ʻO ka mudra kahi hana, i hanaʻia me nā lima, e hoʻomau a mālama i ka ike i loko o kahi yoga e hoʻokau a iʻole ka noʻonoʻo. ʻO kahikoʻo Mudras. ʻO ka hapa nui o nā mea i hoʻohanaʻia i nā yoga o kēia wā mai Hindu a me Buddhist traditions. I kekahi manawa ua kapaʻiaʻo Mudras he mau hōʻailona ma muli o ka ikaika e hui pū meʻelua mau lima o ka lima. Ke manaʻoʻia nei e hana i nā ala no ka ike (prana) e holo a kōkua e wehe i nā chakras.
Hoʻokomoʻia nā lima i loko o ka ulupressure a me nā manaʻo reflexology, hiki ke wehewehe i ka hopena o nā palaka palaza. ʻO kekahi iʻoi aku keʻano o keʻano. E like me nā mea'ē aʻe o ke yoga ( asana , pranayama , a me ka noʻonoʻoʻana, e like me kēia),ʻo ka hana maʻamau ka kī. ʻAʻole wikiwiki wikiwikiʻo Mudras. ʻOiai e hiki ke hanaʻia ma kahi'ē aʻe, eʻoi aku ka maikaʻi loa i ka wā i hoʻokomoʻia ai i loko o ka noʻonoʻo a hoʻomaha hoʻomaha. Hoʻohana pinepineʻiaʻo Mudras ma Kundalini yoga .
Nā Mudras Kūikawā ma Hatha Yoga
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā palaka no kaʻikeʻole. ʻO ka mea maʻamau i kapaʻia he manawa pule a he kūlana paha akā ua ho'ākāka ponoʻiaʻo Anjali Mudra.
Anjali Mudra : E kau i nā lima o ka lima hema a me ka lima'ākau i kekahi i kekahi. Ke manaʻoʻia nei kēiaʻano palaka i ka hopena maikaʻi i ka laweʻana i kaʻaoʻao hema a me kaʻaoʻao'ākau o ka lolo.
Gyan Mudra : E kāomi i kou lima a me kou lima. E hoʻonui i ke koena o nā manamana lima.
Ke nohoʻoe ma ke kahua kuʻi , hoʻomaha i ke kua o kou lima ma kou'ūhā. ʻO kēia mudra ka hōʻailona a me ka pilina. Kāheaʻia iaʻo Jnana (Mudra).
Vishnu Mudra: Hoʻopili ke kuhikuhi a me ka manamana lima i kou lima. Hoʻonuiʻia ka manamana nui, ka lima lima lima, a me ka pinky.
ʻO kēia ka papaha i'ōleloʻia no ka hanu nostril breathing (nadi sodhan) .
Kākoʻoʻo Garuda Mudra : E kīʻoe i nā manamana lima o kou lima'ākau a me kou lima hema ma ke kīʻana i kou mau lima me kou mau lima i kou umauma. E hoʻonui i ke koena o kou manamana lima. Ua like ia me he manu, he mea maʻalahi no ka mea mai ke kumu hoʻokahiʻo Garuda e like me garudasana . Mālamaʻia kēia palaka i ka hoʻoulu a me ka pale.
Dhyana Mudra : Ke noho neiʻoe, e kau kou lima hema i kou'ūhā me kou lima e kū pono ana i luna. E kau i kou lima'ākau ma luna o kou hema a kau mai i kou manamana lima e paʻi ma luna o kou mau lima. ʻO kēia kekahi mele hoʻomanaʻo o nā Buddhist muddy.
Lotus Mudra : E lawe i kou mau lima e hoʻopā e like me Anjali Mudra. E mālama paʻa i kou manamana lima, pinky, a me ke kumu o kou mau lima i ka hoʻokaʻawaleʻana i nā kikowaena o kou mau lima a me ka hukiʻana i ke koena o kou manamana lima. Mālama kēia i keʻano e like me ka pua pua. ʻO kēia palaha ka mea eʻike ana i ka puka a me ka pua.
Kundalini Mudra : E hana i ka lima me kou lima hema. E hoʻonui i kou manamana lima hema a kau i ka lima me kou lima'ākau e hoʻomoe i kēlā lima lima lima. Aia ke koʻokoʻo o kou lima'ākau ma luna o kou manamana lima hema. ʻO kēia kūlana e pili ana i ka moekolohe a me ka lokahi.
Puna:
Hirschi, Gertrud. Mudras: Yoga i kou mau lima , Weiser Books, 2000.