Pehea Pehea eʻokoʻa ai i ka Hoʻoulaʻana
ʻO ka mea nui o ke yoga,ʻo ia ke mālamaʻia no kēia mau mea no kaʻekolu aʻelima mau minuke i ka manawa e hiki ai ke hoʻopili i nā mea pili i nā hono a lawe mai i ka loio i kahiʻano o ka noʻonoʻo. ʻO ka mea koʻikoʻi koʻikoʻi o kēiaʻano,ʻo ia ke kumuʻAmelikaʻo Paul Grilley, ka mea i aʻo i nā papahana papahana papahana o ke kumu aʻo Yoga a me kaʻike akamaiʻo Paulie Zink.
Ua aʻo pūʻo Grilley me Dr. Motoyama o Iapana, nona kaʻimi noiʻi e hiki ai i ko kāua pūnaewele ke lilo i kī nui no kaʻikeʻana i nā pūnaehu puʻupuʻu ma loko o ke kino, i kapaʻia he inoa nui ma nā yoga a me nā pilikino ma ka Medicine Traditional Chinese.
Me ka loaʻaʻana o kaʻoihanaʻoihana kiʻekiʻe, i manaʻoʻia e kōkua i ka hoʻomākaukauʻana i ke kino no ka noʻonoʻoʻana,ʻaʻole i hōʻoluʻoluʻo Grilley iā ia i hoʻomaka ai e hoʻolāʻihi i ka lōʻihi, e hoʻokūkū i ka manaʻo. ʻO ke yoga ke kūkū pololei i nā koi e noho ana ma kahi kūlana no kahi lōʻihi ma ke kino ma ka laweʻana i ka lōʻihi ma mua o nāʻiʻo. Uaʻikeʻo Grilley i ka hoʻopaʻaʻana i nā kūlana ma kahi lōʻihi lōʻihi i aʻoʻia ai ka manaʻo e noho mālie a pale i nā mea wehewehe. ʻO Sarah Powers, ka mea i aʻo me Grilley, he kumu kaulana'ē aʻe ma kēia kahua. He mea nuiʻo ia i ka hoʻolahaʻana i nā aʻo a Grilley.
ʻO Yin a me Yang
I ka'ikekamai Kepania, ka hōʻailona koho i ka pilina a me ka pilina o ka honua.
ʻO nā mea e kuʻi nei e neʻe ana, loli, a ikaika. I ka hoʻokaʻawaleʻana,ʻo nā mea e hana nei e mau ana, kūlana, a me ke kuʻi.
ʻO ka hapanui o nā hana hana o ka yoga ma ke komohana ua lilo i mea kūʻokoʻa: he nui ka neʻeʻana, me ka hilinaʻi i ka hoʻokuʻuʻana i nāʻiʻo. ʻO nā pūkuʻu he mauʻu,ʻoiai nā mea pili like me nā'anakoki a me nā ligaments.
Noho ka noho no ka noʻonoʻoʻana iʻoi aku ka hana, a no laila ke koi nei i kahi hana i kūkuluʻia e pili ana i kēia hoʻohana o ke kino. ʻOiai e like nā kuli e like me nā kuli a me nā kuʻekuʻi he palupalu a maʻalahi ke kikooʻia, ua komo pū ke kino i nā apo i loko o ke pelvis, hips, a me lalo o nā aʻa iʻoi aku ka liʻiliʻi. ʻO kēia mau hono e hana i ka yoga.
Noho kūpono me ka hoʻolālā i ka manawa, hiki i ka pilikiaʻole, he meaʻokoʻa loa ia mai ka neʻe wikiwikiʻana mai ka waihoʻana e like me ka hana holo. I ka holoʻana, ināʻaʻole mākou e makemake i kahi kūkala, e pau koke ana. E hāʻawi anaʻo Yin i ka hiki ke noho me kekahi mea,ʻoiai ināʻaʻole mākou e makemake. He mea hōʻailona kūpono ia i ka honua makaliʻi eʻimi ana i ka makemake.
Hoʻoponoponoʻia
ʻO nā hanana i laweʻia mai ke kumu o nā yoga kahiko, akā, ua hōʻoho houʻia lākou no ka hoʻomaopopoʻana. No laila, ua lilo ka mea ulana i ka lehelele, a ua lilo ka'ō'ō palau i kele, a he lūlū pigeon e moe. ʻO kēia mau kūlana he like like like me kā lākou mauʻokoʻa kaulike akā ua aʻoʻia me ka hilinaʻi i ka hoʻomahaʻana i nāʻiʻo ma mua o ka hala o nā minuke.
Hana vs. Restorative
ʻOiaiʻo ka Yoga a me ka hoʻohoihoiʻana i nā yoga e like nō ia me nā mea i mālamaʻia no ka wā lōʻihi, he kumu likeʻole ko lākou.
Hiki ke loaʻa nā kōkua mai ka hana houʻana, akāʻaʻole ka pahuhopu ka hoʻomaha. Hoʻonuiʻia ka nui o nā pāhana hana hou me ka hoʻohanaʻana i nā polokalamu. Ma ka hanaʻana, hiki i ka'umekaumaha ke hoʻonui i ke kauʻana. ʻO kekahi poʻe, e like me ke dragon (ka lizard pose ),ʻaʻole ia e hana e like me ka hoʻoponopono hou, kahi i hanaʻia i kahi kūlana kiʻekiʻe a kūpono paha.
> Kālā
> Paulo, Paul. Ka Hoʻohui Yoga: Nā Kauoha a me ka Haʻawina . Kapua Cloud Cloud. 2012.