E hoʻohana i kēia mau kuhikuhi eʻike ai iāʻoe ināʻoe e makemake i nā kāmaʻa hoʻoholo
ʻO kekahi o nā nīnau mua āu e kū nei i ke kūʻaiʻana no nā kāmaʻa hoʻolālā inā pahaʻoe e pani. Inā hanaʻoe, hoʻohālikelike pinepineʻia nā kāmaʻa hoʻokele. Eia kekahi mau hōʻailona o ke overpronator a me nā hōʻoia e hoʻoponopono ai i kou kino.
Hiki i nā kuhuhi ka helehelena i ka wā e hele nui ai ka wāwae i loko o kēlā me kēia kau. I kekahi kanaka me kahi'ōmaʻomaʻu maʻamau, e pākuhi iki i lalo ka wāwae ma hope o ka hahauʻiaʻana o ka heel (ʻo ia kaʻike), akā, ua pololei a hoʻohuli hoʻiʻo ia e'ōwili iki i kaʻaoʻao ma hope.
Me nā kūpikipiki, e hoʻomau ana ka wāwae e'ōwili i loko a me lalo i ka wāwae. Hiki ke loiloiʻia kēia'ōwili nui a hiki ke hoʻokau i ka wāwae, ka wāwae, a me ke kuli.
Ponoʻoe e hoʻoikaika i nā mea hoʻoikaika?
ʻO nā kāmaʻa kāmeʻa e loaʻa ai ka wāwae a me ke kākoʻo medial no ka paleʻana i ka wāwae mai ka holoʻana i kahi mamao. Hiki ke kōkua i nā mea nui loa, akā inā loaʻa iāʻoe kahi hana maʻamau a iʻoleʻoe he supanatorʻaʻoleʻoe e pono i nā kāmaʻa holo. ʻAʻole lākou no ka poʻe a pau. I ka manawa e'ōleloʻia ana nā kāmaʻa e holo ana i nā kāmaʻa no nā mea pani nui loa, aia kekahi mau kānaka noiʻi e nīnau ana iā lākou inā paha e hoʻohana lākou i ka paleʻana i kaʻeha.
Ke wehe nei iāʻoe inā he luna hoʻomaluʻoe
- E nānā i kāu mau lole e hao i keʻano : E nānā i nā kaha o kāu mau hele wāwae e hele nei a me nā kāmaʻa holo. Hiki keʻike i nā mea hou ma kaʻaoʻao i loko o ka kuʻekuʻe a me ka mua. ʻO kēia kahi mea e hoʻomaopopoʻia ai e nānāʻia ka mea kālepa o ka lole kaʻi ke nānāʻo ia iāʻoe eʻike inā ponoʻoe i nā kāmaʻa hoʻoholo-hoʻokele, no laila e lawe pinepine i nā pāpālua i ka wā e kūʻai ai kā kāmaʻa.
- Kākuhi Koi:: E lawe i nā kāmaʻa aiʻole nā kāmaʻa āu iʻaʻahu mau ai no nā mahina he nui. E kau iā lākou ma luna o ka papa me nā kuʻekuʻe e kū pono ana iāʻoe. Hanaʻia nā kuʻekuʻe wāwae i loko? Ināʻo ia, hiki iāʻoe ke hoʻomalu. ʻO kēia kumu no lākou e pili ana i nā mea ma kaʻaoʻao i loko o ka kuʻekuʻe wāwae.
- E kālepa iāʻoe kahi kālepa o ka meaʻike maka e hele a holo ai paha: Ua aʻoʻia ke koʻokoʻo ma nā hale kāmaʻa holo wāwae kūpono eʻike i kahi pani. Hiki paha i ka mea kūʻai ke hele a holoholo paha ma luna o kahi papa lole a nānā iāʻoe e hele a puni ka hale kūʻai. E nānā no nāʻoihana kāmaʻa holohana e hāʻawi ana i ka loaʻaʻole a me ka hōʻiliʻili lima.
Nń Pahuhopu no nā Overpronators
- Nā Mana Mana Hoʻoholo:ʻO ka nui o nā'āpana o nā kāmaʻa holo i nā'ōmaʻa kāmaʻa holo. He mau media kā lākou no ke alakaʻiʻana i kāu kūlana a kāohi iāʻoe mai ka pāʻani me kēlā me kēia kaʻina. Hana nā mea kālepa Athletic i ka manaʻo nui a me ke enekelina i loko o ka hoʻolālā e mālama iā lākou mai ka kaumaha, akā e kaumaha aku lākou ma mua o ka nui o nā kāmaʻa kūponoʻole. Ināʻoe he mea hele wāwae ma mua o ka mea holo wikiwiki, pono kekahi o nā haʻuki holoholo. E nānā i nā mea i luna no nā kāmaʻa kaomi no nā mea hele wāwae .
- Insoles: Ināʻoe he luna hoʻomalu e makemake ana e komo i nā kāmaʻa a iʻole kāmaʻa iʻole nā mana hoʻomalu o ka hoʻoholo, no laila e noʻonoʻo e kūʻai i nā kālepa a me nā māmā e hiki ke kōkua i ka mālama pono medial. Hiki paha iāʻoe ke hele i kahi hale kūʻai i hoʻolakoʻia i nā'ōnila a me nā hoʻololi'ē aʻe o nā kāpili. Hiki iā ia ke kōkua i ka hanaʻana i ka hoʻoholoʻiliʻana me kahi scanner eʻike i kahi kahi āu e hoʻokau i ka nui o nā kūwae.
- ʻO nā Orthotics:ʻO ka meaʻoiʻole o nā mea kāpiliʻole a iʻole nā mea hikiʻole ke kōkuaʻia me nā huahana generic pono e pono ke kau i ke koho o ka hana maʻamau i ko lākou mau kāmaʻa. Ponoʻoe e nīnau me kahi pakuʻi papa e hana i kēia. ʻOiai paha he mea kālā kēia mau mea, hiki iā lākou ke hāʻawi iāʻoe i ke kōkua inā ua loaʻaʻoe i ka wāwae a iʻole ka wāwae wāwae e manaʻo ai ka podiatrist eʻoi aʻe ka hewa ma o ke kūlana. I ka wā lōʻihi, hiki i kēia kālā ke lilo i kālā maikaʻi maikaʻi ināʻo ia hoʻi hiki iāʻoe ke hele a holoʻole i ka palaʻa.
He Hoʻoponopono no ka hōʻoiaʻiʻoʻana i nā hōʻike hōʻike?
ʻOiai he hana maʻamau ia no nā makahiki he nui e alakaʻi i nā kapuaʻi hoʻolālā i nā kāmaʻa hoʻohihi, e noiʻi i kēia mau kāleʻa e pale i kaʻeha a ua nui ka hoʻonaʻauao maikaʻiʻana. Eia kekahi laʻana, ua hāʻawiʻia nā kālepa hoʻolālā i nā kāmaʻa hopena i ka wā e piʻi ai lākou, akā, ua like ka nui o ka hōʻeha ma keʻano o ka hoʻouka kaua ma mua i ka wā i hoʻomohalaʻia ai nā kāʻei i nā kāʻei koa. Hiki paha iāʻoe keʻike hou i ka hakakā e pili ana i nā mea holoholo hoʻolimalima a me nā mea hele wāwae iʻoi aʻe ka pōmaikaʻi mai nā kāmaʻa holo.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
Inā lanakilaʻoe, hiki iāʻoe ke hāʻawi i ka'ōlelo e komo i kahi kāmaʻa hoʻokele a hoʻohana paha i nā'ōniu a iʻole nā moʻo koho, akā,ʻaʻole i pau ka noiʻiʻana ma kēia wahi.
Inā loaʻa iāʻoe kaʻeha e paʻa aiʻoe mai ka holo a ke holo paha, e kūkākūkā i kāu mau hōʻailona a me kāu mau koi me kāu kauka a pakania paha e huli i ka hopena maikaʻi loa.
> Kālā:
> Pehea e "heluhelu" i kou hiʻi. ʻO American Orthopedic Foot a me Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx.
> Knapik JJ, Trone DW, Mea kūʻai J, Jones BH. Ka Hoʻohalahala-Hoʻoemi Hoʻohālikelike o ka Paipaiʻana o nā Kuleana Haʻuki ma ke kumu o ka pae he kaha kiʻekiʻe. Ka Nūpepaʻo Orthopedic & Sports Physical Therapy . 2014; 44 (10): 805-812. doi: 10.2519 / jospt.2014.5342.
> Nā Malisoux L, Chambon N, Delattre N, Gueguen N, Urhausen A, Theisen D. Hoʻoweliweli i ka poʻe kūkini e hoʻohana ana i nā kāmaʻaʻoihana maʻamau a me nā kāmeʻa holoʻokoʻa: kahi ho'āʻo i hoʻonohonohoʻia me ka heluna a me ka luna hoʻoponopono. Ka Pelekānia Pelekānia o ka Medicine Medicine . 2016; 50 (8): 481-487. ia: 10.1136 / bjsports-2015-095031.
> Richards CE, Magin PJ, Callister R. He mea kākau kāu no ka holo wāwae wāwae e hōʻike ana? Ka Pelekānia Pelekānia o ka Medicine Medicine . 2009 (43) (3): 159-162. doi: 10.1136 / bjsm.2008.046680.
> Yeung SS, Yeung EW, Gillespie LD. Nā hana hana no ka paleʻana i nā mea'ūpili lima liʻiliʻi e hana ana i nāʻeha. Cochrane Palapala Pūnaewele o nā Pūnaewele Pūnaewele . Iune 2011. kope: 10.1002 / 14651858.cd001256.pub2.