Hiki iāʻoe ke pale i kaʻeha o ke kuli mai ka maʻi maʻi patellofemoral a iʻole ka hoʻohaʻahaʻaʻiaʻana ma ka hoʻololiʻana i kāuʻano holoholo.
Inā loaʻa kaʻeha o ke kuli mai ka maʻi maʻi patellofemoral (PFSS), hiki iāʻoe ke paʻakikī ke heleʻana, ka holo, a piʻiʻana a iho i ke alapiʻi. Hiki i kāu'ānō kino ke hana pū meʻoe e kōkua iāʻoe i ke alakaʻiʻana i kāu mau hōʻailona, hoʻonui i kou ikaika a me ka palekana, a hoʻi hou i kāu mau hana maʻamau.
He nui nā poʻe e holo ana no ka hoʻolimaleʻa aiʻole hoʻolālā e hoʻomau i ka PFSS. Hiki ke piʻi aʻeleʻele paha kaʻeha, a hiki iā ia ke pale aku i ka holo a hoʻokani paha i ka hana.
Hiki ke hoʻomaopopo i kāu PFSS a hoʻoholo i ka hoʻoponopono pololei no kāu kūlana. ʻO nā maʻi i hana pinepineʻia no ka PFSS, penei:
- E hoʻolino i nā mīkini quadriceps
- Nā hana hoʻolālā
- Nā hana hoʻokūkū Hip (kou hips e hoʻoponopono i ke kūlana o kou mau kuli i ka wā e holo ana)
- Nāʻano e hoʻomalu i ka hoʻona'āʻana
Ke aʻo ma kahi kūmole a me ke kāʻei o ka uila ma nā holo
Nā hōʻike hou i loko o ka puke pai Medicine and Science in Sport and Exercise ke hoʻololiʻana i ka hoʻololiʻana i kāu hōʻailona holowai hiki ke kōkua i ka emiʻana o nā hōʻailona PFSS a hōʻemi paha i ka hanaʻana i ka PFSS ma kou mau kuli.
ʻImiʻia kēia mau hana he 40 mauʻauheʻe (20 mau kāne, 20 wāhine) me ka loaʻaʻole o kaʻeha ma nā kuli. Hoʻoponoponoʻia ka papa hana a ua kauʻia ke kūlana pahu.
Ua hoʻokomoʻia nā mea i hoʻokomoʻia i loko o kekahi hui kiʻekiʻe kiʻekiʻe a iʻole kahi'āpana puʻupuʻu haʻahaʻa. Ua hoʻonuiʻia nā kinematics i lalo o nā pūʻuluʻelua.
Uaʻike nā mea noiʻi i ka hui nui o ka pūʻulu o nā kola nui iʻoi aku ka nui o ka hanu e hana i ka ikaika o ka hanauna me ka hoʻokiʻekiʻeʻana o ka mana.
ʻO ke kumu,ʻo ka hui e holo nei me kahi pahu e hoʻouka i mua o ka'ākau e kau ana i ke kaumaha ma lalo o nā kuli. ʻAʻole heʻokoʻa i loko o nā kinematics o nā wāwae i kēlā me kēiaʻaoʻao.
He aha keʻano o kēia manaʻo iāʻoe?
Ināʻoe he mea holo a ke nānā nei e mālama i nā kulika olakino, hoʻololi i kouʻano holoʻokoʻa i ka leʻaleʻa i mua e hiki ke kōkua i ka ho'ēmiʻana o ka lolo i kou mau kuli. Hiki paha i kēia ke hōʻemi i ka manawa e loaʻa ai kaʻeha o ke kuli mai ka PFSS.
Ke hoʻololiʻoe i kāu kāmeʻa holoʻokoʻa e hoʻokomo i nā mea leʻaleʻa hou aʻe, e hoʻomaopopo ponoʻoe e hoʻoluli ana i mua mai kou mau wāwae, aʻaʻole hoʻi kou kua iho. ʻAʻohe pono e holo e like me kahi kuamoʻo - e hoʻopuka wale i kou pelvō i mua o kou mau wāwae.
ʻO ke ala maikaʻi loa e hōʻoia aiʻoe e hoʻololi i kou'ōliko maikaʻi e hele i kāu mākaʻi kino. Hiki iā ia ke hoʻomaopopo i kāu pepa holoholo (ʻike paha me ka wikiō wikiō a me ka hōʻailona holowai), a hiki keʻike i nā hemahema hiki iāʻoe ke hana i mea e hoʻomaikaʻi ai i kāuʻaoʻao.
Inā loaʻa kaʻeha o kou kuli, hiki ke hoʻololi i kāu puka holowai i mea e hōʻemi ai i ka hana ma o ke kāʻei hui e hoʻohaʻahaʻa aiʻole e hoʻopau i kouʻeha.
Ma ka hanaʻana i nā hoʻololi ikiʻana i kāu puka holowai, hiki i ka hopena maikaʻi i kāu hana holoʻokoʻa a hoʻemi paha i kaʻeha o kou kuli.
E hoʻopaʻa pū me kāu kauka, a laila e kipaʻoe i kāu kauka lāʻau no ka loaʻaʻana o ka loiloi pihaʻana o kou mau kuli a me ka holoʻana.
> Puna:
> Teng, H, Powers, C. Ka hopena o ke kepau i ka hope o ka ikaika ma hope o ka holo. ʻO Med Sci Posrt a Exer. 47 (3) Malaki 2015. 625-630