeha
- ʻO kaʻili a me kaʻili i kahi i hao ai ka pēpē iāʻoe
- Loaʻa i ke kaupaona a hāʻule ma muli o ke kaʻina o ke kaʻina arapy ke hoʻohana neiʻoe
- ʻO kaʻeha a puʻupuʻu paha
Ke laina lalo: E hoʻohana pono i kāu hui kū'ē. E nānā mau i kou pēpili no nā wā, ka māwae, a me nā wahi kikowaena, a pani i kāu hui ināʻikeʻoe i kekahi mea hewa me ia. Ināʻaʻohe maopopo iāʻoe inā palekana kāu hui kū'ē, e lawe mai i kāu PT. Hiki iā ia ke nānā i kāu hui a hāʻawi iāʻoe i kahi hou inā pono.
Ināʻoe e hoʻohana ana i kahi kī kū'ē e lilo i wahi o kāu papahana hoʻolālā hale, hiki iāʻoe ke pōmaikaʻi mai ka hoʻohanaʻana i ke kāwele e hana i kāu mau lima pono'ī. Hiki iā ia ke kōkua iāʻoe e paʻa mau i kou hui kū'ē a hiki ke hoʻonui i kou hōʻoluʻolu i kāu hana.