Ke lilo ka hana i kahi hōʻailona maikaʻiʻole
ʻO kekahi poʻe mea pāʻani e pale i ka hōʻailona kūponoʻole i ka hoʻolālā. Hiki iā ia ke ho'āla no nā kumu he nui e like me ka nānāʻana i ka maikaʻi a iʻole lanakila paha, e pale i nā mea'ē aʻe o ke ola, a me ka manaʻo i keʻano o ka hoʻololi physiological i hanaʻia e ka hana. I kekahi mau mea, hoʻolālā ka pilina o ka hopena o kahi maʻiʻai e ho'āʻo ana e mālama aʻaʻohe kaumaha paha a loaʻa paha kekahiʻano a iʻole keʻano o ke kino.
Hiki i nā mea lawelawe ke hoʻohana i ka hoʻonaʻauao kūikawā e like me keʻano o ka hoʻonuiʻana i nā calories a mālama a pale paha i ke kaumaha o ke kino ma ka ho'āʻoʻana e hoʻonui i ka hana aiʻole e hoʻokō i kahiʻano a iʻole kaumaha kaumaha. Hāʻawi pinepine lākou i kā lākou hana ma kaʻaeʻana i ka meaʻoihana paʻakikī hikiʻole ke hana lōʻihi a lōʻihi paha i ko lākou pāʻani. ʻAʻole e hōʻoluʻolu ka maʻi,ʻeha, a iʻole nā pōʻino paha mai ka hoʻonaʻauaoʻana.
Ma kahi kokoke i nā mea hoʻonāwaliwali a pau loa i ka loaʻaʻana o ka maʻi . Noho pinepine lākou me nā maʻi puʻupuʻu , ka eha , kaʻehaʻeha a me nā mea maʻamau, nāʻehaʻeha, e like me ka tendinitis.
Ke kū'ē lākou i kēia hana nui, hiki iā lākou ke koi aku ināʻaʻole lākou i hana i kēia paʻakikī, e pōʻino kā lākou hana. Hoʻomaopopo lākou i ka piliʻana i ka manaʻo wahaheʻe e hiki i ka haʻemi liʻiliʻi loa mai ka aʻoʻiaʻana e hōʻemi lākou i ke kaumaha aʻaʻole hiki ke hoʻokūkū ma keʻano hoʻokahi.
ʻO nā mea hana ikaika e like me nā meaʻauana i nā lāʻauʻalo
He nui nā mea hoʻokaumaha ka hana e like me nā mea hōʻailona lāʻau.
ʻAʻole hiki i ka 'elele ke loaʻa hou kaʻoluʻolu i ka hoʻomehana akā he mea pono ia. ʻAʻole ia he koho hou; ua lilo ia i kuleana. ʻOiai ka hoʻolālā e hiki ke hāʻawi i kahi manaʻo lōʻihi o ke ola maikaʻi a iʻole ka euphoria, pono kaʻoihana eʻoi aku kaʻoihana hou a hiki i kēia māhele. Inā pilikiaʻo ia i kahiʻahaʻaina, e hōʻikeʻo ia i nā manaʻo nui o ka hewa a me ka hopohopo, e like me nā hōʻailona hemo.
I ka'ōleloʻana o kekahi poʻe noiʻi, he nui ka hana e hana ai ke kino i nā endorphins (ʻo nā hormones i hūnāʻia e ka pituitary gland e hoʻopiʻi i kaʻeha, e hoʻemi i ka hopohopo a me nā manaʻo o ka euphoria) e hoʻopaʻapaʻa wale ana paha inā hiki ke hoʻohana i ka lāʻau. Akā,ʻo Endorphins, e like me keʻano o nā mea maʻamauʻo morphine, no laila,ʻaʻole iʻoi aku keʻano o ka hoʻolālā i ka mana. No ka poʻe'aʻaleʻa he nui,ʻo kaʻoihana ikaika eʻikeʻia he psychologically addictive. Wahi a nā poʻe mea hoʻokani i ka hoʻoemi pinepineʻana i ka hoʻolālā i ka hopena o nā pilikia nui.
Nā hōʻailona hōʻailona o ka mea hoʻokaumaha
- Ke pilikia neiʻoe i nā hōʻailona o ke kāʻiliʻana i ka maʻi .
- Ke hoʻoikaika neiʻoe iāʻoe e hana me ka maikaʻiʻole.
- ʻAʻohe pahaʻoe e hoʻokani no ka leʻaleʻa
- I kēlā me kēia manawa e hoʻolālā aiʻoe, hikiʻoe i ka wikiwiki a paʻakikī hoʻi i hiki iāʻoe.
- Loaʻaʻoe i ka pilikia nui a me ka hopohopo inā e haʻaleleʻoe i kahi'ahamele.
- Makeʻoe i nā kuleana o kaʻohana no ka mea e pono kāu hana.
- Hoʻomaopopoʻoe i ka nui o ka hoʻolālā e pili ana i ka nui o kāuʻaiʻana.
- Hana maikaʻiʻoe ma mua o ka hui pūʻana me nā hoaaloha.
- ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻomaha no kou manaʻoʻaʻoleʻoe e puhi i nā calorie.
- Ke hopohopo neiʻoe e loaʻa ana iāʻoe ke kaumaha ināʻoe e hoʻomaha ana i hoʻokahi lā.
Hoʻoikaika ka hoʻolālā ikaika e like me ka palena o nā meaʻai, kāluaʻana a me ka holoiʻana, a me ka hoʻohanaʻana i nā pailaʻai a me nā meaʻai. ʻO ka hoʻoikaika ikaika e hiki ai ke alakaʻi koke i nāʻanoʻai likeʻole me ka anorexia a me ka bulimia a me nā maʻi pōpilikia koʻikoʻi e like me ka hoʻopōpili kīkiʻi, ka puʻuwai puʻuwai, a me ka make.
ʻO ka hoʻoikaika ikaikaʻo ia keʻano pilikino koʻikoʻi e koi pinepine i ka hana a kekahi mea e pili kokoke ana i ka mea haʻuki e like me ke kākoʻo, hoa hui aʻohana paha o kaʻohana eʻike ana i kēia mau hōʻailona hōʻailona a noi i ke kōkua kōkua. Inā manaʻoʻoe he mea kokoke iāʻoe ke hana me ka paʻaʻole hiki iāʻoe ke kōkua ma ka aʻoʻana i nā mea e pili ana i kēiaʻano a kamaʻilio pū me ka mea'ahuʻe e pili ana i ka loaʻaʻana o ke kōkuaʻoihana kūpono.
Loaʻa i ke kōkua a me ka lawelaweʻana i ka hoʻoikaika ikaika
ʻO kaʻaiʻana i ka hana a me nā meaʻai'ē aʻe he mea koʻikoʻi a hiki ke lilo i mea ola ke waihoʻoleʻia. ʻO kaʻikeʻana i keʻano o ka maʻiʻaiʻana he mea nui ia e loaʻa ai ke kōkua kūpono.
Nā kumuhana:
> Ka HuiʻAno o Anorexia Nervosa a me nā Disorders Associated.
> Goldfarb, AH & Jamurtas, AZ b-Endorphin Hāʻina i ka Mahi: Hoʻoponopono. Nā Kauka Ola 24 (1): 8-16 (1997).
> Anorexia Nervosa a me nā Disorders e pili ana, Inc. (ANRED), 2005. Nā maʻiʻai -'Aiʻo maʻi.