ʻO ka hoʻokomoʻana i kahiʻahaʻaina kahi hoʻokau nui. A no kekahi poʻe e kaumaha ana i ka kaumaha , ua hopohopo kēia hoʻoholo. Ponoʻoe e hoʻoholo i ka hoʻoholo koho a noʻonoʻo i kekahi mau mea nui ma mua o kou hoʻokumuʻana i ka hoʻokomo kālā, e hōʻailona ma ka laina laina a komo i kahi lumi kaʻa.
ʻO wai kahi hauʻoli e hui ai au?
ʻO ka mea nui loa i ka kohoʻana i ka haʻuki maikaʻi e loaʻa i kahi i kūpono i kou mau pono a me nā pahuhopu.
Ponoʻoe e noʻonoʻo i ke kumu e makemake aiʻoe e komo i kekahi lāʻau ola. Ke ho'āʻo neiʻoe e lilo i ka kaumaha? Ke mālama neiʻoe i kahiʻehaʻeha? Ke ho'āʻo neiʻoe e hoʻoikaika i kāu hana ma kahi hāmeʻa?
E nānā i kahi keʻena e hāʻawi ana i nā papa a me nā lawelawe eʻoi aku e hālāwai me kāu mau pono. Eia kekahi laʻana, inā loaʻa iāʻoe ke'ākōkō, kahiʻoihana e hoʻolako ana i nā papa hanaʻawa wai eʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka meaʻole. Hiki paha iāʻoe kahi haʻuki e hāʻawi aku i ka hoʻonaʻauao pilikino a iʻole ka'ōlelo aʻo kumuʻai no ka pohō kaumaha. E mālama pono iāʻoe i kahi kaʻahele piha o nā halehana a nīnau i nā nīnau e pili ana i nā lawelawe i hāʻawiʻia.
Nā nīnau e nīnau ai ma mua o kou komoʻana i kahiʻahaʻaina
Makemakeʻoe e nīnau i kekahi mau nīnau koʻikoʻi e kohoʻoe i kahi haʻuki:
- Ua hoʻolālāʻia nā kumuhana pilikino?
Nui nā'onike e koi aku i ko lākou mau kumu e hoʻokō a mālama i ka palapala hōʻoia mai kekahi keʻena e like me ke American Medicine of Sports Medicine a iʻole kaʻAha MokuʻAmelika i ka hoʻokūkino.E noi i nā mea hoʻonaʻauao a me nā kumu aʻo e hōʻoiaʻia e kekahi o kēia mau hui a iʻole like. Hiki paha iāʻoe ke nīnau inā he kūpono nā meaʻai. ʻO ka meaʻai lawaiʻa palapala (RD) ka meaʻoi loa e loaʻa ai iāʻoe ka hoʻomākaukauʻana i nā papaʻai meaʻai . ʻO kahi hāmeʻa me nā limahana kūponoʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka mea i nele i ke koi no kāna mau limahana.
- Pehea e hana ai nā papa?
Aia nā papa i loko o kāu uku o ka mahina, aiʻole e ukuʻoe i kahi kālā'ē aʻe no lākou ke hui pūʻoe? Makemakeʻoe e hoʻokuʻu i kahi wahi ma mua? Hiki i nā papa haʻuki ke hāʻawi i nā papa no nā mea hoʻomaka ? Pehea ka piha o nā papa? Hiki paha iāʻoe ke lawe i kekahi papa hana ma mua o kou komo pūʻana i kahi lumi hauʻoli inā manaʻoʻoe e hoʻohana anaʻoe i nā mōhai hoʻoikaika kino o ka hale.
- ʻO ka haʻahaʻaʻo Gym?
Ke heleʻoe i ka hale kaʻa, makemakeʻoe e nānā i ka hoʻomaʻemaʻe ma ke keʻena piha, nā lumi hoʻolālā, ka loko kaukau, a ma loko o ka lumi locker a me nā ua.
E nānā pono i nā mea hana. Hoʻopiliʻia ka lepo ma lalo aiʻole e pili ana i nā mīkini hana i kahi hōʻailona ahi o ka mālama mālamaʻole. E hoʻopaʻa i nā loka, i loko o ka ua, a me nā poho a me nā keʻena hana e hoʻomaopopo ai ua hoʻomaʻemaʻeʻia lākou i kēlā me kēia manawa. - He aha nā Peak Times ma kaʻahaʻaina?
Ināʻoe e hoʻolālā e hoʻohana i nā hale i ka manawa hoʻokahi i kēlā me kēia lā , hiki paha iāʻoe ke hōʻaho i ka hopena ma mua o kou komoʻana. Ua hoʻopihaʻia ka pa uila ma kahi manawa hauʻoli e makemake aiʻoe? Aia kahi laina e hoʻohana ai i nā'ōpala? ʻAʻole ponoʻoe e komo i kahi lumi hauʻoli ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mākau āu e makemake ai.
Ma mua o kou hōʻailonaʻana i kahi hui kaiaulu
Ma mua o kou hoʻokomoʻana i kahi lālā hauʻoli,ʻaʻohe meaʻino e nānā i kāu keʻenaʻoihanaʻoihana maikaʻi loa eʻike ponoʻaʻole he mau hoʻopiʻi e pili ana i ka lumi haʻuki āu e noʻonoʻo nei. Hiki i kēia hana hou ke hoʻopakele iāʻoe i ka hopena lōʻihi.
He mea kōkua nō hoʻi ke kūʻai aku a hoʻohālikelike i nāʻaelike, nā makana kūikawā, a me nā palena ma nā'eneke likeʻole i kou wahi. Ponoʻoe e nīnau e pili ana i nā kumukū haumāna, kumu, aiʻole nā kuhi hinaʻole inā e hāʻuleʻoe i kekahi o kēlā mauʻano.
Eia kekahi, e noi aku i kāu mea hana a iʻole paha i ka 'ahahui inikua ola inā hikiʻoe i nā pono pāʻani.
Eia kekahi, inā hoʻolaunaʻiaʻoe me kaʻaelike, mai kākauʻoe ma kahi. E pale i nāʻano kūʻai kūʻai kiʻekiʻe aʻaʻole e hōʻailona i kekahi mea a hiki i ka wā e loaʻa ai iāʻoe ka manawa e hoʻi ai i ka home aiʻole kahi wahi noho mālie a nānā i nā hua'ōlelo. ʻOi aku ka maikaʻi, e heluhelu kekahi e heluhelu i ka mea inā lākou eʻike i kahi mea āu e hanaʻole ai.
ʻO ka hapa nui o nāʻaelike. ʻOiai he mau hoʻokuʻu wale nō e hiki iāʻoe ke hoʻonele i kahiʻaelike o ka lālā o ka hale kaʻa,ʻaʻole hiki ke maʻalahi i ka hōʻaloʻana i kāu manawa i kākau ai ma ke laina kuʻina. Pono e ukuʻia kāu mau lālā ināʻoe e hoʻohana nei i ka hale aʻaʻoleʻole.
E noi e pili ana i ka weheʻana wale nō inā ponoʻoe e haʻalele i ke kala ola ola.
ʻO ka mea hope loa, e noʻonoʻoʻoe i ke kau inoaʻana i kahiʻaelike lōʻihi. ʻOiaiʻo ka ukuʻana i ka wā e hiki ai iāʻoe ke hōʻemi maikaʻi loa, uaʻae ka poʻe kūkākūkā he nui e uku i kēlā me kēia mahina.
Hele i ka Gym no ka manawa mua
I kou manawa i komo ai i kahi lumi hauʻoli, ua hiki i ka manawa e laka i kāu mau sneakers a hoʻomaka e hana. Mai hopohopoʻoe inā e hele anaʻoe i ka hale kaʻa no ka manawa mua. He maʻalahi ka nānāʻana i ka pro ināʻikeʻoe i ka mea e hana ai a me ka meaʻole e hana. Mai hopohopoʻoe e nīnau i nā nīnau a hoʻohana i nā lawelawe no nā newbies.
ʻO kāu hui me ka hauʻoli he mea hoʻokomo i kāu olakino. E hoʻolālā i ka manawa no ka hoʻoholo kūpono no ka olakino a me ka maikaʻi.
* Hoʻoponoponoʻia e Malia Frey, .com Puke Loss Expert