ʻAʻole i koho ka hapanui o nā kānaka e hele i kaʻai naʻaupō. Eʻoki i ka poho kaumaha wale nō e hana ai ma hope o ka mahele. Akā, he olakino maoli ia? A e hiki iāʻoe ke manaʻo a manaʻo paha e mālama i nā paona? Hoʻomaopopo ka poʻeʻike i ke kumu e hana ai ka hana naʻaupō a me ka mea e pono ai ke hana ke kauʻoe i lalo.
No ke aha eʻoki ai i ka Loss Paona Loa
No kaʻikeʻana i ke kumu e loli pinepine ai mākou i ke kaumaha ma hope o ka hakiʻana a male hemo paha, ua hele mākou e hōʻoia i nā kauka lapaʻau Dr. Dan Guerra lāuaʻo Dr. Dana Gionta.
ʻO kēia mau loiloikala loiloi hou o New York City i hui pūʻia e kākau mai ka manaʻo koʻikoʻi e hoʻokumuʻia: he alakaʻi aʻo kūpono i kahiʻoihana hauʻoli a me ka hopena. Ua wehewehe lākou i ka hopena o ka manaʻo kaumaha i ka hoʻololi kinoʻana o kou kino.
"ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua kaumaha kekahi poʻe i ke kaumaha aʻo ka mea i kaumaha i ka kaumaha," wahi a Dan. "Ke pili nei kēia i nāʻano likeʻole o nā metabolisms i kēlā me kēia kanaka a ke pili pū nei hoʻi i ka hopena o ka pilikia, ka psychologically."
Wahi a Dana,ʻo ke kaumaha a me ka puʻuwai ka mea e hoʻokuʻu i ke kūpikipiki o ke kino, no laila ke koi nei mākou i ka meaʻai liʻiliʻi. ʻO ka mea'ē aʻe,'ōleloʻo ia e lilo paha ko mākou mau manaʻo nui i ke kiʻekiʻe a hiki i ka hopena o nā hōʻailona i ke kino, "i kaʻoihana pāʻani, endocrine, a me nā pūpū o ka maʻi." 'Ōlelo nā mākauʻelua i nā loliʻana o ka naʻau a me ke kino i hanaʻia i ka wā o ka hahakiʻana hiki ke maʻalahi i ka hoʻololiʻana i kāu mau hana maʻamau -------- inā he makemake nui e hōʻemi paha i kaʻaiʻana.
Ponoʻoe e hoʻomau i ka paleʻana i ka Loss Pohō?
No laila, ināʻoe e emi i lalo i ka manawa o ka naʻau pōʻino, pono anei e mālama i ke kaumaha ke kūkuluʻoe i kahi ola hou? ʻO ka paneʻana ma muli o kekahi mau mea e pili ana i kou olakino a me kou mau manaʻo e pili ana i kou kaumaha.
Ua weheweheʻo Dana e pili ana inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha ma mua o ka hahakiʻana a me ka māhele e hoʻoholo aiʻoe, e hoʻoikaika pahaʻoe e mālama i nāʻano nohona kūpono no kou kino keu.
Akā,'ōlelo houʻo ia inā ināʻoe i hauʻoli mua i kou kaumaha a uaʻoluʻoluʻoe no ka hopena o ka pilikia, hiki pahaʻoe e hoʻi i kāu mau meaʻai maʻamau i ka wā e kūkulu houʻoe i kou ola a e hoʻopauʻia hoʻi kāu kaumaha. He mea nui e loaʻa ka'ōlelo aʻo kumu no ka pilikino maikaʻi loa noʻoe, wahi a Dan. "Ke paipai nei au e nīnau i ke kauka a me / a iʻole ke kumu hana kūpono e hōʻoia i ka pae kiʻekiʻe o ke kaumaha."
Pehea e mālama ai i kahi Slimmer Post-Breakup Body
Inā maikaʻi kou kino hou a ua hoʻoikaikaʻoe e mālama i nā paona mai ka hoʻi mai, aia kekahi mau'ōleloʻano ola e'ōlelo a Dana a me Dana e mālama i kou kino i keʻano o kou hoʻololiʻana i kou ola hou.
- E (i ka noʻonoʻo) pono. ʻO kou māhele e hāʻawi iāʻoe i kahi manawa e nānā aku ai iāʻoe iho a me kāu mau hana olakino hou. "Eʻike i kēia he manawa kūpono no kāu hou!" wahi a Dan. "He mea hikiʻole iāʻoe ke hoʻopau i kou pilina, akā, me kēia kaumaha nui i hiki mai, hiki iāʻoe ke hilinaʻi nui aʻe a maikaʻi ke olakino i kou komoʻana i kahi hou i ka wā e hiki mai ana." Paipaiʻo ia e lawe manawa i ka hana . "ʻO ka hana maʻamau e hoʻomau iāʻoe i ka nānā nuiʻana i ka hoʻonāukiukiʻana i ka hana o nā neurotransmitene maikaʻi e like me ke serotonin, dopamine, a me ka epinephrine i hiki iāʻoe ke mālama i kēlā mau manaʻo i nā kūlana olakino."
- E mālama i nā'ōnaehana. E noʻonoʻo i kāu mau meaʻai hou e hiki ai iāʻoe ke loiloi i ka hopena o lākou i kāu kaumaha hou. 'Ōleloʻo Dana e hiki i kēia ke kōkua iāʻoe e noʻonoʻo i kahi hana maikaʻi loa iāʻoe e mālama i kou kaumaha hou. "Ua kaumaha kekahi poʻe i kēlā me kēia lā e hoʻoholo i nā hopena o kekahi mau meaʻai, ka hapalua a me nā manawa manawa eʻai ai i ko lākou kaumaha." No nā mea'ē aʻe,ʻelua aʻekolu manawa i ka hebedoma ke hana maikaʻi loa, "i'ōlelo aiʻo ia.
- Eʻai i nā meaʻai a me nā pōʻai. I loko o nā manawa hoʻoluhi, pono ka meaʻai maikaʻi. "E hana i kāu mea maikaʻi loa eʻai i ka kokoke i ka hola 6, 12 awakea a me ka hola 6, me nā'ākiko maikaʻi liʻiliʻi ma waena o kēlā manawa," wahi a Dana. Hoʻohui houʻo ia he mea nui nō hoʻi keʻaiʻana i nā kinona maikaʻi i loko o kēia māhele hoʻolālā.
- Hoʻomaha. "E loaʻa i ka hiamoe nui ," wahi a Dana, "i 7-8 mau hola i kēlā me kēia pō e kōkua ai i ka makemake kūpono i nā huaʻaleʻa a me ke kō, e hoʻonui pinepineʻia ma ka nele o ka ikaika mai ka poʻeʻilihune a iʻole ka hiamoe."
E hoʻomanaʻo i ka hikiʻana i ka pilikia ke hoʻololi i kou kino ma nāʻano likeʻole, hiki ke loli ka paona i ka manawa a ma hope o kou kaʻawaleʻana. Hiki ke mālamaʻia kāu pohō kaona i ka wā o ka waiwai pale ma hope o ka pauʻana o kaʻaiʻana o ka naʻau. E noʻonoʻo i nā ala e ola ai i ka hoʻololiʻana i hiki i kou neʻeʻana i loko o kou ola hou me ka hilinaʻi maikaʻi a me ke kino ikaika.