ʻO Gluten-Coconut Coconut Granola

Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)

Calories - 113

Kaona - 4g

Kāpena - 18g

Paena - 2g

Ka Honua Wā 30 min
Prep 10 min , Cook 20 min
Ka lawelawe 20 (1/4 kapu i kēlā me kēia)

Hanaʻia mai ka'ōpala, kahi momona maikaʻi a olakino ka paʻakai.ʻAʻoleʻoe e hopohopo e pili ana i kaʻai. ʻO kēia mea ho'āla he meaʻono a me ka maʻalahi a me ka momona maoli mai ka maʻalina a me nā hua maloʻo.

Nui nā'āpana o nā kāpili'ōwili i hanaʻia i loko o nā keʻena e hana pū ana i ka palaoa a me nā meaʻai'ē aʻe i hoʻopihaʻia, no laila e nānā i nā inoa no nāʻohe waiʻole i hōʻoiaʻia ma kāu hale kūʻai.

Nā meaʻai

• 3 mau kīʻaha i hoʻokaheʻoleʻia me ka lama
• ½ e piha i ka niu i kuʻiʻia
• ¼ teaspoon kosher paʻakai
• 1/3 kapu pa'ūpīʻaila
• 1 kaha kala canola
• ½ 'āla i nā'alemona
• 1'Āina i nā kekele maloʻo

Hoʻomākaukau

1. ʻO ka umuʻehu mua i 325 ° F.
2. E laina i kahi pepa pā nui me ka pepa pepa. waihoʻia.
3. E hoʻohui i ka'ōpona gluten free, ka niu, ka paʻakai, ka pa'ūkeke maple, a me ka hinu canola i loko o kekahi pola nui.
4. Hoʻopiha maikaʻi i nā meaʻai a me ka nininiʻana i kahi pepa bakena.
5. 'Ohua, hoʻonāukiuki i kekahi manawa, a hiki i ka'ōpala gula (15 i 20 mau minuke).
6. Laweʻia mai ka umu e hoʻomaʻalili.
7. I ka manawa maʻalili, hoʻopili i nā'alemona a me nā lāʻau'alele maloʻo.
8. Eʻoliʻoli i ka manawa a iʻole ka hale kūʻai i loko o kahi pahu pale no nā hebedoma 2.

Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi

E puhi i ka meaʻai o kaʻohi a me ka niu a laila hoʻololi i kahi mea hou e like me ka makemake. Ma mua o nā almonds a me nā cranberries, e ho'āʻo i nā'ōkopa maloʻo me nā pistachios, nā lāʻau blueberries a me nā pekans, a iʻole i hoʻomaloʻoʻia i ka maia a me ka pī . Ma kahi o nā huaʻiliahi maikaʻi, hoʻokolohua me nā hua maloʻo maloʻo maloʻo maloʻo no kahiʻono, keʻano, a me keʻano'ē aʻe.

Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe

E kāpīpī i kēia mea momona a me ka momona ma luna o ka Greek yogurt a huamona hua paha. E hoʻohui i ka paila pancakeʻoleʻole iʻole e hana i kahi kāpena crunchy mo muffins.

Hoʻopiliʻia ka granola a me nā nūpili ma hope o ka pauʻana o nā meaʻai'ē aʻe e hoʻomaopopo i ka pauʻana o nā hua maloʻo me nā huapalapala. No ka hoʻouluʻana i kaʻala o nā hua i mua o ka manawa, hiki iāʻoe ke hoʻonā i loko o ka pahu maloʻo no kekahi mau minuke a hiki i keʻala. ʻO ka hoʻouluʻana e hoʻonui i ko lākou mauʻaila maoli a hoʻonui i ko lākouʻono.