He nui nā makua hou e makemake e hoʻokumu i ka holo mau maʻamau no ka liloʻana i ka kaumaha o ke pēpē, loaʻa ka ikaika hou, a loaʻa i kahi manawa kūpono loa no lākou iho. Ināʻoe i pēpē ai i kahi pēpē aʻikeʻoe ua makaukauʻoe e hoʻomaka i ka holoʻana ma hope o ka pahu, aia kekahi mau'ōlelo aʻo e noho maluhia, hoʻoluʻolu, a me ka hoʻoikaika.
1 - E loaʻa i kahi Pūnaewele Pūnaewele
ʻO ka hoʻokumuʻana i ka hana maʻamau o ka mīkini hou,ʻaʻole ia he mea maʻalahi, akāʻo kaʻaeʻana i kāu kōkua e lilo i mea nui i kou holomua. Inā loaʻa iāʻoe nā lālā o kaʻohana a iʻole kōkua ma waho, he mea nui ia e hana i kahi hoʻolālā no ka mea nāna e kōkua iāʻoe i kahi mālama hānai a ke holo neiʻoe. E noʻonoʻo i ka noʻonoʻoʻana e pili ana i nā koho kōkua. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke nānā aku i ke keiki a kahi keiki a holoʻo ia, a laila hele i waho no ka holoʻana i kona mālamaʻana i kāu mea liʻiliʻi. A iʻole, e holo pū me kāu mau mea kelepole i hiki ai iāʻoe ke mālama kekahi i kekahi.
2 - E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kahi manawa e hoʻomaka ai
Ma mua o kou leleʻana i mua i ka holo, e mālama i kāu'OB / GYN e pili ana i ka wā e palekana ai e holo hou. Hiki iā ia ke paipai e kali ma kahi o kaʻelua aʻeono mau pule ma hope o ka hapalua, ma muli o kāu hoʻolakoʻana, hoʻoponopono hou, a me ka pae hana i ka wā o ke kōʻana.
3 - Maiʻaneʻane eʻike i ka hopena koke
ʻOiai ināʻoe i hana i kou wā'ōpū,ʻaʻoleʻoe i ka like o ka hoʻolālā hoʻokahi āu i mua o kou hāpaiʻana aʻaʻoleʻoe e hoʻi hou i kēlā wahi i ka pō. ʻAʻole like kāu kino me ia ma mua o kou hāpaiʻana, a ke hoʻopilikia neiʻoe i kekahi mau pilikia hou e like me ka hiamoe a hiki paha i ka umauma. ʻO nā pule hebedoma mua - aiʻole nā mahina - he mea paʻakikī loa ia, ma ke kino a ma ke kino. Akāʻo ke kuhi likeʻo ke kī nui - e mālama i kēlā me ka ho'āʻo e hoʻomanawanui! Ma hope o nā 4-6 mau wiki, e maʻalahi ka holo aʻikeʻia ka "ʻoihana", a hoʻomakaʻoe eʻike i nā hualoaʻa a me nā hualoaʻa.
4 - E hana i ka meaʻono maikaʻi a me ka humuhumuʻana
ʻO nā meaʻai kūpono a me ka mālamaʻana he mea nui ia no nā mea holo kukui, akā, no nā wāhine hānai. Ināʻoe e hānai keiki, ponoʻoe e 500 mau calorie'ē aʻe i ka lā. E ho'āʻo e hoʻolaha aku i kāu calories i nā lā āpau, eʻai i nā meaʻai heʻelima aʻeono, ma mua oʻekolu mau nui.
5 - E hahai i ka Hōʻike
ʻO ka hoʻohanaʻana i kahi papahana hoʻolālā he ala maikaʻi loa ia e hōʻoiaʻoe e hoʻomau i kāu hopena a hoʻohana i kahi ala mālie e pale i kaʻeha a me ka puhiʻana. ʻOiai inā e holo neiʻoe ma mua o ka'ōpūʻana, inā ua lōʻihi kou wā e hoʻomaha ai, ponoʻoe e hoʻomaka me kahi papahana hoʻomaka a e hoʻi hou i loko.
6 - E hōʻolo i kahi mea hōʻemi
He pilikia ka hoʻoponopono mālama kula? Hiki iāʻoe ke holo i kahi holoholo me kaʻole e hopohopo. Hiki iā ia ke kiʻi iāʻoe ma keʻano, he mea nui ia no kou olakino. I ka liʻiliʻi loa o kaʻu mau keiki, ua ho'āʻo wau e hele manawa me ko lākou mau lolo, i hiki ai iā lākou ke hoʻomaha i koʻu holoʻana.
7 - Eʻike i kahi haʻahaʻa me ke keiki hānai
Nui nāʻoluʻolu e hāʻawi i ka mālama kula no ka pono o ka lālā a iʻole no kahi uku liʻiliʻi (nuiʻole ma mua o kāu uku no kahi kahu hānai). ʻO ka lumi o nā keiki i koʻu hale hauʻalea he mau keiki aʻelua paha i laila, no laila, hiki i kaʻu mau keiki ke mālama i ka pāʻani ma kahi e holo ai au.
8 - E hoʻomanaʻo i nā pono e holo
Ma keʻano he mеmе pumehana, e 'ike' ia 'oe ma nä' aoʻao he nui a hiki paha ke hoʻomaka e 'ike i kahi "mеmе hewa" e pili ana i ka hoʻolimalima i ka manawa e hana ai. Akā, he mea nui e noʻonoʻoʻaʻoleʻoe e hoʻolālā wale ana a me kou olakino, akā no kouʻohana. ʻIke mau loa wau he momona maikaʻi loa ia -ʻoi aku ka ikaika,ʻoi aku ka hoʻomanawanui, ke kaumahaʻole - ke hoʻopau nei au i ka manawa e holo ai i koʻu ola. Keʻike nei kaʻu kāne i kēia, no laila,ʻo ia ke hana nei e kākoʻo iaʻu a me kaʻu hana maʻamau. I ke olaʻana o kaʻu poʻe'ōpio, makemake wau e lilo i kumu hoʻohālike no lākou a aʻo lākou e pili ana i keʻano o ka hoʻolālā a me ke ola olakino .