Ua loaʻa ka wai paila i ka kaulana i waena o nā mea holomua a me nā mea pāʻani i nā makahiki i hala iho nei. Hoʻohaʻahaʻa i loko o ka calories,ʻaeʻole ka momona a me ka cholesterol-ʻole, kahe ka wai niu i ka waiu niu nui a ni ka hinu niu. He wai mālie ia e puka mai ana mai waena mai o nā'ōpiopio'ōpiopio.
ʻOiwi Water vs. Pūʻalina Wai
ʻO kahiʻano likeʻole i nā mea hoʻolimalima hoʻolālā pāʻoihana ,ʻo ka wai niu i loko o nā'ōpona māmā iʻole i paʻiʻia, me nā mea electrolytes e like me ka potassium a me ka magnesium.
ʻO ka hapa nui o nāʻAmelika e loaʻaʻole i ka pāpīpī i loko o kā lākou meaʻai, no laila, inu i ka wai niu kahi ala maikaʻi e hoʻopiha ai i nā lapaʻai. Eia naʻe,ʻaʻole i loko o ka wai niu nā kiʻekiʻe o nā mea koho electrolytes, akā,ʻo ka sodium, i loaʻa i loko o nā mea hoʻohāinu a me nā mea e pono ai e pani i nā mea koho i pau i ka hou. No laila, inu nā mea pāʻani pāʻoihana, e like me Gatorade, hāʻawi hou aku i ka hydration a me ka koho koho koho no ka poʻe holo eʻoi aku ana ma mua o 60 mau minuke a pono e hōʻoia lākou i nā kohopili.
E hoʻohana i ka wā lōʻihi
ʻO keʻano, makemake kekahi mau kukini no ka wai niu i ka lōʻihi lōʻihi no ka mea,ʻaʻole hiki i ko lākou'ōpū kūpilikiʻi keʻalo i ke kōpaʻa a me nā mea'alamakai i nā mea hoʻonani hoʻonani maʻamau.
Uaʻike kekahi o ka wai niu, i ka hoʻohālikelikeʻana i nā mea hoʻohālike, hoʻonanea ka inu , piha, a me ka'ōpū a ua maʻalahi keʻaiʻana i ka nui o ka manawa i ka wā o ka hoʻonāʻana.
Inā makemakeʻoe i ka wai niu no ka hoʻomaʻemaʻe i ka wā lōʻihi, e hoʻohui i kekahi mau paʻakai o ka paʻakai iʻole aiʻole e hana i ka paʻakai paʻakai ma waena o kou lōʻihi eʻike ponoʻoe e hoʻololi i ka sodium.
E hoʻohana i ka wā pōkole
Mai poina i ka holoʻana ma lalo o hoʻokahi hola,ʻaʻole ponoʻoe e hopohopo no ke pani houʻana o ka electrolyte, pono e lawa ka wai maʻamau.
Eia naʻe, inā makemakeʻoe i kaʻono o ka wai niu, he mea maikaʻi loa ia no kēlā mauʻoihana pōkole.
E noʻonoʻo, heʻano likeʻole ka wai kūmole, he mau calorie ka niu. ʻOiaiʻo ia ka emi i loko o nā kaloka ma mua o nā mea hoʻonani hoʻonani, waiʻai, aiʻole wai wai paha, heʻeono kaʻawa inu a 60 mau calories i hiki ai ke hoʻonui i ka hopena inā inuʻoe i loko o ka lā. E hōʻoiaʻoe e nānā ana i nāʻanoʻanoʻole i ho'āʻoʻia, e like me kekahi mea inu i loko o ka wai niu (he nui aku nā calories).
E hoʻohana me kahi wai inu
Hoʻohanaʻia ka wai paila e nā mea holo e like me ka wai inu a me keʻano kūpono e hoʻopihapiha i nā ponohīpili ma hope o ka holo māmā. ʻO kekahi poʻe holokini e like me ka hoʻohuiʻana me kahi lepo polū e maopopo ai e loaʻa ana iā lākou ka puʻupuʻu maikaʻi 3: 1 i ka liʻiliʻi pūpū no ka hoihoi maikaʻi.
Kumu: "ʻO kaʻoiaʻiʻo no ka wai inu wai", WebMD.com