Hoʻopuka Kuki Kuhi a Warwy

Nā Hōʻaikai Kūikawā (no ka lawelaweʻana)

Kaloka - 266

ʻAi - 12g

Nā kopa - 37g

Paena - 3g

Ka LāʻElua 36 min
Prep 20 min , Cook 16 min
Nā lawelawe 9 (2 mau kukina kēlā me kēia)

ʻO ka hui pūʻana o ka flouten-free flours ma kēia mau kukiʻo ia wale nō ka mea eʻoluʻolu ai, akā e'ōwili wale nei, me nāʻaoʻao me ka maikaʻi. E like me ka nui o nā kuki gluten-ʻole,ʻo lākou nei ka'ōpala a me keʻano maikaʻi loa i ka wā e pōmaikaʻi ai lākou ma hope o ka pauʻana o ka paila, no laila e māhele like i ka hana. Kōkua nā huaʻo Chia i ka hoʻopaʻaʻana i kēia mau kuki me ka hoʻonui pūʻana i nā meaʻai.

Nā meaʻai

• 1'ūpū lāʻau, hoʻonuanu (1/2 kīʻaha)
• 1 nui nui
• 2 ½ teaspoons kaʻalaniʻalani kala, i māheleʻia
• 1/3 kapu i ka waiʻalani hou
• ¼ ka ipu waiu laakomoʻole
• 1½ punetēpu huaʻania chia
• ½ teaspoon vanilla ka wehe
• ¼ koli kʻopiʻo hula
• ¾ kapu kūlapa tapioca
• ½ i kaʻaila oat
• ¾ kapu i ka'ōpala i ka palaoa
• ¾ kapēpake kaʻaila
• 1/3 kapu i'ōmaʻomaʻo i ke kō
• 1 punetēpaki kō

Hoʻomākaukau

1. E ho ohu i ka umu i 325 F a me ka hinu elua pńkuki.
2. I loko o ke kīʻaha paila, e hui pū me ka waiūpū i paheʻeʻia, ka moa, e pili ana iʻelua hapakolu o ka'ōmole alani, ka wai alani, ka waiū, nā hua chia, a me ka mea vanilla. E hoʻomahaʻia kēia kaʻina no 5 mau minuke e hoʻokuʻu i nāʻanoʻano chia.
3. I ka meaʻaiʻai aiʻole ka mea holoi, hoʻonomi i ka'ōpiopio a hiki i ka liloʻana i paʻi a me ka pauka, e hilinaʻi ana i kaʻilikai o kaʻai. E hoʻokomo i kēia i loko o ka mea wai.

1. I loko o kahi kīʻaha likeʻole, e hui pū me ka tapioca, ka oat, a me ka lauiki laiki. E hoʻolālā i ka lepo a me ka waiʻala.
2. E hoʻomoʻa i ka mea maloʻo i nā meaʻono a hoʻonā i ka hui. ʻO ka palapalapala māmā,ʻo ke kūlike o ka paʻi pipi'āpana, e hana.
3. Me ka puna, e māhele i ka palaoa a me nā puʻu i kēlā me kēia pepa baking, e waiho ana i hoʻokahi'īniha ma waena o nā kuki. Mai'ākoakoa i nā kuki; Hohola ae la lakou i ko lakou ku e ana.
4. I loko o kahi kīʻaha, hoʻomoʻiʻia i ka wai kōpū me kaʻalani o kaʻalani e koe; e kāpīpī ma luna o nā piko o nā kuki.
5. E kuki i nā kukui ma waena o ka umu no ka 16 a 20 mau minuke, a hiki i nā'ōmole a me nāʻaoʻao o nā kuki. E hoʻololi i nā kuki i kahi pahu mehana a lawelawe koke.

Nā Hoʻololi a me nā Hoʻololi

No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kēia meaʻaiʻole, kūʻai aku i ka palaoa o ka'ōmole o ka'ōmoleʻole. A iʻole e hana i kāu palaoa pono'ī ma ka'ō'ōʻana i kaʻohe gluten-freeʻole i loko o ka lepo me ka mea puhi aiʻole meaʻai.

Hiki ke hōʻokiʻia nā pua ma kēia hoʻolāʻau. Eʻoʻoleʻa ka paʻakikī, aʻo nā kukui e like me ke kikokikona likeʻole.

Nā lawelawe a me lawelawe lawelawe

Hāʻawi kaʻalani hoʻokahi i ka wai a me ka makemake no kēia meaʻai.