Hiki ke hoʻoweliweli i nā mea hoʻomanaʻo ināʻaʻoleʻoe he nui o ka kuke. Akāʻaʻole pono ka holoʻana mai ka lumi kuke me ka makaʻu! E kiʻi i kāu peʻahi maikaʻi loa a me kahi kahakai e hoʻohanaʻia i kēia mau mea maʻa mau.
Nā Kūlana Kūkākūkā Kūlohelohe
Chop: Uaʻikeʻoe aia kahi pahi i komo, akā pehea ka liʻiliʻi e pono eʻokiʻoki i kāu mau mea? ʻO kaʻaiʻana i nā meaʻai a me nā mea'ē aʻe i loko o nāʻehā kaulike, pākahi paha i 1/2ʻelima ka nui.
Inā'ōlelo ka'ōlelo i ka'ānai pinepineʻana,ʻo ia hoʻi, hiki i nā'āpana ke nui a emi iho. ʻO ka'ānai'āpana,ʻo ia nā'āpana heʻuʻuku aʻoi aku.
Dice:ʻO ke keʻeʻana heʻano like loa me kaʻoki ponoʻana: Eʻoki i nā'āpana liʻiliʻi; E noʻonoʻo i nāʻehā 1/4-ʻehā. Kōkuhi: E kaomi mua i kāu mea hoʻohui i nā'ōmole lahilahi; a laila e kahele i kahi ala e hana ai i nā'āpana momona. Inā makemakeʻoe i kahi kōkua, e kūʻai aku i kahi kāpena veggie me nā koho he nui.
Zest:ʻO Zesting e pili ana i kaʻokiʻana i kaʻili i ka hua o ka hua. Ke manaʻo nei mākou e kiʻi ana i kahi grater / zester e hana i ka hana noʻoe! He ala maikaʻi kēia e hoʻonui i ka'ōhū liʻiliʻi ulu. Bonus: Nani ka nui!
Shred: E kiʻi i kahi kaha kiʻi no kēia. E hoʻohana i kaʻaoʻao me nā puka nui e hana i nā lōʻihi lōʻihi. E kaomi wale i kaʻai e kū'ē iā ia, a kau iā ia i lalo e kāohi. Hona i kaʻohi (e hana i koʻu kukui) a me nā māmā.
Grate: Pono kēia e kiʻi i ka grater, akā i kēia manawa e makemakeʻoe e hoʻohana i kaʻaoʻao me nā puka liʻiliʻi.
ʻO ka pahuhopu ka hanaʻana i nā'āpana liʻiliʻi-lahilahi. ʻO kā mākou hōʻoia: Inā makemakeʻia kahi mea i makemakeʻia no ka Parm grated, pono mākou e kūʻai wale i ka'āpala e mālama i ka manawa.
'Ohiʻo: ʻO kēia ka manawa e wela ai. A iʻole paha, ua hiki i ka wai i loko o kāu ipu hao e wela ai. E hoʻopili aʻe i kāu pahu i ka mahana max, a kali i nā kumukūʻai e hana.
ʻO Simmer: ʻO kēia kaʻinaʻana ma muli o kaʻailaʻana i ka wai. No ka hoʻokōʻana i kahiʻano like, e ho'ēmi i ka wela ma luna o ka pahu i lalo. Pono i kahi liʻiliʻi, me ka hoʻonoeʻoleʻia ma luna. Loaʻa ia? Maikaʻi loa! Ke manaʻo nei mākou ua makaukauʻoe e paʻi i kahi ipu nui o ka uluʻana i ka oatmeal .
NĀ KUMU: Heʻanoʻoihana maikaʻi kēia no ke kukeʻana. Hoʻopiliʻia ka meaʻai ma ka wai kūmā. ʻO ka hopena o ka mahu e hoʻolūlū a hoʻomeʻa i kāu meaʻai -ʻaʻole pono kaʻaila a me ka waiū. Ke hoʻomoe nei i kāu mau momona i nā meaʻai, no laila e hoʻomanaʻo i kēia! Ināʻoe ma kahi haleʻaina, eʻimi i kēia manawa ma ka papa inoa a noi aku. Eia nā'atila a me nā meaʻai'ē aʻe !
Stir-Fry:ʻO kekahi o kaʻu mau meaʻai punahele punahele, he mea maʻalahi kēia a he mea wikiwiki wikiwiki! Ma luna o ka wela, hoʻomoʻaʻia nā meaʻai me ka hoʻonā mau. ʻOiaiʻo ka hapanui o nā hana hoʻomaopopo e noi ai i kaʻaila, hoʻohana pinepine mākou i ka mea kanu kapiʻole e mālama i nā calorie. Heʻano hauʻoliʻano hauʻoli ia!
Leʻaleʻa: Peheaʻoe e hoʻomanaʻo ai, eʻike nei i kēia hua'ōlelo Farani? Hoʻohālikelike i ka puhiʻana i ka meaʻai ma luna o ka mahana me kaʻaila a me ka waiū paha, e hoʻoulu i ka meaʻai a puni. Loaʻa iāʻoe kahiʻala nui loa i kēia ala. E hoʻohana wale i kahi'ōpuniʻai me kēlāʻaila aiʻole wai pīpī no ka mālamaʻana i nā calories i ka nānā!
Dash: ʻAʻoleʻoe eʻike i kahi'ōpuniʻai me ka hua'ōlelo "dash" ma laila.
ʻO ke kīpī he kīpī liʻiliʻi. Inā makaʻuʻoe e hoʻopau anaʻoe, e hoʻohana i ka teaspoon 1/8 i ka manawa e heaʻia ai kēia helu. Hiki keʻikeʻia ia me ka paʻakai a me nā meaʻala maikaʻi.
Pahi: He mea maʻalahi kēia. ʻO kahi kī kahiʻokiʻoki e holo i loko o ka mea hana. E noʻonoʻo e paʻipaʻi i kekahi pōpō a iʻole ia i kahi pōpō. Mai ka wā e kamaʻilio nei mākou i nā kāpili, pehea lā e hikiʻole ai iā mākou ke kaʻana like i kēia mau swaps maikaʻi ?
Aiaʻoe i laila. E noʻonoʻo iāʻoe iho
No ka hoʻolālā hewaʻole, nā meaʻai, nā mea kōkua, a me nā mea'ē aʻe, e kākau inoa no nā leka uila o nā lā aʻole e hele i ka Hungry Girl!