Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kaloka - 291
Kaona - 6g
Kaomi - 54g
Paena - 9g
Ka Honua Wā 7 min
Prep 7 min , Cook 0 min
Ka lawelawe 2
ʻO kēiaʻano polīni mālie wale nō ka pale kaulike o ka fiber nui, kaʻeha o ke ahi, nā huaʻalea mai ka mango, ka'ōniʻi, ka maiʻa, a me ka'oʻa, a me ke kinetona mai ka silina tofu. ʻO keʻano momona hoʻi,ʻo ia ka momona o ka'ōmaʻomaʻu , e hāʻawi ana i kaʻalani i kahi mea hohonu loa a me ka hoʻonuiʻana i nā antioxidants e kōkua i ka hoʻoukuʻana.
Nā meaʻai
- 2 kahe o nā wai'alamona i kālaiʻia
- 1 teaspoon ka'āpana māma kaʻohi
- 2 mau'ōmole o ka mango
- 1 kaʻulu maile maʻamau, i ka maloʻo
- 2 mau'ōmole pēpē pēpē
- ½ e piha i ka silina topa
- ¼ ka'ōwili'ōwili
- ½ punetuni ka'ōniʻomaʻi hou
Hoʻomākaukau
1. E hoʻomoʻa i ka waiʻona almond a me ka palolo māmā i ka mea holoi a me ka pulse 3 mau manawa a huiʻia.
2. E hoʻomohu i ke koena o nā meaʻai i ka meaʻaila a hoʻohui me ka mālie, e pili ana i 30 kekona a hoʻokahi minute.
Nā Hōʻaiaʻana o nā Ingredient a me nā Hoʻololi
ʻAʻole makemake i ka tofu? E hoʻololi i kahi'āpana likeʻole o ka momona kūmole momona maʻemaʻe a hoʻohana paha i kahi kānana lepo pauʻole.
ʻAʻohe māmā māmā? He meaʻono a paona kaʻalani me kaʻole pono, e waiho wale i waho.
Inā hikiʻole iāʻoe, aʻaʻoleʻole makemake e loaʻa ka caffeine, e haʻalele i ka pauka matcha, no ka mea, aia ka mea liʻiliʻi liʻiliʻi.
Aloha aloha? E hoʻonui i ka nui o kēia meaʻai i 1 punetēpona (makemake nui mākou me ka hoʻokipa hou!). ʻAʻohe mānele hou? E hoʻomohu i loko o ka 1/2 teaspoon paina pākī.
Hoʻopiliʻia ka'ōpuni i ka'ōnihi no kaʻonoʻonoʻono.
Hoʻopili i ka waiūpaʻa ma loko o ka waiʻona almond e hoʻonui i ka momona.
Like me ka smoothie? Hoʻopiliʻia ka maia i ka'anā banana ma kahi o nāʻohe.
E hoʻomaopopoʻoe e hoʻololi i kēia mau mea hoʻololi i ka calo a me kaʻike pono o ka papahele, akā, mai kānalua no ka hopena o ka hopena maikaʻi e like me ke olakino.
Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe
Ināʻaʻoleʻoe e hoʻohana i ka pulunia nui, e hoʻomaka me ka wai a hoʻohui i kēlā me kēia mea i loko, hoʻokahi i ka manawa, a maʻalahi.
Inā kuʻi kou mīkini, e pākī i hoʻokahi punetune o ka wai mahana a maʻalahi a laila e hoʻohui i ka mea holoi.
I ka wā e hoʻouka ai i nā'anana, e hoʻokuʻu i kahi maileʻalani hoʻokahi i kahiʻeke sahu.
Ma kēiaʻano eʻikeʻoe he hoʻokahi banana (ma mua o ka kohoʻana i ka nui o hoʻokahi maile inā ua hoʻohuiʻoe i kahi maile'elepona i kekahi pēke).