ʻO ka hoʻopiʻi maʻamau i waena o nāʻelele keʻeha ma luna o ka wāwae, ma lalo o kou mau kāhili. I nā kumu he nui, heʻeha ka wela ma luna o ka wāwae ma muli o ka mimikeʻana o nā'ōniu extensor, e holo ana ma ka piko o kou wāwae a hāʻawi iāʻoe i ka hiki ke hoʻoikaika i kou manamana lima. ʻO ka līhū o kēlā mau tulu ka mea i kapaʻia he "tendonitis".
Nā hōʻailona
Ināʻoe e pili ana i ka pulupunaʻana o ka maʻi, hiki iāʻoe keʻeha ma luna o kou wāwae i kou wā e holo nei.
Hiki paha iāʻoe keʻike i ka'ōhūʻana i luna o kou wāwae aʻike i kahi ala nui ma kekahi wahi ma ke kui.
He ho'āʻo maʻalahi no ka hoʻoholo inā he hopena ma luna o kou wāwae ka hopena o ka pulunaʻiʻana i ka wāwae i lalo a kuʻi i lalo i kou manamana lima. (Uaʻoi aku ka maikaʻi inā loaʻa iāʻoe kekahi mea e kū'ē i kou mau manamana wāwae, ma mua o ka hanaʻana iāʻoe iho.) E ho'āʻo i ka hukiʻana i kou manamana lima i ke kū'ē. Ināʻoe e huhū ma luna o kou poʻo paha a ma ka pūniu keu paha ke hanaʻoe pēlā, hiki iāʻoe ke pili i ke kelepona.
Nā kumu
ʻO kekahi mau mea maʻamau e hiki ke alakaʻi i ka hemoʻana o ka tendonitis i nā'ōpū'ōpiopio iʻoi loa keʻano o nā'ōpiopio bipi , a me ka hāʻuleʻana o kou paepae wāwae.
Hiki ke hanaʻia i ke kuʻiʻana i nā kāmaʻa ma ke kāʻeiʻana i kou mau kāmaʻa ma ke kūpikipiki a iʻole ke kāʻei paha i nā kāmaʻa i liʻiliʻi aʻaʻole hoʻi i kūpono. E nānā i kāu mau kāmaʻa holo eʻike ai inā e hoʻokumu ana lākou i kahi helu hoʻokūkū ma ka piko o kou wāwae.
No kekahi mau kukini, nā kāmeʻa wāwaeʻole ka pilikia, no laila e mālamaʻoe i nā kāmaʻa maikaʻi e kūpono i ka holoʻole.
ʻO kekahi kumu kumu'ē aʻe paha e hiki ke hoʻololi i kāu mau hana a me kāu aʻoʻana. ʻO ka hanaʻana i ka nui o ka holoʻana, ma kahi paha i kahi kaomi, hiki ke hoʻonui i ke koʻikoʻi ma nā kuhi o kou wāwae a alakaʻi i ka hoʻolālā.
Hanaʻia
No ka māmā o ke kelepona o ka bipi , e hoʻonui i ka hoʻolālā me ka hau a me nā anti-inflammatories (E kamaʻilio i kāu kahu mālama ola eʻike inā ponoʻoe e lawe i nā anti-inflammatories.) Ma hope aʻe o ka hoʻoukaʻana i kāu mau bipi, hiki iāʻoe ke e ho'āʻo i ka palekau lima me ka hoʻohanaʻana i ka'ōmole hamo a me nā mea hana'ē aʻe paha. I ka manawaʻaʻole i puhi houʻia ke kui o waho, hiki iāʻoe ke holo me ka paleʻole.
Hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hoʻololi i kāu mau kāmaʻa kāmaʻa a wehe liʻiliʻi i kou mau māmā. No ka hoʻoikaika i kaʻomi ma luna o kou wāwae, e ho'āʻo i ke kālaiʻana i kou mau kāmaʻa ma o ka laulā ma kahi alapiʻi maʻamau, ma mua o keʻano o keʻano o ke keʻa.
I kekahi mauʻoihanaʻoihanaʻoi aʻe, hiki i kahi podiatrist ke'ōlelo aku i nā maʻi o ka wā i hanaʻia aiʻole i kekahi maʻi'ē aʻe, keʻoleʻoe e pili ana i nā paepae hina.
Hiki ke palekana i ka holoʻana i ka wāwae o ka wāwae inā heʻoluʻolu ke kaumaha aʻaʻole ia e pili ana i kāu waiwai. Ināʻikeʻoe i ka holoʻana e lilo i meaʻeha,ʻoiai ma hope o ka hoʻololiʻana i kou kākini kāmaʻa, e hoʻoholo iʻelua mau lā mai ka holoʻana ma mua o kou ho'āʻo houʻana. E like me ka nui o nā'ōpiopio e holo me ka hopena i nāʻeha, e hoʻopau pinepineʻia ke kepau o ka maʻi ma hope o kekahi mau lā hoʻomaha, keʻoleʻoe e hopu koke ia.
He aha ka mea ināʻaʻoleʻo kaʻalima Extensor Tendonitis?
Inā haʻaleleʻole kouʻeha ma hope o ka ho'āʻoʻana i nā hōʻailona ma luna nei, hiki iāʻoe ke hana i kahiʻeha'ē aʻe a iʻole keʻano. ʻO nā kumu'ē aʻe e like me nā'āpana kaumaha o ke kaumaha, ka'anakena, a me nā maʻi o ka liʻiliʻi. E kūkākūkā i kāu podiatrist aiʻole kekahi mea ola kelepona e hoʻoholo i ke kiko'ī pololei a me nā kapuaʻi e hiki mai ana.
Kumu: FootCareMD, American Orthopedic Foot & Ankle Society, http://www.aofas.org