Uaʻikeʻiaʻo Pilates he hana maikaʻi a maikaʻi aʻoi aku kaʻoi aku o ka maikaʻi? ʻOiaiʻaʻole paha he mea pono e hana Pilates i nā lā a pau e hōʻiliʻili ai i nā uku,ʻo ka mea nāna i hoʻokumuʻo Pilates, ʻo Joseph Pilates , ua paipaiʻo ia e hana ma kahi o 10 mau minuke i kēlā me kēia lā.
ʻOiaʻiʻo,ʻo ka hana Pilates wale nō i nā manawa he nui wale i ka hebedoma no ka hanaʻana i nā loli maikaʻi. Akā, i ka manawa e hoʻomaka ai nā pono o Pilates e kiola i loko, e hoʻoikaikaʻia ka hapanui o kākou e hana Pilates i nā manawa a pau e hiki ai.
ʻO ka Pilates, e like me kaʻikeʻana o kānaka, he meaʻawaʻawa ia.
Ināʻoe e hoʻopuka koke nei iā Pilates, e noʻonoʻo nei 'oe pehea lā e hiki ai iaʻu ke hana i kahi hana Pilates? a "He palekana a maikaʻi paha ka hana Pilates i kēlā lā i kēia lā?" E nānā mākou i kekahi mau mea hopohopo e pili ana i nā hana i nā lā a pau, pehea e loli ai Pilates i ka hoʻomaʻamaʻa i nā lā, a me nā mea e makemake ai e hoʻomanaʻo i kou hanaʻana i ka hana Pilates palekana.
Nā Pilates a me ka Hoʻolālā Mana
He nui nā kānaka e hoʻomau i ka ikaika a me nāʻoihanaʻoihanaʻoi aʻe iʻoi aku ka ikaika o kaʻoihana eʻike ai he pono lākou e hoʻokaʻawale i ka manawa ma waena o nā hana-i mea e ikaika aiʻoe eʻauhau i kaʻiʻo e lawa ai no ka uhaeʻana i lalo. A laila, hana hou ka maha i ka ikaika ma mua.
ʻO Pilates kahiʻano ikaika o ka hoʻonaʻauaoʻana . ʻO ke kūpaʻaʻana o nā pūnāwai nui e hōʻaleʻa iāʻoe a e hōʻoki i ka maʻi, no laila e hoʻonui i ka hanaʻana i nā māmā ikaika. Eia naʻe, heʻokoʻa nui ma waena o Pilates a me ka hoʻouluʻana i ka ikaika mau i loko o Pilates e hana pū nei mākou i ka hoʻohui i ke kino a me ka hoʻonaʻauao i ke kino no ka neʻeʻana i kahi maikaʻi.
I kēia hopena,ʻo nā hana a Pilates e hoʻokūkala i nā mea e like me kaʻike, ke kūlike o ka manawa, ka hanu, a me ka hoʻohuiʻana. Hāʻawi kēia'imihana multidimensional iā mākou i ka manawa e hoʻololi ai i ka hilinaʻi o kā mākou mau hana, e hiki ai iā ia ke hana i kahi haʻuki hauʻoli a hoʻoikaika i nā lā a pau. ʻO Pilates kahi hana pono nui no kou kino a me kou manaʻo.
ʻO wai ka mea nele i ia mau mea i kēlā lā i kēia lā?
ʻO nāʻano palekana i Pilates Workout
Manaʻo loaʻo Joseph Pilates e hoʻololiʻia kaʻoihana aʻo ke ala e hoʻonui ai i ka hopena o kēlā me kēia neʻeʻana,ʻo ia ke hanaʻana me ka manaʻo nui, a me nā'ōlelo hou. I ka laweʻana i kahi kiʻi mai iā Joe, kūpono nā Pilates maikaʻi ma waena o nā pūʻulu puʻupuʻu likeʻole, hoʻololi i nā mea kiʻekiʻe, a kaulike i kā mākou mau hana ma keʻano o ka hoʻololi a me ka lōʻihi ma loko o kēlā me kēia haʻahaʻa, a ma kā mākou mau hana i nā lā a pau. ʻO ka hana houʻana i ka hana like hoʻokahi i kēlā lā i kēia lā, hiki i ka hopena o ka hana maʻamau e lilo i mea hoʻonāukiuki e like me ka nui o nā helu i loko o kahi hālāwai. E heluhelu i ka pauku ma lalo pono'ī maiʻo Joseph Pilates.
ʻAʻole pono nā Pilates i keʻano o ka pumehana, ka hōʻailona, nā hana hoʻowahāwahā i hanaʻia i nā lā a pau.ʻO nā kānāwai kaulike wale nōʻoe e mālama pono me ka hoʻolohe ponoʻole e ponoʻoe e hana me kaʻoiaʻiʻo a me kaʻole o nā'ōlelo e pili ana i ka hana. e hoʻomau mau i kou naʻau i ke kumu o nā hana i kāu hanaʻana iā lākou.
E Huli i kou Rhythm
ʻO ka manaʻo maikaʻi loa,ʻo ia ke hoʻohana i nāʻano likeʻole no kou pono. He nui kēia e hana ai me ka hoʻopiliʻana iāʻoe iho a me ka hoʻololiʻana i kāuʻike a me ka ikaika no nā lā i hāʻawiʻia.
Hiki ke hana maikaʻi i ka hana hana a Pilates ma kahi o ka manawa a hiki i kahi lā aʻelua paha i maʻalahi i nāʻiʻo. E hoʻohana i kēlā mau lā e hoʻoikaika i ka hoʻohuiʻana o nā kumu Pilates i kāu kauʻana.
Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke hana i kekahi lā o ka nānāʻana i ka hana me ka nānā pono a me ka hanaʻana i ka hawewe ma keʻano maʻalahi. A laila, e lawe mai i kēlā mauʻene i kahiʻoihanaʻoihana'ē aʻe i ka lā aʻe. Ma kēiaʻano, hiki ke hoʻomaha a me ka kūkulu houʻana no nā ikaika i ka manawa e hoʻomau aiʻoe i ke aʻoʻana. Ināʻoe e hana i kahi lumi, nā mea hana kaʻalahi e hanaʻoe i ka moena i kekahi mau lā,ʻo ka Luna Hoʻololi a Wunda Chad a iʻoleʻo Cadillac i nā lā likeʻole e mālama iāʻoe i kahi kūlana hoʻonaʻauao piha.
Kelehana Lalo
No laila, ka pane i kā mākou "Pilates i kēlā me kēia lā?" ʻO YES, hiki iāʻoe ke hana i nā Pilates me ka maluhia a me ka maikaʻi i kēlā me kēia lā. ʻO ke kīʻo ka hoʻololiʻana i nā hana, mālama ia mau mea, a inā e hoʻokūkūʻia kekahi puʻupuʻu paʻakikī i kekahi lā, e hoʻolālā wale nō i ka lā aʻe. ʻO ka manaʻo paha e hana anaʻoe i nā hana lōʻihi ma luna ou iho aʻaʻoleʻoe e makemake e hele i kahi papahana kiʻekiʻe a kiʻekiʻe paha i kēlā me kēia lā.