Mai Lohi no kēia mau Mīkini Kūlohelohe e pili ana i kou mau wāwae hele
Aia ma laila kaʻoiaʻiʻo. Hiki paha iāʻoe ke manaʻo lōʻihi i ka heleʻana i nā kāmaʻa, akāʻo kāu mea e manaʻo ai he mea hewa paha ia.
Nā Lawaiʻa E Hoʻopau Loa
ʻAʻole e mau loa nā kāmeʻa no ka wā pauʻole, he mau mile wale nō lākou i hala ma mua o ka paʻiʻana iā lākou. Inā he mau loleʻili ko kou mau kāmaʻa a iʻoluʻolu pahaʻoe me nā pepa, e nānā paha lākou i ka maikaʻi. ʻAʻole pahaʻoe iʻaʻahu i ka hele wāwae.
Akā ua make lāua. ʻO ka hoʻouluʻana i kahi hōʻailona hōʻoluʻolu e hoʻonui ai i ka maikaʻi, akā, ua nalowale nā mea a pau a lākou e mālama ai a me ko lākou mau mea kōkua e hiki ke wāwahiʻia. I kēia manawa, heʻano hoʻolima no ka hōʻeha a no nā wāwae pauʻole e like me kou mau wāwae a me nā wāwae eʻoi aku ana ka paʻiʻana i kēlā me kēia ala. ʻO ka hana maikaʻi loaʻo ka loaʻaʻana o nā kāmaʻa hele wāwaeʻelua, e hoʻololi hou iā lākou. Hoʻomaka e kau i ka lua o nā kau 6 mau hebedoma ma hope o ka hoʻomakaʻana i ka lua mua. Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i ka manawa i make ai ka poʻe mua. ʻO ka kūʻaiʻana i nā kāmaʻa hou heʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kaʻikeʻana i ke kauka no ka wāwae wāwae a iʻole no ka fasciitis kanu, aiʻole e hoʻomaha i kāu polokalamu e holo.
Peheaʻoe e hoʻololi ai i kou mau kāmaʻa hele?
E kūʻai i nā kāmeʻa holoʻokoʻa i ka nui like me kou mau kāmaʻa maʻamau
Ke piʻi nei kou manamana lima ke heleʻoe? Eʻikeʻoe i ka mea -ʻoi aku ka pihoihoi o kou manamana wāwae. ʻO kāu mau kāmaʻa wāwae eʻoi aku ka nui ma mua o kou mau kāmaʻa maʻamau no kou mau wāwae e pehu ai i kahi kāmaʻa kāmaʻa piha ke heleʻoe no kahi hola hapa.
Ināʻaʻohe nui kou mau kāmaʻa, hiki iāʻoe ke hoʻopau me nāʻeleʻeleʻeleʻele,'ālū, a me nā wāwae o kaʻeha mai kēia hua. E hāʻawi i ka hilahila o ka kāmaʻa a loaʻa pololei. Hiki iāʻoe keʻike i ka nui o kou mau kāmaʻa wāwae eʻaʻahu ai i ke keʻena a i ka home paha ināʻaʻoleʻoe e hele. Ināʻo ia, e mālama iā lākou no ka hele.
Loaʻa i ka Pono Pono no nā kāmaʻa
Makemakeʻoe i nā kāʻei nui?
ʻAʻole hiki iaʻu ke kūʻai aku i nā kāʻei nui, ke hele i mua koʻu mau hele i loko o lākou
Ponoʻoe e wehe i kou mau kāmaʻa ma ke kūpono i ka wā e noho ana kou kuʻekuʻe wāwae i ka wāwae heʻe o ka kāmaʻa i kahi e hoʻonui ai kou manamana wāwae. ʻO kēia ka mea e kāohi i ka pale hele. E nānā i kaʻu mau papa hana hoʻokipa no keʻano o keʻoki i kou mau kāmaʻa. Ināʻoe eʻeleʻeleʻeleʻele me ka lawaʻole o ka lumi i loko o kou mau kāmaʻa, aʻaʻole paʻaʻole ka kuʻekuʻe wāwae i loko o ke kīʻaha heʻe o ka kāmaʻa, a laila e aʻo e wehe i nā kāmaʻa. Ke kākoʻoʻana i kou mau kāʻei e hoʻohui
Makemake wau e hoʻopau wale i kaʻu mau kapa aloha me ka makana no ka heleʻana,ʻaʻole wau eʻaʻa i nā mea hula
Ke paipai nei au iāʻoe e hoʻomaka e hele me nā kāmaʻa āu i loaʻa ma ka lima. Akā ināʻoe e noʻonoʻo ana e hele i kahi manawaʻoi aku i ka hapalua hola, eʻoi aku ka hauʻoli o kou mau wāwae i nā kāmaʻa hoʻolālā e kākoʻo ai a hoʻopili pololei iā lākou. E kūleʻa kou wāwae i kēlā me kēia hana a makemake i nā kāmaʻa e kūlou me lākou. He nui ka hapanui o mākou e pono a makemake i kahi kāmaʻa e kōkua ai e hoʻoponopono i kēlā neʻeʻana iʻole mākou e hoʻokumuʻia no kaʻeha. ʻO nā mea maikaʻi loa kēia i loko o nā kāmaʻa holo maikaʻi a iʻole ka holo wāwae wāwae.
Nā kāmaʻa i nā mea hele
ʻAʻole pono nā kīkini
Ināʻikeʻoe iāʻoe iho i ka hoʻolālāʻana i nā'ōpū a me nā wahi wela ma kou mau wāwae, hiki i nā kīkuhi'ākau ke pale i ka poʻe.
ʻO ka mea mua, e komo i nā loloa. ʻO ka lua, e hoʻokomo i nā socks synthetic soc of acrylic, CoolMax, Ultimax, aiʻole nā mea'ē aʻe e pākahu ai i ka lepo mai ka wāwae. Mai komo i nā wāwae lume i ka wā e holo ai no kaʻumi hora, e mālama mau lākou i ka wela ma kahi kokoke i ka wāwae, e hoʻonuanu i kaʻili a waiho aku i kahiʻoi aku o ka lolo. Hoʻohui i nā hawee hana hoʻohemo, hoʻopūpī i kou mau wāwae a me / a hoʻohana paha i ka kānana no ka mālamaʻana iā lākou.
He mea nui loa kēia inā loaʻaʻoe i ka maʻi maʻi,ʻaʻole ponoʻoe e pili i ka loaʻaʻana o ka maʻi maʻi i kou mau wāwae.
Lawe iā mākou iʻelua mau lole / lole kāmaʻa no ka heleʻana a hoʻololi iā lākou
ʻO kēia mele moʻolelo he mea ia e lilo i'ōlelo aʻo maikaʻi. ʻO ke kumumanaʻoʻo ia ke mālama i kou mauʻiʻo i kahi hoʻokahi me kahi kāmaʻa.
Akāʻo ke kumukānāwai kū'ē - he aha ka mea maikaʻi? Ināʻoe e aʻo nei no ka wikiwiki a mamao paha,ʻo ia wale nō ka mea e pilikino ai i kou mauʻiʻo me ka loaʻaʻole o ka hopena aʻo maikaʻi. Loaʻa iaʻu nā kāmaʻa lole "a me nā kāmaʻa e komo ai ma muli o nā kūlana e hālāwai ai wau ma koʻu heleʻana no ka lā - hoʻomaʻemaʻe, maloʻo, alahele, papa pōhaku. ʻO lākou a pau, mai ka hoʻokahi hoʻokahi a me ka lole kāmaʻa hoʻokahi, akā hāʻawi i nāʻano likeʻole me ko lākou kūpono.
ʻO Boots nā mea maikaʻi loa no Long Walks
Manaʻoʻo Sarge, akā, ke halihali neiʻoe i kahi paʻi kūʻai he 30 paona a pono paha e pīpī i loko o kahi pahu puka i kēlā me kēia manawa. He nui nā holokai o Europa e komo lole. Akā ināʻo kāu hele lōʻihi ma ka papa pōhaku, eʻoluʻolu kou mau wāwae ināʻoe e hoʻokomo i nā kāmaʻa i hoʻohālikeʻia no nā mea haʻuki a me nā mea hele. Makemakeʻoe i kahi pale, akā,ʻaʻole e kaumaha i ka kaumaha. Ināʻoi akuʻoe, ponoʻoe i nā kāmaʻa holoholo, i ka wā e hele lōʻihi ana. E kipa i kahi o nā pūnaewele kāmaʻa holo e like me Roadrunner Sports a koho i nā kāmaʻa e'ōlelo ana he maikaʻi lākou no ka lōʻihi lōʻihi.
Hoʻopiliʻia koʻu mau wāwae hele wāwae no ka hoʻoholoʻana
Hiki iāʻoe keʻoni i kēia mele kuʻuna ināʻoe e hele i kahi alahele aʻike i keʻano o kaʻeha o ka loaʻaʻana o nā pōhaku a me nā aʻa e hoʻopiʻi iāʻoe i loko o kou mau kāmaʻa. ʻO nā kāmaʻa o nā kāmaʻa a me nā kāmaʻa holomohu māmā e pale i kou maka mai kēia mau mea. ʻO kahi o nā'ōpili'ōpili ke hiki ke lilo i mea hōʻeha me nā kāmaʻa holo wāwae a me nā wāwae holo. E hoʻololi i nā kāmaʻa wāwae no kēlā mau mea. ʻO nā kāmaʻa kāmaʻa o kēia lā, he māmā, maʻalahi a palekana.
ʻO nā alanui kiʻekiʻe no nā alanui Trail
ʻO nā helehelena holoʻokoʻa hou
Ma mua o kou kūʻaiʻana i nā kaukini hele
7 Nā Kinohi no ka Hanaʻana i nā Blisters