E kiʻi i ka hapa nui o kāu hana me kekahi o kēia mau polokalamu akamai
Inā he hana houʻoe a iʻole mau ma ke keʻena hauʻoli, hiki i ka nānā aku i nā'ōleʻa o ka naʻau ke kōkua iāʻoe e hōʻemi i kou mau pahuhopu. Ke nānā nei nā hua kiʻi i ka paʻakikī o kāu hana, e hāʻawi ana i nā manaʻo kūpono e pili ana i kouʻano kiʻekiʻe. No nā poʻe e hoʻomaka nei e hoʻokumu, he ala maikaʻi loa ia e pale aku ai i kahi papahana hana, a no ka hoʻolālā kūpono, e nānā i ka nui o kāu puʻuwai hiki ke kōkua iāʻoe e hoʻoholo i kahi e hoʻoholo ai i kou kaʻina.
ʻAʻoleʻoe i nānā i mua o kou naʻau? Eia keʻano o ka hanaʻana:ʻO ka mua, e hoʻohālikelike i ka nui o ka noʻonoʻo o ka naʻau ma ka unuhiʻana i kou makahiki mai 220. (Inā he 30 makahiki paha,ʻo ka lōʻihi o ka noʻonoʻo he 190 mau i kēlā me kēia minute). , hana i ka pae kahi i piʻi ai kou puʻuwai he 50 a 70 pakeneka o ka nui o ka puʻuwai o ka naʻau-pēlā i waena o 95 a me 133 mau pahu i kēlā me kēia minuke, no ka 30 makahiki. No ka hoʻoikaika ikaika ikaika, e hoʻoholo i ka 70 a 85 o kou loliʻoi loa.
ʻO ka nānāʻana i nā mīkini naʻau e hoʻohanaʻia ana i ka hana a me ka maʻalahi i ka hoʻohanaʻana, akā,ʻoi aku ka maikaʻi a me ka maʻalea o nā'ōnaehana o kēia mau lā. ʻO kekahi e hoʻomaopopo ana i ka nui o ka puʻuwai aʻo nā mea'ē aʻe i lako i nā hiʻohiʻona hou e hiki iāʻoe ke hoʻonui i kāu mau hana. E heluhelu i kaʻike eʻike i keʻano o kaʻaʻahu maikaʻi loa iāʻoe.
1 -
Hoʻolahalaha nā papahana hoʻoikaika i nā kumu maikaʻi: Hāʻawi lākou iāʻoe i ka nānā āpau a nānā i kou olakino, i ka nui o kāu hanaʻana i ka hopena o kou hiamoeʻana. ʻO ka Fitbit Charge 2 he fan punahele (ʻoi aku ma mua o 9,000 mau manaʻo hoʻohāulu ma Amazon) no kona mau hana a pau.
ʻAʻole wale ia e hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kou puʻuwai ma muli o nā pulseʻoihana ma ke kī lima, akā, hana pū ia i nā hana o nā lā a pau (e like me ka nui o ke ala e hele ai a me nā calories e puhiʻoe), hāʻawi i nā manaʻo manaʻo no ka hiamoe, e hāʻawi iāʻoe i nā mea hoʻomanaʻo no ka neʻeʻana inā ' ua hoʻolōʻihi ikiʻoe ma ka pō, a ke hele pū nei hoʻiʻoe ma o ka hanuʻana i ka wā e huhū aiʻoe.
Nānā nā meaʻoluʻolu, he maʻalahi ka maʻalahi o ka'ōnaehana o ka naʻau, kūpono, a ua kōkua iā lākou e hoʻonui i kā lākou mau hana. Hiki i ka tracker i nā kala he nui (e like me kaʻeleʻele, ka poni, a me ka uliuli) a me nā loli e loli i hiki iāʻoe ke hoʻohālike me lākou i kou mau lole.
2 -
ʻOi aku ka pololei o ka nānāʻana i ka'ōmaʻomaʻo o ka'ōmaʻomaʻo ma mua o nā mea pelekane lima, akā hiki i kekahi manawa keʻano paʻakikī loa e hoʻohana (hiki iā lākou ke hoʻoheheʻe a me ka hukiʻana). ʻO kaʻoluʻolu,ʻo nā manaʻo he nui o ka Polar H7 e'ōlelo ana heʻoluʻolu ke kaula pale a me ka paʻakikī aʻaʻohe hopena i ka hoʻopiliʻana, keʻoleʻoe e hoʻomaʻamaʻa iki i mua o ka hanaʻana.
Hoʻouna ka mea nānā i nā polokalamu likeʻole (e like me iPhones, Polar kiaʻi, a me kekahi mau haʻuki) ma o Bluetooth, e hāʻawi ana i nā mea hoʻohana e nānā i ko lākou naʻau i ka manawa a nānā pono i kā lākou mau hana ma hope. ʻO ke kekona ke hele mai ma nāʻanoʻeleʻele a me ka uliuli a me kahi pūnaewele paʻa o nā meaʻelua.
3 -
Inā hikiʻole iāʻoe ke haʻalele i ka hale me ka nānāʻoleʻia, pono e noʻonoʻo pono e hoʻomohala i kahi manawa e huki ai i nā hana pālua-lua e like me ka nānāʻana o ka naʻau. ʻO ka mākaʻi o ke Kelekōʻo ia wale nō. Hiki iāʻoe ke hoʻomanaʻo i ka manawa ma ka lā (kahi hiki ke hoʻohanaʻia e like me kahi hola manawa a me kahi manawa). A laila, i ka hoʻolālāʻana, hoʻoikaika wikiwiki i kaʻenehana eʻae iāʻoe e hoʻonui i ka loiloi o kou naʻau.
Wahi a kekahi loiloi he nānā nui ka wati me nā lole hana aʻaʻahu paha. Hiki mai ia i keʻeleʻele, khaki, keʻokeʻo, keʻokeʻo a keʻokeʻo, a he hiki i ka 30 miki.
4 -
Earbuds e pili ana i kāu pila? ʻAe, he mea! ʻO ka meaʻikeʻikeʻia ka maʻalahi o ka puʻuwai o kou naʻau ma o ka pepeiao i loko. No nā poʻe aloha i ka hoʻoloheʻana i nā mele ke hana lākou,ʻo ka Jabra Sport Pulse Special Edition he koho nui. ʻAʻole wale i ka ho'ōkiʻana o nā pepeiao i ka hoʻonāukiukiʻana no ka paniʻana i ka leo walaʻau (ke kanaka hōʻoluʻolu e pili ana iāʻoe i ke keʻena hauʻoli,'ōlelo), akā ua loaʻa iā lākou nā kīʻaha maikaʻi e kōkua i ka laweʻana mai i kāu playlist i ke ola.
Ke'ōlelo nei nā mea hoʻohana e paʻa mau ana nā pepeiao i ka pepeiao i ka wā e hana ana,ʻo ia hoʻi,ʻaʻoleʻoe e hoʻopilikia i kahi holo a hoʻonohonoho paha i nā pale kuʻi e hoʻihoʻi i kahi pepeiao pepeiao. A ma muli o ko lākouʻaeʻana i ka wela, hiki iā lākou ke pale aku i kāu mauʻoihana paʻakikī a me kaʻoihana.
5 -
Me ka nui o nā kiʻi i kākoʻoʻia i nā mea kūkini, hiki i kahi hoʻokahi ke paʻakikī, akāʻo ka Garmin Forerunner 235 he koho nui loa ināʻoe e aʻo nei no kāu 5KK mua a iʻole he papaʻoihana maʻamau. ʻAʻole waleʻo ia e hoʻomau mau i ka noʻonoʻo o ka naʻau ma ka lima, akā e hoʻohana anaʻo ia i GPS e nānā i ka mamao a me ka wikiwiki iʻikeʻoe i ka nui o nā mile āu i komo ai.
Hoʻoikaika nā meaʻike i ka hana (e like me ka heleʻana a me nā calorie) a me kaʻikeʻikeʻikeʻole, eʻae iāʻoe e nānā i nā e-maika, nā leka uila, a me nā mea'ē aʻe me kaʻole e hiki i kāu kelepona. Hiki iāʻoe ke hoʻohana pū me ka pūnaeweleʻokoʻa no kaʻikeʻana i kaʻike honua (ka manawa e holo nei no ka ua!). Akā, mai hopohopoʻoe e nā mana likeʻole. ʻO nā kānaka nona ka manaʻo Garmin Forerunner 235 e'ōlelo ana he maʻalahi ke hoʻohana a uaʻike kokeʻia ka hōʻailona GPS.
6 -
Inā piliʻoe ma waena o nā hanana likeʻole, makemakeʻoe e nānā i ka nānāʻana o ka naʻau i hiki iāʻoe ke hoʻomau. ʻO ka TomTom Multi-Sports GPS Watch e hele mai me kahi kaula o ka puʻu manawa no ka hāʻawiʻana iāʻoe i ka pane e pili ana i ka lōʻihi o kāu hanaʻana inā e holo anaʻoe a holo kaʻa paha (hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i ka pahu i ka wa eʻauʻau ai, akā ua lanakila ka naʻau 'hoʻouna i ka wati).
ʻO TomTom Multi-Sports GPS Watch mau mea'ōlelo aku e kōkua ka mea iā lākou e noho i loko o kahi mahele o ka puʻupuʻu i ka manawa e aʻo ai i nā hui, a he mea nui kā lākou hana. Ināʻoe e hoʻolālā nei e hoʻololi i ka ikaika ma kāu mauʻoihana triathlon, pono kēia koho i kahi koho nui noʻoe.
7 -
ʻOiai ke nānā aku nei kekahi mau mīkini paʻakikī naʻau e hiki ke kūʻai iāʻoe i nā haneli haneli,ʻo ka hoʻokūʻana i kāu kēmu pāʻaniʻaʻole pono ka manaʻo e hoʻonele i kāu pēke. ʻO ka QIANXIANG Smart Bracelet e hele mai me nā bele a me nā kui i loaʻa pinepineʻia ma luna o nā mea hulima pili (e like me ka hana a me ka nānāʻana i ka moe) a hoʻokomo i nā'ōpili o ka puʻuwai ma o nā pihi ma ka lima.
Manaʻo nā mea nānā aku i ke kiʻi, me kahi mea'ōlelo QIANXIANG F1 Smart Mun i'ōlelo akuʻo ia kaʻoihana maikaʻi maikaʻi i loaʻa iā lākou. A hoʻomaikaʻi aku i ka hiki i ka Bluetooth, ua hoʻokumuʻia nāʻikepiliʻokoʻa i ka polokalamu uila i kāu polokalamu. Loaʻa a hoʻolimalima-makemake mākou i kēlā.