Hiki iā ia ke kōkua iāʻoe e hoʻoemi i ke kaumaha?
Hoʻokomoʻia kekahi mau mea Vitamin D i kekahi manawa ma keʻano he kōkua kūpono kaumaha . ʻOiaʻiʻo,ʻo kekahi o nā noiʻi e hōʻike ana e hoʻonui i ka nui o ka momona i ka huaʻona D,ʻoiaiʻo ka laweʻana i nā kāpīpī D a hiki i ka hāpaiʻana i ka poho kaumaha a me ka mālama mālama kaumaha.
Nā Pōmaikaʻi o ka HuaʻAna D no ka Lō Lō
Eia ke nānāʻana i kekahi mauʻike nui ma ka huaʻaina D a me ke kaumaha:
1) Paʻi
Ma ka hoʻonaʻauaoʻana i ka makahiki 2010 mai ka American Journal of Clinical Nutrition , uaʻike nā mea noiʻi e hoʻonui i kāu mau māmene vitamona D (a me ka laweʻana o ka calcium i loaʻa i ka waiū) e hoʻonui i ka likelike o ke kaumaha o ke kaumaha a e make. ʻO ka haʻawina i heluʻia he 126 ka nui o nā wāhine, a ua ukaliʻia lākou a pau noʻeono mahina.
2) Ka Puʻukena Kahuna
Hiki i ka Vitamin D ke kōkua i ka paleʻana i ka waiwai waiwai e ulu pinepine ana i waena o nā wāhine o waena, e like me ka noi o 2007 mai ka Archives of Internal Medicine . No ka noiʻana, ua hāʻawiʻia he 36,282 nā wāhine postmenopausal i loaʻa 400 IU o nā huaora D a me 1,000 mg o ka calcium ma kahi hoʻopihapiha a wahi placebo i kēlā lā i kēia lā. Ma hope o nā makahikiʻekolu, uaʻikeʻia he mau māmā 11 mau ka nui o nā poʻe i komo i ka papahana ma mua o ka noiʻana (e like me nā mea i hāʻawiʻia i placebo).
3) Ke Aloha-Ola
ʻO ka Vitamin D hiki ke hoʻonui i kekahi mau hopena maikaʻi o ka pohō kaumaha, aʻo ka noiʻo 2007 mai ka American Journal of Clinical Nutrition e manaʻo ana.
I nā hoʻokolohuaʻana he 63 mau māmā a keu paha o nā wāhine i hoʻonohonohoʻia i ka papa hana pohō, uaʻike nā kānakaʻepekemaʻo ka poʻe i lawe i 400 IU o ka huaora D a me 1,200 mg o ka calcium i loko o ka waihona i kēlā me kēia lā i ka manawa o kā lākouʻai he 15 mau pule iʻoi aku kaʻoi aʻe o nā kūlana o ka cholesterol. (i ka hoʻohālikelikeʻana i nā wahi i hāʻawiʻia no placebo no ka manawa like hoʻokahi).
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka Vitamin D no ka Pau Lō
ʻO nā mea hoʻopihapiha e loaʻa ana i ka lāʻau D a me ka calcium kekahi mea pono loa no ka pohō kaumaha, e like me nā National Institute of Health. Eia naʻe,ʻaʻole naʻe e hoʻomanaʻo ka poʻeʻepekema i ka laweʻana i ka hua'alam D (iʻole i ka hui pūʻana me ka calcium) hiki ke kōkua i ka hoʻonui i ka pohō.
ʻOiai uaʻikeʻia ka huamaʻa D i kekahi mau meaʻai (e like me ka iʻa iʻa a me ka waiu ikaika) a hiki ke hanaʻia e ke kino i ka wā o kaʻikeʻana o ka lā, hiki i nā hōʻailona hiki ke lilo i meaʻoi aku iʻoi aku ka pono no ka hoʻonuiʻana i kāu mau mālā D. ʻOiaiʻaʻole hiki ke kōkua ka huaʻona D iāʻoe e lilo i ka kaumaha i kona iho pono'ī,ʻo ka hoʻonuiʻana i kāu mau hua o D vitamine e hiki ke kākoʻo i kāu mau hana i ka loaʻaʻana o ka haunaele ma ka hoʻonuiʻana i kou olakino. (Pono no nā iwi ikaika a me kaʻae o ka osteoporosis, hiki i ka huaʻi D paha ke kōkua i ka paleʻana i nā maʻi maʻi o ka naʻau a hoʻonāukiuki i kāu kamepiula.) No ka loaʻaʻana o ka pohō kaumaha, he mea nui ia e hoʻohui i ka hoʻokomoʻana i ka vitamin D me ka meaʻai maikaʻi a me ka papahana hoʻolālā maʻamau.
Inā hoʻoholoʻoe e lawe i nā mea hou o ka vitamin D, e mālamaʻoe i ka laweʻana i ka nui nui o ka huaʻaina D i hiki ke hoʻohālua, kahe o ka iwi he nui, a me nā pilikia'ē aʻe. Eʻike i nā mea hōʻailona maʻaneʻi .
E hoʻomanaʻo hoʻi i ka hoʻokumuʻoleʻia o ka palekana o nā mea e komo ana i loko o nā wāhine hāpai, nā mākua hānai, nā keiki, a me nā mea maʻi.
Hiki iāʻoe ke loaʻa nā'ōlelo kōkua ma ka hoʻohanaʻana i nā mea hoʻopihapiha maʻaneʻi, akā ināʻoe e noʻonoʻo ana i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻaila o D, he mea kamaʻilio muaʻoe me kāu mea mālama mua. ʻO ke ola pono'īʻana i kahi kūlana a palekana a hōʻole paha i ke kūlana maʻamau i nā hopena maikaʻi paha.
Nā kumuhana:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Kupōpū me ka hoʻopiliʻana o ka huaʻaina D a me ka hopena o ka kaumaha o ka postmanopausal loaa. " Hoʻopaʻa i ka Mokuna Med. 2007 Mei 14; 167 (9): 893-902.
ʻO ka YJ. "ʻO ka nele o Vitamin D ke kumu o ka momona nui." Ka Pila Malu. 2009 Mala; 72 (3): 314-21.
ʻO Major GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "ʻO ka hoʻohui me ka huaʻopa + vitamin D e hoʻonui ana i ka hopena maikaʻi o ka paʻakikū kaumaha ma nā uapo plasma lipid a me lipoprotein." ʻO'Am J Kokū Nutr. 2007 Ian, 85 (1): 54-9.
Nā Papa Hoʻonaʻauao o Nā Aupuni. "Vitamin D: MedlinePlus Hoʻohui". Ianuali 2011.
Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Satana; DIRECT Group. "Ka mea i mālamaʻia i ka koʻi nui o ka calcium, ka vitamin D, a me ka pohō kaumaha." ʻO'Am J Kokū Nutr. 2010 Nov, 92 (5): 1017-22.
Ka Hoʻohaha:ʻO kaʻike ma kēia pūnaewele kahi i hoʻolālāʻia no nā hoʻonaʻauao wale nō aʻaʻole ia he pani no ka'ōlelo aʻo, diagnostics or treatment by a physician licensed. ʻAʻole i manaʻoʻia e uhi i nā mea palekana a pau, nā hana maʻamau, nā kūlana a iʻole nā hopena pilikia. Ponoʻoe eʻimi i keʻano o ka hoʻoponopono kūikawā no nā nīnau pili olakino a nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau'ē aʻe a iʻole e hoʻololi i kāu kaulike.