Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Calories - 71
Kaona - 5g
Kaomi - 7g
Paena - 2g
Ka Honua Wā 35 min
I mua o 5 min , Cook 30 min
Nā lawelawe 6
Ua hala ka piʻo o Brussels ma ka loaʻaʻana o kahi pūpūʻino iʻikeʻia he mele, pinepine pinepine (kaʻona maikaʻiʻole o ka sulfur a me kaʻono i kaʻikeʻole), nā mea kanuʻono-i kahi meaʻai maikaʻi a me ka'āpanaʻaoʻao ma nā manus menu (pinepineʻia me ka pipi, ka meli, a me ka hulu kao). Uaʻikeʻo Cook i kahi ala maʻalahi loa e kuke ai i nā mea ulu maikaʻi o Brussels,ʻo ia wale nō e'ānai i ka umu. Eia nō naʻe, he mauʻano hoʻopunipuni kekahi e hiki ai ke puka mai i waho ma waho o nā mea'ē aʻe ma kahi iʻokiʻia. I ka wā i puhi ponoʻia ai i ka'ōpala, e'alaʻulaʻia aʻehaʻeha ma waho, eʻoluʻolu i loko, a loaʻa iāʻoe kahi'ālaʻi momona-i ka manawa i hoʻonaniʻia me ka paʻakai e hiki nō iāʻoe ke manaʻo e pāʻina lākou i kahiʻano popcorn!
ʻO ke kūpono, koho i nā Brussels hou e ulu nei i ka laulā, ma kahi o 1 a 1 1/2'niha ka lōʻihi, i mea e hanaʻia ai nā mea a pau i ka manawa like.
Nā meaʻai
- 1 paona
- Palukela kupu
- 2 hui pūʻailaʻaila
- ʻO ka paʻakai a me kaʻeleʻele kahi eʻono ai
Hoʻomākaukau
- ʻO ka umuʻehu mua i 450 F.
- Wehe i nā lau maloʻo a me nā lau iʻikeʻoleʻia mai waho o nā Brussels, aʻokiʻoki i nā piko o ke kai. Eʻokiʻoki i kēlā me kēia i loko o ka hapalua lōʻihi-inā he nui kekahi, eʻokiʻoki i nā mea ma ka'āpana, inā heʻuʻuku kekahi, e waiho i ke ola.
- E kau i nā Brussels ma luna o kahi pepa bakupa, e hoʻokuʻuʻia me kaʻaila a hoʻolei i ke kapa. E kāpīpiʻi me ka paʻakai a me ka pepa a hoʻoulu hou i ke kapa. E hoʻohuli i nā ulu a hiki i ka piʻiʻana o nāʻaoʻao āpau.
- E hui i kahi 15 mau minuke, a hiki i ka manawa e huli ai ke kihi i kahi'ōniʻoni gula maikaʻi. A laila hoʻohuli i nā'ōpuʻu a pau i lalo a lalo i ka umu.
- E hoʻolālā a hiki i kaʻeleʻele o ka pālahalaha a puni kaʻaoʻao maikaʻi a maʻalahi, e pili ana paha i kahi mau minuke he 15. E nānā i kekahi o nā mea nui no ka hanaʻole me kaʻokiʻana me ka pahiʻoi aku eʻike pono ia e hoʻokuhi wikiwiki.
- Eʻono eʻike inā makemake lākou i mea hou, a hauʻoli.
Nā Palapala Hoʻohālike a me nā hoʻoponopono
Hiki ke kiʻi i ka paʻakai ma mua o nā huaʻai'ē aʻe, akāʻo kēia ka hoʻomakaʻana e hoʻomaka me ka waiwai maʻamau a laila hiki iāʻoe ke hoʻohui hou aku. Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka meli i ka manawa e puka mai ai lākou i waho o ka umu, aiʻole e hoʻoulu me kahi kī liʻiliʻi liʻiliʻi no ke kī.