Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kāleka - 376
Kaona - 11g
Nā kopa - 46g
Paena - 26g
Ka Honua Wā 5 min
Ma mua o 5 min , Cook 0 min
Nā lawelawe 1
He ala maikaʻi ka liliʻana i kaʻaiʻana i ka meaʻaiʻai i loko o kahiʻaina hoʻokahi, keʻole ināʻoe e hele. Hiki iā lākou ke hoʻouluʻia me ka syrups a me ka momona keʻoleʻoe e noʻonoʻo i ka hopuʻana i kahi maile mai ka home. No kahi pilikino maikaʻi e hiki iāʻoe ke noʻonoʻo maikaʻi, e hoʻokuʻu i ka hale kūʻai a hana i kēiaʻano maikaʻi ma ka home.
Hoʻomaʻakaʻa nui nā'ālau ulu maloʻo me nā meaʻono i loko o kēia momona'āhiu. Hoʻohana lākou i kēia anuʻoluʻolu me ka hauʻole me kaʻole e hoʻohana i ka hau. Hōʻike kaʻimi noiʻi hiki ke hoʻemiʻia ke kaheʻokoʻa ma muli o ka hanaʻana o ka meaʻenehana nitric.
Hiki i ka Greek yogurt a me ka avocado duo ke lawe aku i kahi huaʻona'eneʻe a me ka momona i nā mea momona maikaʻi , i ke kuni , a me ka nui o ka protein e mālama ai iāʻoe a piha. E hana i kēia momona no ka pāʻina kakahiaka maikaʻi, aʻokiʻoki paha i ka hapalua no ka meaʻai maikaʻi a me ka meaʻai.
Nā meaʻai
- 1 ka'opuni lāʻau violin, nā mea maloʻo
- 1/2 pākuʻi pākahi
- 3/4 ke kīʻaha nonfat maʻa Greek yogurt
- 1/2 ka waiū
- 1 teaspoon vanilla
- 1 teaspoon honey
- 1/2 lemon, hoʻonaniʻia
Hoʻomākaukau
- E hoʻopili i nā mea a pau i ka mea hoʻonaniʻia i ka mea i hoʻonāʻia a hoʻohuiʻia a maʻalahi. Ponoʻoe e hoʻonui i ka waiū i kāu kūlike i makemakeʻia.
- E ninini i loko o ke aniani a hauʻoli.
Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi
Hiki iāʻoe keʻike pinepine i nā mīkini'āhiu i loko o ka'āpana momona o kāu hale kūʻai. Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke loaʻa iā lākou, hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā mīkini maloʻo maʻamau, akāʻaʻole lākou eʻono.
He meaʻono momona kēia e hoʻololi i nā momona, no laila e hoʻonui i ka lima o ka'ōniʻona inā makemakeʻoe e loaʻa kahi manaʻoihana hou.
No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka laikini maikaʻiʻole, e hoʻohana i ka yogurt pēkeʻole, e like me Silk, a me ka waiu waiu waiuʻole o kāu koho .
Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe
ʻO kēia meaʻai he meaʻono maikaʻi. No kahi'āpili hoʻokipaʻana aiʻole kahi meaʻai maikaʻi, e māhele iʻelua mau lawelawe.