E hoʻohana i nā'Aiwi Kūpono Loa no kaʻaiʻana i ka mea olama no ka kālā a me ka liloʻana i ke kaumaha
ʻAʻole pono ka ukuʻana i ka pohō kaumaha. Hiki iāʻoe ke aʻo i ka pehea e lilo ai ka kaumaha ma kahi kālā. Aia nā māheleʻai meaʻaihue maikaʻi a me nā kōkua wikiwiki e kōkua iāʻoe e hoʻokuʻu i lalo no ka emiʻole o ke kālā. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻoiai e hoʻoluliluli kou wāwae, hiki iāʻoe ke hana i ka momona o kāu pēke. E hoʻohana i kēia mau kuhikuhi e hana ai.
Eʻai ma ka home i nā manawa he nui
Hāʻawi nāʻAmelika maʻamau i nā haneli kālā i kēlā me kēia mahina eʻai ana i nā haleʻaina.
Hiki iāʻoe ke hana i kāu kālā a me kou kolo i ka lokomaikaʻi nui ma kaʻai pinepineʻana i ka home. A inā e hoʻolālāʻoe i mua, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i nā meaʻai i ka meaʻai ma mua a hiki i ka manawa maikaʻi e hele ai ka meaʻai maikaʻi.
Ke hoʻomākaukauʻoe i kāuʻai iho , aiaʻoe ma ka mana piha o kaʻai. Hiki iāʻoe ke hoʻomalu i nā nui o nā mea , e hoʻomaopopo ponoʻoe eʻai i ka nui o ka meaʻai a hoʻohana i nā meaʻai lawaiʻa maikaʻi eʻokiʻoki i nā calories. ʻO ke ala a pau e mālama i ke kālā hou.
Hoʻopuka Hoʻokaʻaʻike.
ʻO ke ala maikaʻi e mālama ai i ke kālā ma nā mea kūʻai maikaʻi ? Kupona! Ināʻoe e noʻonoʻo nei i ka ho'āʻoʻana i kahi huahana meaʻai-meaʻai hou? Hāʻawi pinepine nā mea hana i nā palapala hoʻohui no ka hoʻonuiʻana i ka hoihoi iā lākou. Hiki ke hoʻohui hou aku i nā pepa kūʻai no kāu kūʻai i kēlā me kēia lā, keʻoleʻoe e huli i kahi hale kūʻai e hoʻolualua aiʻoleʻekolu tribbets.
A loaʻa nā pānaʻi kālā kālā no nā pūnaewele hoʻolaha maikaʻi. E hana i kahi noiʻi maʻamau ma mua o ka hoʻokahuliʻana i kahi papahana pāʻina kaona kaumaha.
Loaʻa ka manawa kūpono eʻikeʻoe i kahi hana e kōkua iāʻoe e hōʻoki i nā kumukūʻai.
E noʻonoʻo i nā mea kanuʻai.
ʻO nā huaʻona hiki ke kanuʻia e like me ka meaʻai e like me nā keliki paʻakikī a hiki ke hoʻonuiʻia i kaʻoihana kālā. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke kūʻai aku i kahi pahu nui o ka hale kūʻai i ke kānana kernel a pau a loaʻa ka helu like o nā lawelawe āu e komo ai i loko o kahi multipa.
Hiki paha iāʻoe ke hoʻemi iki i kou kūʻaiʻana i nā mea i kohoʻia. ʻO kēia mauʻanuʻu i lōʻihi loa ma mua o nāʻano hou.
Nā kūʻai kūʻai
ʻO ka nui o nā huahana hua laikini e nui loa. Akā, he mau waihona maikaʻi nā mea momona, nā hua maloʻo maloʻo, a me ka pasta. Hāʻawi lākou i ka meaʻai likeʻole a he pinepine hoʻokahi nō kaʻaʻai e like me nā inoa inoaʻoi aku o ka waiwai.
Ke ho'āʻo nei i kahi meaʻai no ka manawa mua? Kūʻai i ka liʻiliʻi ma ka kūʻaiʻana i ka nui liʻiliʻi ma mua o kēlā mau pahu hoʻomohala nui-ʻaʻole lākou eʻoi aku ka maikaʻi ke noho lākou i loko o ka hale kiʻi hale. ʻO kekahi haʻawina i aʻoʻia? Mai kūʻai i nā hua hou o kahi hua hou a hiki i kou ho'āʻoʻana.
E kiʻi i nā hana kūpono
Uaʻike aneiʻoe e hiki iāʻoe ke loaʻa nā DVD hou a me nā pukeʻaiʻai ma kāu hale waihona puke? Hiki iāʻoe ke noi a mālama paha i nā huahana kiko'ī āu e makemake nei. Ināʻikeʻoe iāʻoe e nānā i kahi DVD a iʻole puke paha i kekahi manawa,ʻikeʻoe i ka kūʻaiʻana i kāu kope pono'ī i kahi hoʻonaʻauao akamai.
Hiki iāʻoe keʻimi i nā hana ma ka pūnaewele. ʻO ka hapa nui o lākou he mea kūʻai a nele paha, a hāʻawi i nā pono likeʻole e like me nā calorie e like me nā wā hoʻolimalima maikaʻi.
E hele hou
He wā nui e hoʻomaka ai e hele . Inā noho lōʻihiʻoe e hele ai i nā hale kūʻai a iʻole nāʻoihana, e noʻonoʻo i ka nui o kāu kālā e mālama ai i ke kinoea.
E hoʻomaka i ka heleʻana i kahi 10 mau minuke i kekahi manawa (e like me ka hale kūʻai kokoke a me ka hoʻi) ma mua o ka ho'āʻoʻana i kahi holo kaʻa hora i kēlā me kēia wahi.
Hoʻopiliʻia me nā pī
ʻO nā pīni he kumu kūʻai-kūpono, momona momona, a me ka pono o ka hoʻonuiʻana i nā mea'alapili a me ka fiber i kāu mau meaʻai,ʻo ia mau meaʻelua e kōkua iāʻoe e noʻonoʻo i ka lōʻihi no ka paleʻana i kaʻai. E nānā i nā kīʻaha e hoʻohana ana i nā pīni e like me ke kumu nui a iʻole e hoʻokomo iā lākou i nā meaʻai āu eʻoliʻoli nei.
Pāʻani Snack Smarter
E hakakā i kaʻaina awakea ma ka laweʻana i kāu mau meaʻai pono'ī mai ka home ma mua o ka pāʻana i ka mīkini kūʻai. Heʻoi aku ka maikaʻi o ke kūʻaiʻana i nā paʻi maʻamau mai nā mīkini ma mua o ka hāʻawiʻana i nā lawelawe kūpono mai nā pahu piha piha piha i nāʻeke zike.
A hiki iāʻoe ke kūʻai i hoʻokahiʻeono o ka sodaʻai ma ka manawa e kūʻai aiʻelua aʻekolu paha mai ka mīkini.
Holo i loko o ka wai
E kūʻai i kahi kānana wai a iʻole carbonator e inu i ka wai i ka home. A laila, e hoʻokuʻu i kēlā mau hue wai. I ka wā he penny pinking maoliʻoe,ʻo ka kūʻaiʻana i ka wai he kālā i hoʻohuiʻia e hiki ke maʻa. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke kūʻai i kahi kīʻaha wai palekana, e hoʻopuka houʻia e hoʻopiha i ka hale e lawe pū meʻoe i ka hana, aiʻole i ka hale kaʻa.
E hoʻomākaukau no ka Mana Mana
E kūʻai i ka nui o kāu mau meaʻai punahele i ka wā e kūʻai ana lākou. A laila e hana i kāu mau kīʻaha pōʻai me ka hoʻohanaʻana i nā'āpana kūpono no ka pohō kaumaha. E loaʻa iāʻoe kahi mau lawelawe hou aku no ke kumukūʻai i hoʻohālikelikeʻia i nā lawelawe i hoʻopaʻaʻia ma mua.