E lawe i nā hana e hana ai i nā wāwae papa
ʻO nā hōʻino ka hōʻinoʻia o ka poʻe holoholo a me nā mea holo. Hiki paha iāʻoe keʻeleʻele no kou hanaʻana i kou mau wāwae i kāu mileki mau a me nā puʻu a ke kuhi nei iāʻoe i ke alo. Akā inā hoʻololiʻoe i kahi hāmaʻa kāmaʻa'ē aʻe mai ka mīkini pilikino i nā papa hana waho, aiʻole e hoʻomaka i ka hoʻonaʻauao no kahi lōʻihi e like me ka hapalua marathon a me ka marathon, hiki paha iāʻoe ke komo pū i ka hui kala.
Hiki iāʻoe ke pale i nā hulu a mālama pololei iā lākou ke hana lākou no ka paleʻana i ka pōʻino hou aku. Aiaʻelua mau mea hiki iāʻoe ke hoʻoponopono. ʻO ka mua,ʻo ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka friction, ka mea e hōʻeha i kaʻili. ʻO ka lua,ʻo ia ke hoʻomau i kou mau wāwae no ka mea uaʻoi aku ka maikaʻi o kaʻili o kaʻili i ka hoʻonāʻia e ka'āpana. Eia keʻano o nāʻano a me nā huahana no ka mālamaʻana i kou mau wāwae a iʻole e kōkua iā lākou e ho'ōla a kinai i kaʻeha.
Lubrication i ka Prevent Foot Blisters
Hiki i nā pāpiho kahi e hoʻopau ai i nā kāmaʻa a hāwele nā kulu i kaʻili. Ma ka lubricating o kou wāwae e hiki ai iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i ke kuewa a pale i nā lolo. Hiki i nā lubricantsʻano pīpī liʻiliʻi me ka'elila paila, ka silikino wai, ka mea'alanika, a me nā waxes non petroleum a me kaʻaila. E hoʻopūpī i kou mau wāwae ma mua o kou kauʻana i kou mau pū. Ināʻoe e hana lōʻihi mau mile, hiki iāʻoe ke ho'ōla ma hope o 6 mau mile ae hoʻonui i ka lubricant. Nui nā lubricants i hoʻomākaukauʻia no ka holo a me ka holo.
Hiki iāʻoe ke loaʻa i kēia mau mea ma nā hale kāmaʻa kāmaʻa a aia kekahi ma ka māhele mālama lima o kahi lāʻau kūʻai.
E mālama i kāu kekona no ka hanaʻana i nā pale
Māmā ka paʻakikīʻana o kaʻili, kahi e hiki ai i ka hoʻouluʻana i ka pila. Ponoʻoe e wick sweat mai kou mau wāwae ae pale i kou mau wāwae e pale ai i nā'ōpū. Hiki i kekahi poʻe ke kāpīpī i ka huaʻanoa i loko o ko lākou mau pūkai i mea e hoʻomau ai i ko lākou mau wāwae.
E like me nā lubricants, hoʻopau lākou i kēlā me kēia mau mile he nui a hoʻonui aku i kaʻoi o ka cornstarch. Hiki iāʻoe ke ho'āʻo i ka hoʻohanaʻana i nā antiperspirant ma kou mau wāwae no ka hoʻohinaʻana o kou mau wāwae i ka wela. E ho'āʻo i kēia maʻa waleʻana ma kahi'āpanaʻili o kaʻili i ka wā mua inā he pilikino kou ili i nā meaʻokoʻa. ʻO nā'ōkani'ōpikipiki i hanaʻia no ka ulaula makamae,ʻaʻole i ka'ōpū, he mea nui e hoʻomau i ka māmā mai kouʻili.
E uhi i ka Ups i ka Papa Hana Puʻupuʻu Blister-Prone
Inā hoʻomonipuni mauʻoe ma kahi hoʻokahi, ponoʻoe e kinui iʻole e uhi iā ia me kahi bandi a pale paha ma mua o kāu hana. Ināʻoluʻoluʻoe i kahi wahi wela a iʻole ka uluʻana o ka uluʻana i ka wā e hoʻolālā anaʻoe, ponoʻoe e kaohi a mālama i kēlā wahi me ka huihuʻi, ka pahu pīpī, ka mea hoʻokani pila, a iʻole nā mea pale'ē aʻe . Nui nā huahana i hana maikaʻi i kēia. Inā ua uluʻoe i kahi pīhoihoi, hiki i ke kāhili poli ke kōkua iā ia e pale aku a hoʻoikaika i ka ho'ōla. ʻO kēia mau kāhili e noho mau ana ma kahi maikaʻi ma mua o nā pāpale kahiko aʻaʻole hiki ke weheʻia inā ponoʻoe e hoʻomau i kāu hele a holo.
Nā pahu kiʻi pale e lawe pū meʻoe
E hoʻomākaukau. Ma mua o kou heleʻana i kahi hele lōʻihi a holo paha, e lawe i kahi pahu huapalapala e mākaukau e uhi i nā wahi wela a iʻole e mālama i nā'ōpū. Hiki iāʻoe ke loaʻa nā pahu liʻiliʻi i hanaʻia ma ka pūnaewele a ma nā hale kūʻai waho paha.
Hiki iāʻoe ke hana kekahi iāʻoe iho me ka'ilihui gel, ka mikikini, nā wīpoki antiseptic, ka waiʻona waiʻona, ka leka uila, a me nāʻala liʻiliʻi. Hiki iāʻoe keʻimi i nā mea kiko'ī liʻiliʻi o nā lubricants ma nā hale kūʻai.
Pehea e hana ai i kahi pila
I mea e pale ai i kahi wahi wela ma kou wāwae mai ka uluʻana i kahi pīpī, ponoʻoe e kū a kau i kahi uhi ma luna o ka wā eʻike aiʻoe. Akā inā hele lōʻihiʻoe iʻole e ulu koke paha kaʻeha, aia kahi mau hana maʻamau e hana ai i kahi'ōpū . ʻO ka mua, e kū a hoʻomaʻemaʻe ia wahi me ka'ōmole a me ka wai, inā loaʻa. E uhi i ka namunipuni a hana paha i kahi kāpili pale e hoʻopuni ai me ka'ōpili'āpana "moleskin" pads.
Ponoʻoe e hoʻoulu wale i kahi pīpī e kūpono ana i ka hakihaʻiʻana, aʻaʻole ponoʻoe e hoʻoulu i ka pumehana inā loaʻa iāʻoe kekahiʻano e hoʻonui ai i kou pilikia o ka maʻi e like me ka maʻi maʻi, ka maʻi maʻi, ka maʻi maʻi, a me ka maʻiʻole.
Ke hoʻomoe wale nei? Malia paha kou mau kāmaʻa
Hiki i kou mau kāmaʻa keʻoki i kou mau wāwae hewaʻole. Hoʻohilahiʻia kou mau manamana wāwae e like me nā wāwae e pehu ai i kahi kāmaʻa piha i ka hele. Ponoʻoe e kūpono no nā kāmaʻa pāʻani . Hiki iāʻoe ke kōkua i ka loaʻaʻana o ka pīpī, no ka mea, he nui ka piha o kou wāwae. ʻO kēia ke kumu nui o ka loaʻaʻana o ke kūpono. He kūpono ka heleʻana i ka hale kūʻai kāmaʻa nui loa ma kou wahi e aʻo ai i ka nui o nā kāmaʻa a pololei a ho'āʻo i nāʻano likeʻole e huli i kahi i kūpono iāʻoe.
Malia pahaʻo kou mauʻokoʻa
Inā hoʻololiʻoe i kahi hōʻailona hōʻoluʻolu a hōʻailona paha, hiki iā ia ke lilo i ka meaʻeha e hoʻoluliluli ai. E ho'āʻo i kou mau kāmaʻa me ka ma waho o nā hoʻokomo , insoles, a me nā kākoʻo. Hiki i nā'ōpū ke hoʻemi i kahi i loko o kou kāmaʻa no kou wāwae a me kou manamana wāwae, e hiki ai i nā lolo. I kekahiʻaoʻao, hiki iāʻoe ke hoʻonani i ka hoʻomehana maʻamau i kou wāwae ma kekahi mau kāmaʻa kāmaʻa holo. Hiki i kēia mau mea ke hāʻawi i kahi kapena maikaʻi a hoʻonā i nā'āpana o ka hakakā hiki ke alakaʻi i nā lolo.