E ho'āʻo i kāu mea maikaʻi loa eʻae i kēia mau mea no ka noho maluhia
Ma waena o nā mea aloha o Pilates,ʻo nā papahana Hoʻoponopono ka nui o ka huhū. E like me kekahi hui aʻo aʻoʻana he mau loina pono e mālama ponoʻia e mālama pono ai i kaʻoihana palekana a maikaʻi loa. No ka papahana hoʻoponopono, nā huahana a me nā waiwai kūpono e hoʻoili i kāu mau hualoaʻa.
Mai hōʻike i kahi hewa
ʻO Pilates kahi hana hana i hanaʻia ma nā mea i hoʻolimalimaʻia i loko o nāʻano likeʻole a me nā kūlana.
He mea kēia e pili ana i ka lole.
ʻO ka hoʻonaniʻana ma kou mau lole e like me nā beliki, nā pale, zippers, a me nā'eneʻenela keleawe'ē aʻe paha he mea kūponoʻole ia no kāu i ka wā e hoʻi ai kou kua, kou'ōpū, a ke hele nei hoʻi i kāu huelo. ʻO kaʻoi aku o kaʻoi aku o kēiaʻoihana, hiki iā lākou ke haehae i nā mea hana, e hopena ai i nā meaʻino. E mālama i kou kapa a maʻalahi a maʻalahi no ka maikaʻi o ka hapalua'āpana pullover.
Ponoʻoe e hoʻomaopopo i ka pono o kouʻaʻahu. Hiki ke maikaʻi nā pākeke akāʻaʻoleʻo ia inā e wehe loa lākou i ka hāʻuleʻana o kou mau wāwae i ke kūʻana i kahi kūlana kiʻekiʻe. ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia nā lole komo kūpono i Pilates. Hōʻike lākou a nui a hele i ke ala. Inā hikiʻole i kāu kumu ke kāpae iāʻoe, hiki paha i ka nui o kouʻikeʻana.
Mai ka Wahi Pū
ʻO ka leka hoʻomaopopo he kulekele nui ma Pilates . ʻO Iosepa Pilatesʻo ia i kapa aku i konaʻano hana hoʻomaha a me ke kino.
ʻOiaiʻo ia e ho'āʻo nei e hoʻokuʻu aku i ka Reformer a hohonu hohonu kou ala i loko o ke kohu,ʻo ia ka mea hope loa e pono ai.
Hoʻopiʻi ka Mea Hoʻohuli i nā'āpana, nā huila, nā kaula, ka pahu, a me nā kaʻa, a he mea weliweli ia i ke kino i ka holo. Eia hou, ke hoʻomohalaʻana i ka manawa e hāʻawi ana kāu kumu aʻo i ka hoʻonohonoho kūpono, palekana, a me nāʻike hana e hoʻokau iāʻoe i ka hopena no ka hōʻeha.
Mai hōʻino i ka Meahana
ʻO ke kaʻa e neʻe ana ma luna o kahi Hoʻoponopono i kālaiʻia i ke kiʻikuhi e kahi pūnāwai paʻa i kauʻia ma lalo o ke kaʻa. ʻO kēia ka mea e hiki ai i ke kua i hope a me ka hele ākea a me ka hopena āu iʻike ai i ka wā e puka ai i waho.
Hiki i nā kumu ke ana i ka holomua o ka haumāna ma o ka mālamaʻana i mālamaʻia ma luna o ke kaʻa. E hoʻoneʻeneʻe i waho a me ka ikaika nui a e lele pahaʻoe aʻeha iāʻoe iho. Akā e hoʻolulele kou mau lolo a paʻi i ka hale i ka hale, a e uhaʻi i kou kino a me nā mea hana. Ke haʻi aku nei kāu kumu aʻo iāʻoe "mai hoʻokau i ke kaʻa,"ʻo ia hoʻi ka manaʻo.
ʻAʻoleʻoe e nānā i kāu kelepona
Hoʻomaopopo i ke kaʻina "ʻaʻole e hoʻokaʻawale"? Heʻano like kēia. Ke ho'āʻo nei i kāu kelepona e huki i kāu kikowaena, hoʻopilikia i ke kahe o ka papa, a e hoʻowalewale i kāu kumu aʻo. E mālama i kāu kelepona i loko o kāu loka a me kāuʻeke a kau aku i kou maka i ka papa. Inā he leka hoʻomaopopo iāʻoe e nānā, e aʻo i kāu kumu, a laila hoʻonoho i kahi manawa noʻoe e haʻalele a nānā i kāu kelepona.
Mai piʻi wikiwiki
ʻO ka Pilates he mea kūpono. ʻO kēlā me kēia'ōkoʻa he kiko'ī kūikawā paha iʻoi aku ka māmā a iʻole wikiwiki aʻe ma mua o ka mua. E kuhikuhi i kāu kumu no ka hulu o kēlā a me kēia hana.
E lohi paha ka mea ma mua o kou manaʻo.
ʻO ka hoʻouluʻana ma o ka hoʻoholoʻana he mea ia no ka pōʻino. ʻO kaʻoi aku ka maikaʻi,ʻo ka holoʻana ma waena o ka hoʻonohonoho a me ka hoʻololiʻanaʻo ia kahi kahi eʻeha ai ka poʻe loea. ʻO ka paʻiʻana o ka wikiwiki a huli paha i hope iāʻoe i ka hoʻololiʻana mai kahi neʻe i kekahi, e hopena i kaʻeha. E neʻe mālie me ke akahele.
Mai manaʻoʻoe uaʻikeʻoe i ka maikaʻi
Pono nā kumu e mālama i ka hoʻoponopono i nā mea i nā haumāna i loko o ka lumi. Hoʻoikaika nā haumāna i nā mea i loko o kēlā me kēia papa. Hoʻopuka maikaʻiʻia nā papahana, nā manawaleʻa, nā hoʻololi a me nā mea'ē aʻe a me ka nānā i nā pono kūikawā o ka hui.
ʻOiai hiki iā ia ke ho'āʻo e holo i kāu mau punahele punahele, eʻoi aku kou maikaʻi e pili i nā rula o ka papa a e hahai i ka mele i ka leka.
Mai Make Noe iā Noises
Ke huhū nei kekahi o mākou me ka huhū o kekahi o mākou i ka wā e hana ai. No ka pono o ka mālamaʻana i kāu mea e kū ai i ka palekanaʻana i nā kaniʻuhū a me ke kaniʻana. ʻAʻole wale lākou eʻimi ana i ka hui akāʻo kāu mau leo hiki ke pale i kahi kuhikuhi koʻikoʻi mai kāu kumu. E hoʻomau i kāu haʻukiʻana ma lalo o ka mana a hiki iāʻoe ke lohe i ka hoʻoloheʻana me ka makaʻala.
Hoʻohuiʻia,ʻo kēia mau rula e kōkua i ka hoʻonuiʻana i kāu papa Pilates. Mai poina i ka hanaʻana o Pilates ma kahi hoʻokahi o ka hoʻonaʻauao hoʻokahiʻana, no laila, ināʻaʻole kāu kīʻaha o ka papaʻaina, he mau koho'ē aʻe kāu .