Inā ke kiʻekiʻe nā kumu kiʻekiʻe, eʻike i nā pilikia
Inā he mau kiʻekiʻe kiʻekiʻe kou, hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo i nā kāmaʻa a me nā insoles e kūʻai ai i kēlā mea e hāʻawi iāʻoe i ke kākoʻo kūpono. ʻOiai he nuiʻole nā hōʻailona o ka poʻe nui me ka kiʻekiʻe kiʻekiʻe, hiki i kekahi poʻe ke loaʻa kaʻeha o ka wāwae (ke kaulike). Hoʻokomo i nā kāmaʻa, nā kāmaʻa i kāohiʻia, aiʻole nā kāpena maʻamau e hiki ke kōkua.
Nā pilikia me nā pae kiʻekiʻe kiʻekiʻe
Inā loaʻa iāʻoe nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe,ʻaʻole e komo kou wāwae i ka weliweli o ka paeʻana i kēlā me kēia kauʻana ke heleʻoe a holo paha e like me kahi kikowaena maʻamau.
ʻAʻole i pālahalaha kou wāwae e like me ka nui, a emiʻole ka wāwae i ka honua me kēlā me kēia ala, no laila,ʻaʻole i palelike nā pūʻali. Hiki i nā kānaka me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe ke hoʻonui i ka hōʻeha i nāʻeha e like me nā lapalapa kukui a me ka fasciitis . Hiki iā lākou ke hoʻolālā i nā leka a me nā hammertoes.
Nā kumu o nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe
Hiki i kahi kīʻaha kiʻekiʻe keʻano he'āina, a iʻole e ulu paha ma kēlā me kēia wahi ma ke ola no ka iwi a me nā kūlana o ke kino. Inā he pilikia a paʻakikī paha e hele ana, holoholo, a kū paha ma muli o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe, ponoʻoe eʻike i ke kauka eʻike ai i keʻano o ke kumu kūpono e hāpai i ia. Hiki iāʻoe ke hāʻawi i kekahiʻano kauka lāʻau lapaʻau a mea paha.
Hiki iāʻoe ke haʻi aku inā he nānā kiʻekiʻe kou. Ke kūʻoe, nānā kekahi i kou wāwae mai kaʻaoʻao eʻike i kahi manawa ma waena o ka wāwae o kou wāwae a me ka papahele-heʻano kūponoʻole ia. A iʻole, e hana i kahi hōʻoia o ka wāwae a hoʻokahe i ka pepa, e hoʻomaʻomi i kou wāwae a kau i ka pepa.
Inā loaʻa iāʻoe nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe,ʻaʻole e nui aʻaʻoleʻole kahi mahana eʻikeʻia ana i kou paewaewa ma waena o kou kuʻekuʻe a me ka'ōpoe o kou wāwae.
Nā kāmaʻa no nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe
Ma muli o ka piʻiʻole o ke kiko kiʻekiʻe i ka nui o ke kūlaʻi me kēlā me kēia kūlana, e nānā i nā kāmaʻa holo wāwae a me nā kāmaʻa maikaʻi. Hoʻopiʻiʻia nā kāmaʻa holoʻokoʻa i kāpiliʻia i loko.
Ma kahi hale kūʻai kāmaʻa holo, hiki iā lākou ke kapaʻia he "More" aiʻole inoaʻia e like me nā kāmaʻa i kāohiʻia.
E nānā i nā kāmaʻa eʻoi aku ka nui, no ka mea, heʻoi aku ka nui o ka māwae i ka wāwae. Eʻike auaneʻi ke koʻokoʻo ma ka hale lole kāleʻa nui i nā kāmaʻaʻoi aʻe. Ināʻole, ponoʻoe e ho'āʻo i nā kāmaʻa eʻike i kēia; ʻaʻole ia he mea i heluʻia i ka wā kūʻai aku ma ke kālepa kālepa.ʻAʻohe mea pani no ka loaʻaʻana o ka hale kūʻai kāleka maikaʻi loa ma kou wahi a me ka loaʻaʻana o kahi mea akamai.
Akā,ʻo ka lono maikaʻiʻole,ʻaʻole i loaʻa i nā kāmaʻa holoʻokoʻa ke kākoʻoʻana i nā kākoʻo. No ka loaʻaʻana o ke kākoʻo kūpono no kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe, ponoʻoe e kūʻai i kahi kākoʻo kikowaena i loko o ka'ōmole e hoʻololi ai i ka'ōkuhi ma ka kāmaʻa.
Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i nā hana hana hoʻolālā e hōʻoiaʻiʻoʻaʻoleʻoe e hoʻopau i kaʻeha a iʻole ka helu kūpikipiki mai ke kaomi o nā sholaces. E hoʻohana i keʻano o ke kālai hana laulima , e hoʻokuʻu i nā maka maka'ē aʻe e ho'ēmi i ka hana ma luna o ka wāwae.
Nā Insoles a me nā Orthotics no nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe
Ma waho aʻe o nā kāmaʻa i kāohiʻia, hiki i nā'ūniho pāʻoihana ke kōkua i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe a hāʻawi i ka hopena o kēlā me kēia kaʻina. ʻO nā mea kākoʻo i ke kikowaena o nā papahana he pinepine ka hopena mua e hoʻohana ai nā kānaka me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe no ka mālama ponoʻana. Hiki iāʻoe keʻike i nāʻano he nui o lākou i ka māhele mālama lima o ka hale kūʻai lāʻau.
Hiki i kekahi mau kāleʻa kāmaʻa lole ke hana i nā insoles maʻamau i kou mau wāwae, i mea e hāʻawi ai i kahi kākoʻo maʻamau maʻamau no ka poʻe e pono ana. ʻO ka noʻonoʻo hoʻokahi hoʻokahi pahu, a heʻano hoʻohālike nō paha kāu e hoʻomaha ai i ka home i loko o kāu umu e hana i kāu hana maʻamau.
Inā makemakeʻoe i ka'ōlelo aʻo akamai i ka loaʻaʻana o ka pono ma kahi hoʻolālā, e nānā i kahi kāpena pūnaewele e like me ka chain Foot Solutions. E hana lākou i kaʻimiʻana i ka hōʻiliʻiliʻana a me ka'ōlelo a hoʻololi paha i nā hoʻokomo kāmaʻa kālepa ma mua o ka heleʻana i ke ala holoʻokoʻa o ka hanaʻana i kahi kuʻuna maʻamau. Kūʻaleʻa wale ka hōʻuluʻuluʻana.
Hiki iāʻoe ke loaʻa i kahi kīʻaha pūnaewele i kahi kākena Dr. Scholls , hiki ke loaʻa ma nāʻano laikini maʻamau a me Wal-Mart.
Ke hana pū nei hoʻi nā hale kūʻaiʻo Walking Company i kahi kūʻokoʻa paewaewae a me ka foot. Loaʻa iā lākou he mau'onihi 3D3 maʻamau no nāʻano kapuai likeʻole. Loaʻa iā lākou nā kāmaʻa BIO a me nā kāmaʻa kāmaʻa me nā'ōpili i kūkuluʻia no nāʻano likeʻole.
Kōkua no nā Kūlana kiʻekiʻe kiʻekiʻe
ʻO ka paleʻana i kaʻeha o ka wāwae a me ka loaʻaʻana o kahi hopena i ka wā e ulu anaʻo ia he mea nui no kaʻaeʻana iāʻoe eʻoliʻoli i kahi nohona ola. Ināʻeha kou mau wāwae aʻaʻoleʻoe eʻoluʻolu mai ka hoʻololiʻana i kou mau kāmaʻa a me ka hoʻohanaʻana i nā'ōpala, eʻike i ke kauka a iʻole ke kauka. Hiki iāʻoe keʻike i kahi kūlana koʻikoʻi e kākoʻo ana i kouʻeha.
E hiki i kahi podiatrist ke hāʻawi i nāʻoluʻolu e like me nā koho e like me nā maʻamau maʻamau e hoʻoponopono ai i kāu pilikia pono'ī. Inā hana kaʻeha o ka wāwae iāʻoe mai ka leʻaleʻaʻana i nā hana,ʻo ke kōkua lapaʻau kahi waiwai maikaʻi.
> Kālā:
> Ke kapuaʻi kapuaʻi (ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe). Ke KulanuiʻAmelikaʻo Foot a me nā Kanikelu. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-haʻalulu).
> Pāleʻa Kāpena & Kiʻekiʻe Loa. ʻO American Orthopedic Foot a me Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Kūmaho kiʻekiʻe. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.