ʻO ka hopuʻana i ka kayak a iʻole ka waʻa paha,ʻaʻole pahaʻo ka mea mua āu e noʻonoʻo ai i ka wā e kau ai i kahi papahana, akā e hoʻoholo i kou manaʻo i kēia manawa.
ʻO nā hana hāmele he ala maikaʻi loa ia e hoʻoikaika ai i kou kino a me kou kino i ka puhiʻana i nā calorie nui. ʻO kaʻoiaʻiʻo, e like me ka calculator calorie o MyFitnessPal,ʻo kahi kanaka he 150-paona i ikaika no 30 mau minuke hiki ke puhi i kaʻoi aku o 400 mau calo. ʻOiai inā makemakeʻoe e maʻalahi a pae i kahi kūlana haʻahaʻa, hiki i kēlā kanaka he 150-paona ke puhi i ka kokoke i 300 calories i 30 mau minuke.
He hana maikaʻi loa ia a ke pukaʻoe i waho a pā i nā kahawai, e hōʻiliʻiliʻoe i nā pōmaikaʻi naʻau o ka hanaʻana i waho. Eia kekahi lā,ʻo ka nānā houʻana i nā puke i ka makahiki 2011 i kaʻike a me ka loea keʻikeʻia e hiki i nā kānaka ke hana i waho ke hōʻike pono i nā manaʻo o ke olakino a me ke olakino ma hope koke o ka hana ma mua o ka poʻeʻoihana i loko o ka hale.
Ma ka'ōleloʻole, hiki iāʻoe ke hoʻolāʻihi i ka lōʻihi inā lōʻihiʻoe ma kahi o waho. Ma ka makahiki 2012 i paʻiʻia ma ka International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity uaʻikeʻia nā poʻeʻelemakule i hana i waho ma kahi o hoʻokahi manawa i ka wiki i hōʻiliʻili i kaʻoihanaʻoi aku iʻoi aku kaʻoihana kino ma mua o ka poʻe i hana i loko wale nō.
ʻO ke kumu inā makemakeʻoe i ka wai a ke piʻi neiʻoe no kahi kiʻi hou, ua hiki ka manawa e hāʻawi ai i ka holoʻana a ke waʻa paha. ʻO ka moku'āina, ka moku'āina, a me nā wahi pāʻani kūloko he wahi maikaʻi loa e loaʻa ai nā moku a me nā kumu aʻo e kōkua i ka holomuaʻana o kāu ho'āʻo mua, akā maikaʻi lākou no nā mea hoʻokele kūpono eʻimi ana i kā lākou holomua. E nānā i nā pāʻani ākeaʻewalu i piha i piha no nā hāmeʻa hoe hoe, aiʻole ke poʻo i ka pūnaewele pūnaewele National Park e loaʻa ai kahi papa ma kāu wahi.
1 - Big Cypress National Preserve, Florida
ʻO ka hoeʻana i nā kahawai e uhi ana i nā palena ma waena o Big Cypress National Preserve a me nā Everglades pono loa heʻike e hikiʻole iāʻoe ke hoʻopoina. Ma waho aʻe o kaʻikeʻana i ka'āina i paleʻia mai kahiʻokoʻa hou, hiki paha iāʻoe ke piʻi a pili pono me nā holoholona o nā koa, me nā hoʻokele.
Ke hōʻikeʻia ka National Park Service i nā mākau hoe hoe waena waena no kēia mau huakaʻiʻekolu aʻehiku. ʻOiaiʻaʻole he nui o nā wā e noʻonoʻo ai, nā hiʻohiʻona kinoʻole e hiki keʻikeʻia, nā'auwaʻa moana a me nā paepae i hiki ke ho'āʻo i kāu mīkini.
2 - Pākīpikaʻo Biscayne, Florida
Ināʻike kou manaʻo o ka hoeʻana ma Florida e pili ana i kaʻilikai a me ka nani o ka moana ma mua o ka'ōhū a me nā hoʻokele, hiki i ka moku'āinaʻo Biscayne kahi kūpono loa e hoʻokomo.
ʻO ka mālie, nā wai mālie i ke kai pāpaʻu he kūpono ia no nā poʻe mua e nānā ana eʻimi i nā meaola o ka moana mai luna aʻe o ka wai. Ināʻoe e hele i ke kahawaiʻo Jones Lagoon (hiki iāʻoe keʻike i nā palapala kiʻi a me nā alakaʻi hoʻohali hoe ma ka waʻaʻo Biscayne National Park a me kaʻaoʻao kayaking), hiki iāʻoe ke nānā pono i nā manō, nā kukui a me nā kula nui o nā iʻa.
Inā loaʻa iāʻoe nā moku pono'ī, hiki iāʻoe ke hoʻokumuʻia mai ka Hale Hōʻikeʻikeʻo Dante Fascell me ka ukuʻole, a hiki iāʻoe ke haʻalele i kahi kaʻa ma ka pō a ināʻoe e noʻonoʻo e hoe i kahi hoʻomoana o kekahi o nā mokupuni.
3 - Mokupuni National Islands, Kaleponi
He nani a hoʻokipa ke kai moana ma kaʻaoʻaoʻokoʻa ma Channel Islands National Park, akā hiki ke hana ia i mea e pōpilikia ai, no laila, he mea nui kaʻike i kou hiki a me ka hoʻonohonohoʻana i ke alakaʻi ināʻaʻoleʻoe i maopopo e hiki iāʻoe ke hoʻokele i nā wai iāʻoe iho.
Hoʻopili nā mea hoʻokele nui loa i ka wā e hoʻololi wikiwiki ai ka wai i ke kai a me kaʻino, ma nā a me nā ana o ke kai. ʻOiai pēlā, aia nā huakaʻi alakaʻi i loaʻa me kaʻikeʻole i mua. E hoʻomanaʻo wale no-ponoʻoe e komo i kahi meaʻai i nā manawa a pau, a ināʻoe e hoʻolālā eʻimi i nā ana o ke kai, ponoʻoe e kau i ka pāpale ma.
ʻO ka wahi kaulana loa no ka kayak ma kahi o Scorpion Beach ma ka East Santa Cruz Island no kona kokoke i kahi hoʻomoana, kahakai kahakai, a hiki i nā waʻa moku holo kaʻa,ʻoiaiʻo nā mokupuni'ē aʻeʻo San Miguel a me Santa Rosa. nā mākau.
Ināʻoe e hoʻolālā e kālepa i kāu moku pono'ī, ponoʻoe e hoʻokaʻaʻike aku i kahi'āpana pīkole e hoʻonohonoho i kou moku e halihaliʻia i kekahi o nā mokupuni kahi āu e hoʻokomo ai.
4 - Congaree National Park, South Carolina
Hāʻawi ka Conagree National Park iā Cedar Creek Canoe Trail iʻikeʻia no ka poʻe malihini kipa e makemake ana eʻimi i ka papa mai ka wai. ʻOiaiʻaʻole e hoʻolako a hoʻoili paha nā moku no ka pā kula, hiki iāʻoe ke lawe mai i kāu pono'ī a iʻole e uku i nā mea pono kūpono mai nā hale kūʻai mai ma Columbia.
He 15 mau mile ma kahi o ka wao nahele Conagree -ʻo ia kahi o ka ululāʻau iʻikeʻia i keʻano o nā ululāʻau kiʻekiʻe o ka United States. Nui nā holoholona, e like me ka dia, nā manu, ka muliwai, a me nā hoʻokele!
Mai nā hola i nā lā he nui, e pili ana i ka huakaʻi āu e hoʻoholo ai. ʻOiaiʻo Cedar Creek ka mea maʻalahi a hiki i kahi o ka holoʻana, hiki ke loli ke kūlana ma muli o ka wā i hala aku nei, a inā he kahawai ke kahakai (ʻoi aʻe ma luna oʻewalu kapuaʻi), hikiʻole ke kahakaha ke kahawai, e maʻalahi keʻikeʻana i nā alahele. Ināʻaʻoleʻoe iʻoi aku ke akamai o ka hoe,ʻoi aku ka maikaʻi i ka waʻa a i ke kāleka paha i nā manawa i hiki keʻikeʻia.
5 - Glen Canyon National Park, Arizona a me Utah
Ināʻoe eʻimi nei i kahi hoʻomaha maikaʻiʻole me ka nui o nā hana waho, hikiʻole iāʻoe ke paʻi i ka Glen Canyon National Recreation Area a me Lake Powell. Hiki i nā malihini ke hele i kahi hoʻomoana a hiki i ka 14 mau lā ma ka palena me kaʻole eʻae i kahi palapala āpau a ukuʻole, a laila, kūʻokoʻa mau i ka hoʻokomoʻana i nā kayak mai nā moku kūlana.
ʻO kahi mea e hoʻomanaʻo ai,ʻo ka holoʻana o nā kayakers i ka moana me nāʻano moku holo kaʻa. Ma muli o ke emi loa o nā kayakers i ka wai, hiki i nā poʻe hoe moku keʻike iāʻoe. He kūpono kēia i ka wā e uluhua ka moana ma muli o ke aniau a iʻole ke kūlana kiʻekiʻe o ke kaʻa moku. No ka noho maluhia, noho kokoke i kahakai, a ināʻoe e noʻonoʻo e hoe i kēlāʻaoʻao o ke kai, hana pēlā i kahi hui a hoʻohana i ka hae e hoʻonui i kouʻike.
Eia kekahi, no ka mea e hiki i nāʻano moku ke holo i kēlā me kēia mau moku o ka moku, makemake pahaʻoe eʻimi i nā'āpana o nā moku i lalo i ka hoʻolālāʻana i mea e pale ai i nā moku kaʻa. No ka laʻana,ʻo ka palapala'āina kayaking o Glen Canyon e hōʻike ana i ka Antelope Point a me Stateline ramps e hāʻule ana a me nā Halls Crossing uplake.
No nā huakaʻi hele, eʻike aku i ka Colorado River Discovery, he mea hoʻolaha hoʻolaha pāʻoihana e hōʻikeʻia e ka National Park Service.
6 - Kenai Fjords National Park, Alaska
ʻO Kenai Fjords National Park ma Alaska paha kekahi o nā wahi kupaianaha e hopena ai i kahi kayak (e kamaʻilio e pili ana i kahi lālani mua i kahi hana hāmama!), Akāʻaʻoleʻo ia no ka mea hoʻomaka. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hōʻike nui ka papa i kēlā hoe kayakers hoe waʻa me ke alakaʻi ma muli o ke kai maloʻo a me ka manawa kūponoʻole. Eia kekahi, ua manaʻoʻiaʻoe e noho ma kahi o hoʻokahi mile mile mai ke kumukuai. No ka mea, e like me ka hau e hina ai, hiki i nā nalu nui ke hoʻonāukiuki i nā kayak, e hoʻolei iāʻoe i loko o ka wai. No kēia kumu (a me ke kai, nā wāwae, a me nāʻino), ua'ōleloʻiaʻoe ua akamaiʻoe i nā hana hoʻopakele iāʻoe ma mua o ka ho'āʻoʻana e hele.
Hoʻopili i nā'ōlelo paipai o ka moku kaʻa a me ka kiʻiʻana i ka puke kākā kayak e aʻo nui ai.
7 - Hale Mamua o Mammoth Cave, Kentucky
Hiki paha keʻikeʻiaʻo Mammoth Cave National Park no kona, maikaʻi, pūnaewele kahawai, akāʻo kaʻimiʻana i nā papahana o nā keʻena lalo laloʻaʻoleʻo ia wale nō ka ala e hauʻoli ai i kēia māhele o Kentucky. Ma loko o ka palena o ka pali kahi 25 mau mile o ke kahawai Green a me kekahi mau mileʻeono o ke kahawaiʻo Nolin. Ho'ālaʻia nā muliwaiʻelua a hiki i nā hoe waʻa, a no ka wai māmā, e kūpono ana no nā poʻe hoʻomaka. ʻO kēlā'ōlelo, ināʻoi aku ka nui o nā kahawai ma mua o 10 mau kapuaʻi ma nā ukana o ka papa, ua hoʻonāʻia nā moku e like me nā kahawai a hikiʻole ke kūponoʻole i nā kahawai.
Ponoʻoe e kiʻi i kāu moku pono'ī e hele, no laila ināʻaʻoleʻoe i hoʻokahi, e nānā i ke kahawaiʻauheʻeʻo Green River no nā huakaʻi heleʻana mai nā hola heʻelua i nā lāʻelua.
8 - Theodore Roosevelt National Park, North Dakota
ʻAʻole hiki iā North Dakota ke kumu mua āu e noʻonoʻo ai i ka wā e hoʻolālā ai i kahi huakaʻi, akā, eʻimi ana i ka Northlands Dakota Northlands mai ka moku e holo ai i Theodore Roosevelt National Park, e hoʻololi wale paha i kou manaʻo e pili ana i ka noho kaʻawale o kēia aupuni'ākau.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kahi kahi noho kaʻawale o ka wahi e lilo ai i mea hele maikaʻi no ka poʻe o waho. ʻO ka mile 107 mile mai Medora kokoke i ka hopena hema o ka papa a me ka Long X Bridge kokoke i ka hopena'ākau o ka papa e koi ana iʻelima mau lā e hele ai. I loko o ia mau lāʻelima, ua nui loaʻoe ma kāu iho - ponoʻoe e lawe i kaʻai a me ka wai kūpono, e mākaukau no nā pilikia kūikawā, me ka manaʻo nuiʻole i ke kamaʻilioʻana me ka honua i waho. Ma kahi'ē aʻe mai nā mea'ē aʻe.
Heʻoiaʻiʻo,ʻaʻole ia he hele no nā mea a pau, akā ināʻoe e hele i kahi helehelena, a inā paha ua makaukauʻoe e pilihua i ka pōʻaleʻa mamao, ka pipi buffalo a me nāʻauwaiʻauheʻe, ua hiki i ka wā e hiki ai i ke kūkulu'ākau no kāu holoʻana. E hoʻomaopopo wale i ka manawa o nā mea a pau-hiki i kēia kahawai kaha ke maloʻo i nā wahi, me ka hoʻoikaikaʻana i nā mea holo moku e huki i kā lākou mau moku i loko o ka lepo. ʻO Mei a me Iune he mau mahina maikaʻi loa ia no kahi huakaʻi.
> Kālā:
> CJ CJ, Boddy K, Stein K, > Whee > R, Barton J, Hoʻokuʻi iā MH. "ʻO ka hoʻokomoʻana i kaʻoihana kino ma nā wahi āpau ā waho eʻoi aʻe ka hopena ma ka nohona kino a me ka maikaʻi o ka naʻau ma mua o ka hana kino i loko o ka hale? Pūnaehana'enekema a me kaʻenehana . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Kaina KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Hana kino a me ka olakino maikaʻi i ka poʻe kahiko e noho ana ma nā wahiʻelua o ka US" Internation Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Jul 2012.