* No ka loiloi hou e pili ana iā Atkins, eʻike i ka mea e makemake ai no kaʻOihana New Atkins
ʻO kaʻai o Atkins he meaʻai nui ia e nānā ana i ka hoʻoemiʻana i ka laweʻana o ka huakoki i kaʻaiʻana i nā meaʻai- protein . Pono ia e nānā pono i ka nui o ka waiʻahu i loko o ka meaʻai, i loko o nā pule hebedoma. ʻO ka mea e pili ana i lalo he mākaʻikaʻi o kaʻaiʻai Atkins:
Nā kumuhana o kaʻaila Atkins
ʻO ka manaʻo nui o kaʻaiʻai Atkins ke kumumanaʻoʻo Dr. Atkins e lilo i ka hōʻemiʻana a me ka hypersensitivity i nā'ōpiʻa i ke kumu o ka waiwai waiwai. ʻO ka'ōnaehanaʻo Atkins ke kumu o kona manaʻo ma ka'ōleloʻanaʻo ia keʻano o kāu kino e hana ai i nā huapiʻa āu eʻai ai -ʻaʻole ka nui o ka momona āu eʻai ai -ʻo ia ke kumu e loaʻa ai iā mākou ka pilikia kaumaha.
Ke'ōlelo neiʻo Dr. Atkins, hiki i ka nui o ka poʻe he nuiʻole keʻano o ka insulin -ʻo nā kinipona e hoʻololi ana i nā kihu ki ka glucose (e lilo i mea ike)ʻaʻole maikaʻi. Ke manaʻo neiʻo Atkins heʻoi aku kaʻoi aku o kaʻoi aku o ka nui o ka nui o ka nui o ka nui o ka nui o nā kānaka. ʻO ka lapaʻau a Dr. Atkins i ke olaʻana o ka insulin (aiʻole ka loiloiʻole o nā'ōpona'aleʻa) he kūpilikiʻi ponoʻole ka lāʻau carbohydrate.
No ka hoʻokōʻana i ka papahana Atkins, ponoʻoe e hoʻomaka i ka nānāʻana a me ke kāohiʻana i kāu meaʻai wai. Aia kekahi mauʻai maʻamau i'āponoʻia aʻaʻole i'āponoʻia ma kekahi mau māhele o ka papahana.
Eia kekahi, ponoʻoe e hōʻole i kaʻaiʻana i nāʻawaʻawa "ʻino" e like me ka hanaʻana, nā mea i hoʻokomo muaʻia a me nā meaʻaina likeʻole e like me nā kuki no kaʻaiʻana i ka meaʻai.
Pehea e hanaʻia ai kaʻOhanaʻOhana o Atkins?
Ma ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kāuʻai waipona i lalo o ke 40 grams i ka lā, e komoʻoe i keʻano o ke kino i kapaʻia he kiko. ʻO Ketosis kahi moku kahi e puhi ai kou kino i ka momona.
Ke'ōlelo pū neiʻo Dr. Atkins e pili ke ketosis i ka hanaʻana o ka insulin, kahi e pale ai i ka momona o ka hanaʻole. Wahi a Dr. Atkins ke'ōlelo aku neiʻoe i ka manawa e komo aiʻoe i ke kikooho a hoʻomaka pono kāu kino e hoʻohana i ka momona, pono e waiho i kou makemake no nā kalo aʻaʻoleʻoe e hala i nā meaʻai āu e hana nei me kaʻole.
Nā Hanana me nā Meaʻai
ʻO ka Atkins Diet nā papahanaʻehā e hiki mai nei: ka hoʻokomoʻana , ka hoʻomauʻana i ke kaumaha, ka mālama pono, a me ka mālama.
ʻO ka hōʻailona he 14 mau lā o ka hoʻolālā, kahi e'ōlelo aiʻo Atkins e hiki iāʻoe ke lilo i 15 mau paona. Hiki ke hoʻololiʻia kēia paʻakikī liʻiliʻi i ka hoʻemiʻana i ka nohoʻana o ka momona i 20 grams i ka lā. ʻO nā kaʻa wale wale i waihoʻia i ka wā o'Auhuʻu he mau momona loloa- like me ka lūlū, ka broccoli, a me nā'ōmato. (Hoʻohālikelikeʻoe iʻekolu mau kīʻaha no ka lā.) Ponoʻoe e hoʻopau i kekahi mau meaʻai'ē aʻe, e like me nā mea i manaʻoʻia he maikaʻiʻole, e like me ka yogurt, hua a me nā huaʻai'alela (e like me nā kīʻaha). Aia kekahi mau mea inu i nā palena i ka wā o ka hoʻokomoʻana .
I ka manawa o ka manawa e hiki mai ana - ke kalo mau i ke kaumaha - hiki iāʻoe ke hoʻonui i kāu loiloi i nā kīʻalimaʻelima, akā e paʻakikīʻoe i kahi paepae a e pono ana e hoʻolālā i kāu loiloi hou. Ma mua o ka mālamaʻiaʻana, e lohi ka hapa o ke kaumaha o ke kaumaha.
Hiki iāʻoe ke "hōʻoia" i kekahi mau meaʻai eʻike ai inā hiki iāʻoe ke hūnā pono iā lākou i kāuʻai me ka loaʻaʻole o ka waiwai waiwai.
Ke hiki akuʻoe i kāu palekana, e komoʻoe i ka palekana a hiki i ka hoʻokomo houʻana i nā'ōpili i kāuʻai,ʻaʻole naʻe i nā "ʻino", no ka mea, e loaʻa ana i ke kaumaha. Ponoʻoe e koho i nā kāpili maikaʻi ma kahi o nā kāpili'ōpala (e like me ka berena keʻokeʻo) mai kēia manawa. Inā loaʻa iāʻoe ke kaumaha, hiki iāʻoe ke hoʻomaka hou i ke kumumanaʻo i kēlā me kēia manawa.
Puna:
Atkins, Robert C., MD. ʻO Kauka Atkins 'New Diet Revolution . New York: Avon Health, 2002.