Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Calories - 405
Kaona - 13g
Nā kopa - 45g
Paena - 21g
Ka Honua Wā 13 min
Prep 7 min , Cook 6 min
Nā lawelawe 1
Hoʻomaʻaʻia ka paʻakai i loko o nā meaʻai a pau e hiki iāʻoe ke noʻonoʻo mai, mai nā mea momona o ka oatmeal i nā kānana maikaʻi a me nā uila. ʻO kēia paukena i kāpīʻia i ka'ōlelo Pelekane Farani, ua piha piha i nā'ōpala, i nā momona o nā'ōpū, a me nā meaʻono. He meaʻono ia a he hua hua huaʻa-A no ka hoʻomakaʻana i kāu lā.
Nā meaʻai
- 2 hua nui
- 1/4 ka wai o ka waimona almondua i hōʻikeʻoleʻia
- 1 punetune vanilla
- 1/2 teaspoon ka'alamona
- 2 pālua ka palaoa
- 3 punetēpuni hiki i ka paukena puree
- 1 1/2 tablespoons maple syrup
- 1/4 teaspoon ka'ōpū'āina
Hoʻomākaukau
- Ma kahi kīʻaha liʻiliʻi a iʻole pā pāpaku, e paʻi i nā hua a hiki i kaʻoluʻolu o ka wai. ʻO Whisk i ka waiū, vanilla, a me ka hinamona.
- Hoʻopili i ka skillet ma ka mahana wela me ka'ōpala a non-stick a iʻole ka pata. E hoʻopili i kēlā me kēlā me kēia'āpana berena i loko o ka huiʻana o ka hua, eʻimi ana e uhi i kēlā me kēiaʻaoʻao me ka lokomaikaʻi. E kau i nā paʻi palaoa paʻi ma luna o ka skillet a me ka kuke no 2 a 3 mau minuke ma kēlāʻaoʻao a me kēiaʻaoʻao, a hoʻolapalapaʻia ka paʻi iʻa a me ka'ōniʻoni gula. Hoʻonohonoho i ka'ōlelo Farani ma kahi kaʻawale.
- I loko o ke kīʻaha, hoʻomohu i ka paukena, ka meli syrup, a me ka'ōniʻona a hui ponoʻia. E hoʻopili i ka'oakinu ma kahi'āpana Farani a ma luna me kekahi. Eʻoki i ka hapalua aʻoluʻolu i ka mahana.
- Hoʻopiliʻia nā meaʻai me ka mākeke mahe.
Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi
Ināʻaʻoleʻoe i pā o ka paukena, hiki iāʻoe ke pani i kaʻuala, applesauce, a iʻole kekahi mīkini huaʻai.
No ka ho'ēmiʻana i ka nui o ke kōpū o ke kōpaʻa mai ka maple maple, e noʻonoʻo e hoʻonui i ka paʻiʻana i nā huaʻokoʻa a iʻole ka hau. Hiki maikaʻi ka huaʻai me ka pumpkin puree. Ināʻoe e hoʻohana ana i ka mīkini no ka hoʻopihaʻana, hapa ka nui a hoʻololi i nā hua no ke koena.
No ka'ōwili pālua, e hoʻokomo i loko o kekahi mau mīkeke balakile aʻeleʻele ma luna o ka paukena puree ma mua o ka kauʻana i kahi'āpana mea'ē aʻe ma luna, aiʻole e huipuʻia i ka hoʻopihaʻana.
No kaʻoi aku o ka maikaʻi ma luna o ka pihaʻana i ka cheesecake, e hoʻomohala i hoʻokahi hapakena o ka nihi i loko o ka hana'aloʻa. Nui nā mea hoʻohana maikaʻi e like me ka'amamona, ka'ōniʻona, allspice, a me nā'ōpiopio me ka paukena.
Manaʻoʻoleʻoe e hoʻonui i ka kinona, pēlā.
Hoʻohana wale i ka hua he keʻokeʻo no ka pahana e hoʻemi i ka momona o ka momona. E hoʻomaopopo i ka hana maikaʻiʻana o kekahi waiū no ka paʻiʻana, e like me ka waiū launaʻole.
No ka hoʻohālikeʻole i ka gluten-free, hoʻololi wale i ka'āpana pūʻali me ka palaoaʻole.
Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe
Hoʻomaʻo maikaʻiʻia ka mea hōʻano Farani ma ka'ōmole a me ka palahalaha, akā e kiʻi i ka mea noʻonoʻo a ho'āʻo e kau i loko o ka pāomi pepa.
No ka wikiwikiʻana i ka hana kuke, hoʻohana wau i kahi pīkeke nui e hoʻomoʻi iʻelua'āpana berena. I ka wa e kuke ana ka palaoa, e wikiwiki wau e hana i ka pauku.
No ka loaʻaʻana o ka meli i loko o ka paʻi, eʻai koke i ka mea Farani ma mua a e waiho paha i loko o ka fīkoi no ka mea (ma hope o ka loaʻaʻana o soggy). Hiki iāʻoe ke kuke i nā'āpana Farani i ka manawa hoʻokahi a laila e waiho i loko o ka pahu hauʻona no ka hoʻohana houʻana. Ma hope o ka hoʻomeʻaʻana, e hoʻonuanu i lalo i ka mea hoʻomaʻemaʻe a waiho i loko o kahiʻeke pūkewele, e moe palahalaha ana. E lawe i kahi'āpana mīkini paʻakai i ka mea e pono ai a hoʻomaʻamaʻaʻia i ka mea'akena a me ka umauma uila.
ʻO ka papahele ka hoʻopihaʻana i ka kakahiakaʻoiai he pai nā pai me nā hua hou a me nā hua maloʻo i hoʻolālāʻia ma luna e like me keʻano o ka meaʻono.