E heluhelu ma luna o kaʻepekema e hoʻokomo i kouʻano maikaʻi loa
No nā kānaka he nui,ʻo kahi o nā pahuhopu paʻakikī e loaʻa ai,ʻo ia ka mana. Ma mua o ka loaʻaʻana o ke kaumaha me ka wikiwiki wikiwiki a iʻole e ho'āʻo e kūkulu i ke kino ma o ka hanaʻana i ka hana hou, maikaʻi keʻano o ka haʻawina. He hōʻuluʻulu holoʻokoʻa o ka meaʻai maikaʻi loa, ka hoʻoponoponoʻana i ka hoʻopaʻi, kaʻoihana hou, a me kaʻoihanaʻoihana maikaʻi.
ʻO ka hanaʻana e kūpono aiʻole e hoʻomaikaʻi i kāu hana hoʻolālā e pono ai ka nui o ka hana no nā mea a pau. Akā, hiki ke paʻakikī ke maopopo kahi e hoʻomaka ai: Pehea eʻai ai au i ka maikaʻi? Pehea e hoʻopau ai au i kaʻuʻoihana? He aha ka mea e kūpono ai koʻu kino kūʻokoʻa? No kaʻike pono i kahi e hiki ai iāʻoe ke lawe i kāu hana i ka papa aʻe, e nānā i kēia mau puke kaulana e pili ana i kēlā me kēiaʻano o ka noho kino.
ʻO kahi mahele nui o ka hoʻomakaʻana a me ka mālamaʻana i kahi hoʻolālā olakino ka mea noʻonoʻo. Ponoʻoe e hōʻoiaʻiʻo i ka launaʻana o ke aʻo a me ka makemake e kūpaʻa a pili i kou olakino. Hoʻomaopopoʻo Brian Keaneʻo The Fitness Mindset i ka poʻe heluhelu e hoʻololi i kahi o lākou e noʻonoʻo ai i ka meaʻai, ka hoʻomehana, ka pilikia, a me lākou iho.
Hoʻomaopopo ka Mindset Fitness i nā mea he nui i loko o nā puke hānai, e pili ana i kaʻai a me ke aʻoʻana ma waena, akā,ʻo ka hana houʻanaʻo ia ka mea e hoʻoikaika ai i nā mea. Ke kākauʻo Keane e pili ana i ka pehea e pale ai i ka hopohopo a me ka hopohopo no ka hoʻopauʻana i nā hopena o ka hoʻoikaika kino āu i hana ai a me ka pehea e mālama pono ai i ka pilikia ma mua. Hoʻolahalaha nā hoʻolālā Amazon o The Fitness Mindset i ke puke a Keane no kona heluhelu a me konaʻano hoihoi, e hāʻawi ana i ka puke i ka average average 5-star.
Ua paʻi pinepineʻia mai ka makahiki 1996,ʻo ka puka hou loa o ka Academy of Nutrition and Dietetics Complete Food and Nutrition Guide ka hoʻomauʻia e hoʻolako i nā waiwai. Hanaʻia no nā poʻe o nā makahiki, nā moʻolelo a me nā kino, he mea kōkua a nānā ke nānā aku i ka pehea eʻai ai i ka meaʻai. Ke'ōlelo nei ka puke, "e palekana i ka nānāʻana me kaʻike hou o kaʻike'enekema" a me nā'āpana o ka mahiʻai i kaʻaiʻaina, nāʻoihanaʻai maikaʻi ma nā makahiki a pau a me kaʻaiʻana me nā pilikia pili olakino.
ʻAʻole kēia puke waihona meaʻai i meaʻai maʻalahi. Hoʻomākaukau ia i nā mea heluhelu e hoʻomaopopo pono i ka meaʻai i ka meaʻai a pehea eʻai ai i ka maikaʻi. Hōʻike nā mea nānā i ka puke i ka palenaʻelima o nā hōkū heʻelima a he nui ka poʻe e kākau i ko lākou hauʻoli no ka meaʻaʻole kahi papa a ka papaʻai e kūʻaiʻia ana.
ʻO Michael Matthews he guru punahele aʻo ka mea kākau o nā mea kūʻai maikaʻi loa ma Amazon. Loaʻa iā iaʻelua mau puke- Nui aʻe Leaner Stronger no nā kāne a me Thinner Leaner ikaika no nā wāhine - nā mea kaulana loa a me nā mea kūʻaiʻole ma ka pepaback a me nā puke pai Kindle. Hoʻohuiʻia nāʻanoʻelua i nā'ōkiko hoʻokahi o kēlā me kēia kāne a hāʻawi i kahi hana maʻamau e pili ana i ka ikaika a me ke kaumaha o nā kaumaha. Hoʻopuka ka puke i kaʻai, ka hoʻolālā, a me nā hana hoʻonaʻauao e kōkua ai i ka loaʻaʻana o ka maʻi a me ka momona. Hoʻonui nā Amazon i nā manaʻo a ua piha nā hōʻike i nā hōʻike e pili ana i ka holomua o ka polokalamu, a me nā kiʻi likeʻole.
ʻOiai ka Hoʻoikaika Mindset e hāʻawi i kahi manaʻo piha o ka hoʻolālā maikaʻi, ʻAʻole Sweat: Pehea e hiki ai i kaʻike maʻalahi o ka hoʻoikaikaʻana ke hōʻeu iāʻoe i kahiʻano kaʻawale. Nā Michelle Segar e kākau nei,ʻo ia kekahi mea noiʻi hoʻonaʻauao, e lawe i nā mea heluhelu ma o ka huakaʻi hele i nā haʻawinaʻepekema koʻikoʻi e pili ana i ka hoʻonaʻauaoʻokoʻa a me keʻano o nāʻoihana hoʻoikaika. Hoʻohuliʻo Segar i kēia mauʻikeʻepekema i loko o kahi hoʻolālāʻahā kūpono.
Ua piha ka puke i nā'ōlelo hoʻokūkū, a ua hoʻolahaʻia ka honua ma Amazon, kahi e hoʻonani ai i ka helu pālākeli 4.5. Ua ho'ākāka nā mea noiʻi ua kōkua ka puke iā lākou e hoʻomaopopo i ke kumu o nā kānaka e hauʻoli ai i ka hoʻolālā a me keʻano e hiki ai iā lākou ke hana i kahiʻoihana hoʻomau o kā lākou mau hana.
ʻO kekahi puke nui e pili ana i ka pono a me ka hoʻoikaika kinoʻana i kapaʻiaʻo " Fitness Nutrition": The Ultimate Fitness Guide . Kākauʻia e Nicholas Bjorn, Fitness Nutrition ka uhi i ka hanaʻana o ko mākou kino i ka meaʻai, nā meaʻai e hiki ke kōkua i nā kānaka e hoʻokō i kekahi mau pahuhopu, nā mea no ka uluʻana i ka mīkini a me ka nui o ka manawaʻaila. ʻAʻoleʻo Bjorn wale nō e kākau e pili ana i ka meaʻai; Hoʻopili pūʻo ia i ka hana e like me ke aʻoʻana a me ke aʻo kū'ē. Hiki i nā mea ke nānā aku nā manaʻo maikaʻi e pili ana i ka puke, e'ōlelo ana pehea i kākauʻia ai, hoʻopūkino a hoʻolaha. 'Ōlelo ka hapanui he mea hoʻonaʻauao ia a he kōkua no ka paʻakikū, e hāʻawi ana iā ia he hōʻuluʻuluʻelima aʻelima paha.
ʻO ka inoaʻoihana kaulana o ka wahine,ʻo Roar ,ʻo ia ka tagline "ʻAʻole he mau kānaka liʻiliʻi nā wāhine. Eʻae i kaʻaiʻana a me ke aʻoʻana e like me ka hoʻokahi. "ʻO kēia puke, kākauʻia e ka meaʻepekema hoʻolālā Stacy Sims a me ka mea kākau moʻolelo Selene Yeager, ka pahuhopu pololei o ke aʻoʻana i nā wāhine i ka hana a me kaʻaiʻana i keʻano i kūlike i ka physiology wahine. ʻO ka mea kūʻai maikaʻi loa o Amazon he 4.5-star rating online. Manaʻo nā mea nānā i ka mea ināʻaʻole he mauʻike a he kiʻi paha i loko o kēia puke, ua piha i kaʻike kūpono a he mea hōʻailona ke nānā aku.
ʻO ka Roar he puke nui e aʻo i nā mea heluhelu e pili ana i ka meaʻai maoli a me ka hydration a me pehea e hoʻoikaika ai i nā iwi, e hana i kahi papaʻai meaʻai maikaʻi, ae hoʻonui i ka hoʻomanawanui. Hiki i kēia puke ke kōkua i ka poʻe'aʻaleʻa no ka hoʻolālā a hoʻolālā nui i ka pono no kēlā me kēia mea heluhelu.
ʻAʻole ia he mea e kahaha ai i ka lawe 'ana o ka magazine magazine Men's Fitness i kekahi o nā puke puna maikaʻi a kaulana loa no nā kāne: The Fitness Men's Fitness Exercise Bible . Ma mua kona poʻo,ʻO Men Fitness ka hāʻawi aku i nā kānaka i kaʻike a me nā'ōlelo aʻo e pono ai e mālama i nāʻano hou i ka mana. Aia kēia puke i ka nui o ia aʻo a hāʻawi i 101 mau hana.
Hōʻike ka Bible exercises i nā papa hana papa, ka maʻi cardio a me nā mea a pau i waena. Hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka i nā māhele e wehewehe i nā hana maʻamau no nā polokalamu keʻaleʻa kaulana aʻo ka poʻe heluhelu heluheluʻoi aku e like me nā hana 8-minute e paʻi ana i nā palena o ka cardio. Aia kēia puke ma mua o 100 mau manaʻo ma Amazon a me ka helu helu he 4-helu. Ua kākau ka poʻe heluhelu i ka hauʻoli a me ka maʻalahi o ka puke e hana ana no kekahi kanaka a me kekahi manawa.
He nui nā puke olakino e pili ana i ka meaʻai no kaʻai maikaʻiʻana a iʻole e kau i ka meaʻai ma keʻano heʻoihana olakino nui aʻe, akā, he nui nā mea i hoʻohanaʻia no ka hoʻopoʻauao nui. ʻO ka New York Times bestseller Run Fast, Eʻai i ka haʻahaʻa he mea'ē aʻe. Aia ma mua o 100 mau meaʻai e hanaʻia ana i nā meaʻai a pau a nui kaʻono. Ua kākauʻia e kekahi mea 'Olumepika a he poʻokela,ʻo kēia puke ka hui pūʻana o nā meaʻai a me nā meaʻai maikaʻi eʻono.
Me ka helu heluʻelima a me ka 400 mau manaʻo ma Amazon,ʻaʻole ia he mea hoʻopīhoihoi i ka poʻe heluhelu ke aloha i kēia mau mea. ʻO kekahi o nāʻoihana kaulana loa,ʻo ia ka pāpaʻi pīpī bison a me nā pihikeli kīkī pākīpika - nā meaʻai maikaʻi me nā meaʻai maikaʻi.