Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kaloka - 226
ʻAi - 12g
Kaomi - 8g
Paena - 21g
Ka Honua Wā 40 min
Prep 20 min , Cook 20 min
Hana 8 mau lawelawe
ʻO kēia kahi o kaʻoihana punahele punahele punahele a kuʻuʻohana. Hiki iāʻoe ke hana me nā kāmeka spaghetti a me ka herrataki , aiʻole nā noodle haʻahaʻa haʻahaʻa āu e makemake ai. ʻOiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka mālamaʻana i ka moa a me ka puaki.
Nā meaʻai
- 3 mau kapu moa (aiʻole ka pipi, kaʻohi a me kaʻoki)
- 6 mau kolaka spaghetti (i 'ai, ai' ole 3 pahū i hoʻonohonoho i nā noodles āpau)
- 1/4 kapuʻoki (kahi i'āpana)
- 8 ounces mushrooms (sliced)
- 2 punetēponaʻaila
- 1 1/2 cup soy milk (ka mea iʻokiʻia ma lalo)
- 1/2 kaomiʻaila
- Kō koho: ka palaoa a me nā mea'ē aʻe paha (e nānā i lalo)
- No ka mea eʻono ai: paʻakai (hoʻomaka me ka 1/2 teaspoon, aiʻole ka 1 Pūkeke o ka mīnua a me ka puʻu turuki e like me Better Than Bouillion)
- Noʻonoʻo: pepa
- Kō koho: 1/3 kapu kahi maloʻo maloʻo
- 1/4 kapu Paʻipaʻi Pipi (kaʻi)
- 1/4 ke kīʻaha almond (aiʻole nā kīʻaha liʻiliʻi i nā lima liʻiliʻi)
Hoʻomākaukau
- Eʻoki i nāʻaila i kaʻaila aiʻole ka waiū. E hoʻomoʻi i nā haha a me kaʻaila a hiki i ka wā i haʻalele ai lākou i ka nui o ko lākouʻume. E hoʻokuʻi i ka paʻakai a me ka paʻi a hoʻoulu.
- Ināʻoe e hoʻohana i ka palaoa no kaʻoi o ka momona, hoʻonā hou iʻaneʻi, a e kuke no 1 a 2 mau minuke. E hoʻonui i ka wai a me nā meaʻeleʻele, a lawe mai i kahi hoʻohālike. E hoʻonui i ka sherry, inā makemakeʻia.
- E hoʻouka i ka pipi, a hoʻihoʻi hou i kahi simmer. E hoʻohui me nā noodles a iʻole ka'āhika i ka pan.
- E kāpīpī i ka palaoa almond a me ka liiki i luna. E kīʻaha i kahi mau minuke 10, a hiki i ka wā e hoʻomaka ai ka'ōleʻele.
No ka'ōni keʻokeʻo: Ponoʻoe iʻelua kīʻaha keʻokeʻo keʻokeʻo no kēia kīʻaha. Aia iāʻoe ka mānoanoa a me ka waiuenu - hoʻohana au i 1 1/2 kīʻaha waiū kaomi (i hanaʻia ka waimona almond) e like me ka 1/2 kīʻaha kīʻaha. Akā, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā waiū a pau a me nā mea maikaʻi loa no kāuʻai pono'ī. No ka mānoanoa, hoʻohana wau i 2 punetēpē o ka palaoa a me 1 punetēpona kahi kūʻai nui o ke kalapona carb (ThickenThin).
No nā'ōmole spaghetti: E hoʻomākaukau i kahi'āpana spaghetti a huki i nā kaula i lawaʻole e hoʻopiha i ka lalo o 9x13 pā. Hoʻolālā wau i nā kīʻahaʻeono i paʻa paʻa, akāʻaʻole au e ana. Hoʻonui kēia i 6 grams o ka carbohydrate a me 1 gram o ke fiber i keʻano papa.
No Shirataki Noodles: Ua hoʻohana au iʻekolu mau poʻomanaʻo o nāʻanoʻano shirataki type spaghetti type. E hoʻonoe maikaʻi i loko o kahi mea hānai, aʻokiʻoki i'āpana me nā wili. Hoʻopili maikaʻi. No ka shipuraki noodles e hoʻonui i 3 grams o ka carbohydrate a me 2 grams o ke fiber i kēlā me kēia mehana o ka papa.
E kau i 9x13 pan a i kekahi paila hou.
No nāʻanoʻokoʻa o nā Noodles: E hoʻomākaukau e like me ke paʻi kiʻi a hoʻonui i ka helu o ka carb i keʻano papa. E kau i 9x13 pan a i kekahi paila hou. ʻO ka umu hehi a 450 F.