Keʻano o ka waiho : Hip open, Backbend
Nā pōmaikaʻi : E hoʻopili i nā'āpana, nā hips, a me ke kua. E wehe i ka umauma a me nā poʻohiwi.
ʻO ke kukui piha he kumu hoʻohālike nui ia o keʻano o keʻano o ka hoʻonohonohoʻana iʻikeʻia he meaʻoi. E like me keʻano maʻamau,ʻo kāna mau'ōlelo a pau e pono ai ka hoʻohui a me ka ikaika i loko o ke kino. No ka hanaʻana i kēia mea, pono iāʻoe ka hilinaʻi kūpono i nā hiʻi, nā poʻohiwi, a me ke kua.
ʻO kekahi poʻe i kēia hui maʻamau, akāʻo ka hapa nui e hana no nā makahiki he nui e hiki i laila.
ʻO ke ala e hiki i ka lūlū lūlū ke hoʻopuka maikaʻiʻia. Hoʻomaka ia me ka papa hana maʻamau, ʻoihana pigeon , a holomua ma waena o ka wahine . Loaʻa nāʻanoʻokoʻa e hiki ai ke hoʻokomo i ka puka piha. Ke hana nei kēiaʻano hana no nā kānaka he nui.
Nā kuhikuhi:
1. Mai ka mua o ka lūlū , e hoʻoluli i kou kāʻei hema a hiki i kou wāwae e hāpai i ke keʻe
2. E hele i mua o kou kino me kou lima'ākau. E hopu i kou manamana lima hema me kou lima'ākau. E kīkoʻo i kou manamana lima i kou kino.
3. I ka paʻaʻana o ka'ākau hema i ka lima'ākau, e ākea i kou lima hema i luna.
4. E kau i kou kuʻe hema a komo i hope o kou kua e hopu i kou manamana lima hema me kou lima hema ma kou mau kuʻe lima e kuhikuhi ana i luna.
5. Hoʻokuʻu i kou lima ma kou manamana lima me ka lima'ākau.
6. E huli i kou umauma i mua o kou moena.
7. E hoʻopili pono i kou lima'ākau. E hoʻopili i ka kuʻe lima'ākau a kau i hope o kou kua no kou manamana lima hema. ʻO ka lima'ākau kū pono e kuhikuhi ai i ke kaupaku.
8. E hoʻokuʻu i kou poʻo a hiki i ka wāwae o ka wāwae a kokoke a hoʻopā paha i ka piko o ke poʻo.
Nā kōkua:
Inā ua mākaukauʻoe no ka waihoʻana i nā hulu a me ka hoʻiʻana akāʻaʻole ka mau poʻohiwi, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ke kaula i kou kuawae ma mua o ka hopuʻana iā ia me kou mau lima.
E hana i ka loop i ke kaula a kau i ka loop i kou wāwae. E hoʻopaʻa i ka lōʻihi lōʻihi o ke kaula me ka limaʻelua a hana i nā lima i lalo i kou wāwae e like me ka hiki.