Nā Hangovers Pelekikena Post-Cycling E makemakeʻoe eʻae
I kēia manawa ke kauwela, e ho'āʻo pahaʻoe e paʻi i ka wela ma ka hana pinepineʻana i ka lumi hauʻoli ma mua, ma mua o ka hoʻomehana wela a me ka paʻakai ma waho. Hele maikaʻi! Akā, mai hōʻoluʻoluʻoe.
He maʻalahi ka hāʻuleʻana i loko o kaʻili o ka loloa mau loa i ka lole maʻemaʻe ma hope o ka papa kaʻa kaʻa hale, e noʻonoʻo ana no kou maluʻana, eʻoluʻoluʻoe no ka wikiwiki aʻaʻole paha e kū e kali a hiki i ka wā ma hope o kāu hanaʻana hele i waho no kahi cafeʻai me kahi hoaaloha.
Manaʻo maikaʻi!
Kāhea i nā Hangovers eʻAlo
Ke noho nei i loko o kāu lole kalo ma luna o ka lumi i hiki ke alakaʻi iāʻoe i ka lehulehu o nā pale kino maikaʻiʻole - aʻaʻole mākou e helu i keʻano kino o lākou.
Hoʻokahi nō mea, he nui aʻe ka pilikia o ka hoʻolālāʻana i ka maʻi levī ma waena o ka wahine inā he wahineʻoe, aʻo kēia ka meaʻoiaʻiʻo i ka wā wela. ʻO ka mea maʻalahi:ʻO ka lese ke ulu i nā wahi ākea, a ināʻoe e komo ana i nā nylon a iʻole nā mea hana hana'ē aʻe e paʻa ai ka makuku kokoke i kouʻili, e hoʻoneʻe anaʻoe i kou wahi ma lalo ma ke kālaiʻana i nā wilike kaʻa keʻokeʻo aiʻole ka pants. Hiki iāʻoe ke hoʻopau i kahi maʻi līpī lele, ināʻaʻole i loko o ka maʻi ka maʻi ma luna o nā mea koʻikoʻi paʻakikī.
Aʻo ka hui pūʻana o ka mīlū a me ke kāwiliʻana mai nā loleʻawaʻawa hikiʻole ke alakaʻi i ka mea hilinaʻi i lalo a me nā meaʻili'ē aʻe no nā kāne a me nā wāhine. Noho maʻamau ma waena o nā'ūhā, akā, ma hope o ke kāhili e like me ka holo wāwae i loko , hiki ke hanaʻia ma lalo o kou umauma, ma lalo o kou lima, aiʻole ma nā wahi'ē aʻe i ili ai kaʻili.
Hikiʻole ke hōʻoluʻolu i ka Chafing ma kahi maikaʻi loa, a me ke kaumaha nui inā'āpala ia i loko o ka wela wela a iʻole ka maʻi.
A ināʻoe e hōʻailona i kahi kaula no ka holo kaʻa o ka hale, e hana maoli ia i kahi superbiagh o ke bacteria e hele ai mai kou anus i kou moku, e hiki ai ke alakaʻi i ka maʻi o ka maʻi urinary (UTI). ʻO kāu pai maikaʻi loa,ʻo ia ke kāpae i nā kolo a me ke koʻokoʻo me nā meaʻole i hanaʻia i kahi hanu hāmole, pale aihue a iʻole ka mea i ulana.
Ma hope o kāuʻahaʻaina, eʻauʻau a hoʻololi i nā lole hou a maloʻo i ka hiki iāʻoe. Ināʻaʻoleʻoe he manawa e holoi ai, e hoʻomaʻemaʻe aiʻoe i ke kaula mai ke poʻo ai ka hou a liʻiliʻi hou i ka lole hou a me ke kapa pokole.
Inā hiki i ka wela i loko o kou kapa, hiki iā ia ke hōʻino i kāu mau pores, ka hopena o nāʻeha o nā haki (inā loaʻaʻoe iā lākou) a iʻole ka maʻi bacteria ma kahi'ē aʻe i kouʻili, keʻoleʻoe i keʻoki a me ka'āpala. ʻO ka hopena:ʻO ka maʻi kaumaha, kaʻili o ke kino a me ka palahalaha paha, ka maʻi, ka maʻi maʻi, aʻoi aku kaʻino.
ʻO ka pinepine i waena o mākou
I kēia manawa, i ka hoʻonuiʻana i ka hōʻino i ka pōʻino, hiki i ka pūʻano ke hoʻokuʻu i lalo a nui i loko o kekahi o kou mauʻili, e like me kou huelo, kou mau pale, ma lalo o kou umauma, a me nā waiwai waiwai'ē aʻe. Eia hou, he mea maʻalahi ka hopena palekana: E hoʻololi i kēlā mau lole lepoʻeleʻele, ASAP. Ke lole inā hiki iāʻoe; aiʻole, e holoi iāʻoe iho me kahi lole pale maloʻo a holoi paha i kaʻili a kau i nā kapa maloʻo.
Hoʻonui ka'ōpala i ka pōʻeleʻele, kahi mālie o kou mau kāmaʻa! Ke hopohopo nui nei kekahi poʻe i ka hopuʻana i ka wāwae o ka 'elele mai kahi lumi loka ma mua o ka hānauʻana mai iā lākou iho i loko o ka hale paʻahao o ko lākou kāmaʻa.
Hoʻopiliʻole e holoi a hoʻomaloʻo i kou mau wāwae, a ma waena o nā manamana wāwae, ma hope o ka hanaʻana i kahi kaʻawale kaʻa kaʻa i loko o ka hale e hiki ke hoʻonohonoho i ka papa no kahi hihia hihia o ka wāwae o ka meaʻeleʻele.
Ināʻaʻoleʻoe e loaʻa ka manawa e holoi ai ma hope pono o kāu kauʻana, hoʻololi i nā haka a iʻole e lele i waho o kou mau wāwae i ka wāwae a hiki i ka paʻiʻana i ka ua.
ʻO ke kauwela ka wā nui no ka wāwae o ka meaʻalo, aʻo kou palekana maikaʻi loa, e like me ka American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine,ʻo ia ke mālama i nā wāwae a me ka maloʻo i nā manawa a pau.
- E kāpīpī i kahi lepo antifungal i kou mau kāmaʻa wāwae e kaohi i ka uluʻana o ka haʻiki a me nā'āpana lepo.
- Inā loaʻa iāʻoeʻelua mau kāmaʻa no ka holo kaʻa i loko o ka hale, a me nā kāmaʻa ma waena o nā manawa e hāʻawi i kēlā me kēia me ka manawa nui e hoʻomaloʻo.
He Hoʻomanaʻo Hou
Ke hele wāwae nei i nā loleʻaʻahu a me nā kāmaʻa ma hope o kahiʻahaʻaina, he kuhihewa ia e hiki ai ke hoʻi mai e hoʻokipa iāʻoe mai ke poʻo i ka mea hou - pēlāʻoe e hana!
E wehe i ka manawa-a iʻole ma lalo o ka lole a hoʻololi i kou kapa, nāhei, a me nā kāmaʻa. E hoʻomaikaʻi aku kouʻili iāʻoe, a noʻonoʻoʻoe eʻoi aku ka maikaʻi o ka holoʻana ma o ka nohona o ke ao a iʻole e hoʻolālā i kāu holo.