Inā uaʻike muaʻoe i ka pukaʻana o kekahi ma kahi papa Pilates a waiho pahaʻoe iāʻoe iho, pono pahaʻoe i'ōlelo pehea e hiki ai iā Pilates ke hoʻolilo iāʻoe i lōʻihi. E hoʻolimalima i kahi hola e hana ai i ka ikaika a me ka lōkahi me ka lōʻihi, a aneane hikiʻole ke kōkua i ka ulu. ʻOiaiʻo ka hoʻolālāʻanaʻaʻole hiki ke hoʻololi maoli i nā genetics a lōʻihi paha nā iwi, hiki paha i Pilates ke kūpono e kōkua iāʻoe e hōʻike i kou kiʻekiʻe kiʻekiʻe a hoʻomaikaʻi i kou kūlana kiʻekiʻe.
Pehea e like ai kēia hana? E heluhelu ma.
Hoʻomaopopoʻiaʻo Pilates no ke kōkuaʻana i nā poʻe a noʻonoʻo aʻano lōʻihi. Hanaʻia ia ma nāʻano he nui. ʻO ka mua,ʻaʻohe ala maikaʻi e hoʻonui ai i ke kiʻekiʻe i loaʻa iāʻoe ma mua o ke kāheaʻana i ke kūlana maikaʻi. Ke kū lōʻihiʻoe, a hele me ka lokomaikaʻi a me ka māmā, hāʻawiʻoe i ka manaʻo o ka lōʻihi. ʻAʻole wale wale ka hana Pilates e aʻo ai i ke kūlana o ka kūlana maikaʻi, hāʻawi lākou i ka ikaika nui e kākoʻo iā ia. A, kōkua iā Pilates iāʻoe e lawe i kēlā pilina a me ke kākoʻo i ka neʻeʻana o ke ola i kēlā me kēia lā . ʻO kahi hana maʻamau eʻike nuiʻia ma kāu kūlana. No nā mea hou i Pilates he mea maʻamau ke lohe i nā manaʻo o kou mau hoaaloha a me kouʻohana e pili ana i kouʻano nui. ʻO ke kinoʻoi aku ke nānā aku i keʻano leaner, aʻoi aku ka ikaika aʻoi aku paha i ka uluʻana o kēlā mau hualoaʻa. Hiki i kekahi ke hoʻopaʻapaʻa i ke kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe o ke kūlana, me kaʻole ināʻaʻoleʻo ia ma ka maʻi.
E aʻo hou: Pilates a me ka heleʻana
ʻO ke kākoʻo nui a Pilates e kūkulu nei, he mea nui ia e kōkua ai i ke kino e pale i ka kalamaha, hoʻonāukiuki i ka paʻiʻana ma nā'ōiwi a me nā pūpū. Hōʻike i ka nui o ka manawa i loaʻa ma ka vertebrae a me ka huiʻana o ke āpau kekahi ala e hoʻonui ai i ke kiʻekiʻe. ʻOiai inā e anaʻia kēia hoʻonuiʻana i ka millimeters, he nui ka hopena.
Hiki iāʻoe ke neʻe i kou kiʻekiʻe a me kaʻoi aku o ke kūʻokoʻa. ʻO ka hoʻohaunaeleʻana i ka'ōiwi ma o ke kākoʻo nui,ʻo ia kekahi o nā kumu i hana aiʻo Pilates no kaʻeha hope .
He mea nui nō hoʻi kekahi o nā pono nui o ka hoʻonaʻauaoʻo Pilates i mea e lohi ai nā kānaka. Ua hōʻike pinepineʻia kēia pōmaikaʻi e ka poʻe hana Pilates i nā manawa a pau, a ua hiki koke mai. ʻO nā mea hoʻomaka a me nā limahana loea ke hōʻike pū i kahi lōʻihi o ka lōʻihi a me ke kiʻekiʻe i ka lōʻihi e hana lākou i Pilates. Keʻikeʻoe ua kūpono a olakino, hoʻoikaikaʻoe i ka mana ma mua o nā palena o kou kino kino.
E aʻo hou i ke komoʻana i ke kiʻi me Pilates
Ināʻoe ma kaʻaoʻao liʻiliʻi,ʻaʻole ponoʻoe e hopohopo e hoʻomaka i Pilates . ʻAʻole nā palena nui. Hana ia i nā mea a pau. Hiki iāʻoe ke hana i nā hana Pilates i nā manawa a pau, a me nā mea Pilates i loko o ke kelepona, hiki ke loli i nā mea kiʻekiʻe.
He mea maikaʻi no hoʻi e hoʻomaopopo i ka pilikiaʻole o ka Pilates i ka lōʻihi o ka iwi. Ma keʻano aʻo hoʻonaʻauao hoʻoikaika, Pilala e hoʻoikaika i nāʻiʻo a kūkulu i nā iwi. ʻO ke kino o ka kino o ka hana Mat a me nā mea hana i hana i kēia. ʻO ka pōmaikaʻi maikaʻi o ka hoʻonaʻauao kū'ē, hiki i nā Pilates ke kōkua i ke paleʻana i ka osteoporosis a me kaʻekeʻeke a me nā pilikia o ka ulia i loaʻa me ia.
E aʻo hou i Pilates, Exercise, a me Osteoporosis
Hoʻoponoponoʻia e Alycea Ungaro