ʻO ka uē a me ke neʻeʻana
ʻO ke kaumahaʻana i ka liloʻana o nā'ōpalu i kāuʻai, he mea nui ia. No nā kānaka he nui,ʻo ka heleʻana o kā lākou kaʻa haʻahaʻa he nui nā kū, hoʻomaka, a me nā kuʻi. Pehea e hiki ai iāʻoe ke hele ma waho o kaʻoliʻoli aʻokiʻoki i nā lāʻau kaʻa no ka maikaʻi? ʻO ke hōʻoiaʻana i ka nalowaleʻana a me ka heleʻana i ke kaʻina hana kaumaha e hiki ai ke kōkua.
ʻO ke kaumahaʻana i ka Loss
Hiki keʻikeʻia kahi moʻolelo maʻamau e hele kaʻai i nā mea kiʻekiʻe.
Hiki iā ia ke hopena i ka kaumaha, ke kaumaha a me ka huhū i kēia hoʻololi o kou ola. Ponoʻoe e hoʻolei i ka nui o ka meaʻai i loko o kāu lumi papa a aʻo i nāʻano hana hou. Noho mau nāʻano pilikino. ʻAʻole maopopo kouʻohana a me nā hoaaloha i kāu hana i nā hālāwai. Hiki iā ia, ma ka huliʻana, hoʻonāukiuki, hoʻonāukiuki, hoʻohilahila, a me ke kaumaha.
Hiki ke hōʻoia a kōkua. I ka manawa, e hiki iāʻoe ke hoʻoholo i kēia mau manaʻo i kahi ola haʻahaʻa me kaʻole o ka nele.
Ināʻoe e manaʻo nei i kekahi o kēia mau manaʻo, he mau mea maʻamau. Ināʻikeʻoe iāʻoe iho e paʻi a hemo aku i ka bandwagon haʻahaʻa-haʻahaʻa, pono pahaʻaʻoleʻoe iʻike i ka hopena. Eia kekahi mauʻanuʻu e kōkua iāʻoe e neʻe i kēia hana.
ʻO Wake-up Call
Inā hana maikaʻiʻole kāu'ōpū i nā'ōpalu'ūpona, ponoʻoe e hoʻololi i ka loli mau o kāu mau meaʻai ma mua o ka meaʻono. Ināʻoe e pilikino i nā huapiʻa (sugars and starches), he kūʻokoʻa insulin, loaʻa ka maʻi maʻamau, ka maʻi diabetes, a me ka maʻi diabetes, hiki iāʻoe ke ola i kahi ola pōkole a me ka haʻahaʻaʻole ināʻaʻoleʻoe e hana i kekahi mea e pili ana.
Ināʻoe e hana i nā mea ma mua o ka holomua, hiki iāʻoe ke pale i ka pōʻino o kou kino. I ka manawa eʻikeʻia ai ka maʻi hīhē, hikiʻole i ka maʻi'āpala ke hāʻule, a piʻi nui ka hopena o kaʻino i ke kino holoʻokoʻa. Eia naʻe, hoʻomaka kaʻino i mua o ka hikiʻana aku i kēlā wahi. Mai kali.
ʻOiaʻiʻo ka Loss
ʻO ka hoʻololiʻana i ke ala āu eʻai ai,ʻo ia ka hopena maoli.
Loaʻa paha iāʻoe kekahi o kā mākou mau meaʻai punahele-hōʻoluʻolu, nā meaʻai hoʻomalu, a me nā meaʻaiʻono wale nō. Aia kekahi mau hoʻololi o ka nohona,ʻo ka nui o nāʻano hana likeʻole e pili ana i nā meaʻai. Hiki paha i kekahi poʻe ke lilo i mea pōʻino. ʻO wai ka mea eʻole e hoʻonāukiukiʻia e pili ana i kēia? Ua pololei maoli. Manaʻo kekahi he inā eʻaeʻoe iāʻoe iho i kēia mau manaʻo, hiki iāʻoe ke holo wikiwiki, a e emi ana paha lākou i ka hōʻailona hou o kāu meaʻai maikaʻi.
Nā Kū'ē Aʻe
ʻOiai ua hōʻoiaʻia ka "papahana o ke kaumaha" (ua holomua ke kaʻina hana),ʻo nā manaʻo maʻamau maʻamau ke hoʻomaka me ka hopena / hōʻole a me ka holomua (hope) i kaʻaeʻana (i ka hoʻomaka mua). Nā hiʻohiʻona:
- Ke hōʻole: "ʻAʻole pono nā'aleʻalepa,ʻo ia ka calories e helu maoli."
- 'Ōleloʻo Bargaining: "Inā e noho haʻahaʻa wau i ka lā a pau, eʻai wau i kaʻu mea e makemake ai i ke ahiahi." "ʻAʻole i helu pono nā'ōpoki i hua / nuts / tīka / tomato."
- 'Ōlelo huhū: "ʻAʻole wau e mālama i koʻu ola i kēia pilikia, eʻai wau i ka mea aʻu iʻoliʻoli maikaʻi ai." "ʻAʻohe meaʻai maʻawaʻaʻole-kaona-ʻai ka mea i hoʻololiʻia i loko o kahi kūlana."
- ʻO ke kaumaha: "He aha keʻano o ke ola me ke olaʻole?"
- 'Ōleloʻia: "E heleʻoe eʻai i kāu pōpō a haʻalele iaʻu."
ʻO kēia mau mea kūpono loa i ka poho. Ināʻoleʻoe e pili iā lākou no kahi lōʻihi o ka manawa, mai hopohopo, e hala.
Eʻoluʻolu iāʻoe iho
E hāʻawi iāʻoe iho i ka mahalo nui no ka hanaʻana i kekahi mea paʻakikī. Ponoʻoe e mālama maikaʻiʻia. E noʻonoʻo i nā mea āu e makemake ai e hana a hana i kahi papa inoa. E uku iāʻoe iho no ka loaʻaʻana i kēia manawa pilikia.
E kiʻi i ka kākoʻo
E like me ko mākou makemakeʻole eʻaeʻia, ua aneane hikiʻole ke hoʻololi i kou ola me ke kākoʻoʻole. Ke loaʻaʻoe i kahi pāʻina meaʻai me nā hoaaloha pumehana, e hāʻawi iāʻoe i ka pā ma ka hope. ʻO ka maikaʻi aʻe, e haʻi aku i kahi mea i maopopo i keʻano o kāu hana e hiki ai iā lākou ke mele meʻoe.
E nānā i ka Lāina kālā
He mea hauʻoliʻole ka haʻaleleʻana i kāu mau mea punahele. Akā, he mau mea maikaʻi e pili ana i kāu ola hou-carb, a he mea maikaʻi loa ia e nānā i kaʻaoʻao mālamalama inā hiki iāʻoe.
- Loaʻa iāʻoe kahi hiʻohiʻona:ʻO nā loli o ke ola e hiki ke hana i ka mea likeʻole no ke kino e pilikia ana i ke kālaiʻana i ka lāʻau, keʻoleʻoe i loaʻa i ka hoʻomaka.
- ʻO nā meaʻai haʻahaʻa-haʻahaʻaʻo ia ke olakino: ʻO ka hāʻawiʻana i nā meaʻai kālepa nui,ʻo ia ka nui o ka hāʻawiʻana i nā meaʻai a me nā meaʻai. Ma ke kūpono, hiki i nā mea a pau ke hana i kēia - akā, ua hoʻohui pūʻoe.
- ʻO nā meaʻai haʻahaʻa-haʻahaʻa he maikaʻi:ʻAʻoleʻoe e hopohopo no kaʻaiʻana i ka puaʻa a me nā mea momona'ē aʻe.
- ʻAʻohe manaʻo:ʻO ka poʻe he nui ka hauʻoli no ka nele i ka makemake i ke kō a me nā meaʻai'ē aʻe. Whew!
E hoomanawanui me oe iho
ʻO ka hanaʻana i kekahi nalowale he hana ia, akā hiki ke hanaʻia. Eʻoluʻoluʻoe iāʻoe iho, e kākoʻo, a hāʻawi iāʻoe iho i ka mahalo nui no ka laweʻana i ke ala maikaʻi. ʻO kou aloha i ka wā e hiki mai ana ke mahalo hou aku.