Meaʻai Mea Loʻi Lo Mein

Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)

Kāleka - 404

Kaona - 10g

Kahulu - 68g

Paena - 9g

Ka Honua Wā 25 min
Prep 10 min , Cook 15 min
Nā lawelawe 4 (1 kapu kēlā me kēia)

ʻO kēia hana ma ka loinaʻo Lo Meinʻo ia ka māhele hoʻonaʻauao i hoʻopihaʻia i piha i nā momona, nā'ōpoki no ka'ōpala piha, a me nā meaʻai ulu . Hoʻopiʻiʻia nā'ōmole a me nā mīmeli e nā mea momona o nā mea momona a hoʻonaniʻia me kahi meaʻono maikaʻi.

Hoʻopiha maikaʻi nā'ōmole a hāʻawi aku i nā pono pāʻani: aia kekahi mau hua'ōlelo pīkoi mai ka'ōmole, nā kīʻaha apple cider a me nā meaʻoluʻolu o ka'ōpū. ʻO nāʻano huaʻai a pau he mea maikaʻi nō ia no kou lolo.

Nā meaʻai

• 2 Pākī'alaka a me nā paʻi mīmī
• 2 punetēpē kaʻaila haʻahaʻa-sodium soy
• 2 punetēpeluʻelima sesame
• 2 punetēpu gave nectar
• 1 kaʻalani kaʻaila, ka waiʻale apple cider
• 1 punetune ka pupuhi o ka'ōpū, ka'ōpala a me ka paila
• 1 teaspoon Sriracha (kahi hānai pipi chili) (kohoʻia)
• 2 ka'ōmole ke hoʻopili i nā mea kanu (ka peʻa hau, nā kāloti, nā pālenu, nā aniani, ka broccoli, a me ke kāpena)
• 4 ounce hou i tofu, kahi maloʻo aʻokiʻoki i loko o nā pahu

Hoʻomākaukau

1. E hoʻomākaukau i nā mea hōʻailona o nā lāhui e like me nā kuhikuhiʻana ma luna o ka pōwele.
2. I loko o ke kīʻaha liʻiliʻi, e hoʻokuʻu pū i ka mea 'aila, kaʻaila, ka nectar agave, ka vīnega, ke aloha, a me Sriracha, inā hoʻohana. Hoʻohui i nā mea kanu a me ka tofu i kekahi kīʻaha'ē aʻe. Hiki i ka haʻina i luna a hoʻoulu a hiki i ka uhiʻia.
3. E hoʻomoʻi i ka mea kanu a me ka hoʻokuʻuʻana i ka tofu ma luna o ka stovetop ma luna o ka ala-wela nui ma kahi wok poʻo skillet nui. E uhi a wela no 10 mau minuke, e ulu ana i kekahi manawa. Ke hoʻomaka ka mea kanu e hoʻonuanu, ua mākaukau.

1. E hoʻouka i nā noodles i ka huiʻana o ka mea kanu a hoʻoulu pono. Wehe mai ka pahu a lawelawe i ka wā e mahana ana.

Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi

Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka spaghettiʻai a me nā noodles linguine. E hōʻiliʻili i kekahi mau meaʻai'ē aʻe, e like me ka pok choy, nā pale, eggplant, Pupulekole, aiʻole ka puaʻaʻala. No kaʻoihana hou, e hoʻomāhuahua i kaʻalani Haina'Āina a me ka paukiko palolo no ka'ō'ō a me ka hoʻouluʻana. E hoʻopololei i ka tofu ma mua o ka hoʻonuiʻana i nā huaʻona no kahiʻano likeʻole, inā makemakeʻia.

Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe

Hiki i ka paila i loko o nā ipu a me ka lawelawe kokeʻana. E kāpīpī me nā kumulāʻau sesame, inā makemakeʻia.

E wikiwiki ana i kēia mau kuke kuke e nānā pono. Hiki ke mālamaʻia nā mea ponoʻole i loko o ka pahu kukui i loko o ka friji e komo ai i loko oʻelua mau lā.