Pehea e hana ai ma kahi kiʻekiʻe
Inā hoʻonaʻauaoʻoe i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa a hoʻolālā e hoʻolālā i kahi kiʻekiʻe, pono maoli ka hoʻoweliweli o nā maʻi mauna. Eia kekahi mau'ōlelo aʻo a me nā palekana e hiki iāʻoe ke lawe i mea e mālama ai i kou manawa ma nā mauna.
ʻO nā mea nui e pili ana i ka poʻe e hele ana i kahi kiʻekiʻe a me ka hoʻolālāʻana, penei:
Hoʻoemiʻia ka Loaʻa o ka Oxygen
Ke piʻiʻoe mai kaʻilikai a piʻi i ka kiʻekiʻe aʻe ua emi iho kaʻilikai a ua emi ka māmā e lawe i ka oxygen.
Ma muli o ka paʻakikī o ka loaʻaʻana o ka oxygen i kou mau māmā, e ukuʻoe ma ka hoʻonuiʻana i kou hanu hanu, hohonu, a me ka noʻonoʻo o ka naʻau. Inā hiki iāʻoe ke hoʻomaʻamaʻa iāʻoe eʻike i ka mea hiki ke maʻalahi i ka home ma kahi kiʻekiʻe.
ʻO ka mea hōʻoluʻolu
ʻOiai ka loaʻaʻana o ka oxygen i ka emiʻana o ka loaʻaʻana o ka oxygen,ʻo ia ke kumu nui loa eʻoi aku ai ka paʻakikī o ka hanaʻana i ka kiʻekiʻe,ʻo kekahi kumu'ē aʻe e ho'ēmi ana i ka hana a hoʻonui i ka maʻi kiʻekiʻe. ʻO ka hoʻomiʻi haʻahaʻa a me ka hoʻonuiʻana i ka hanuʻana ma ke kiʻekiʻe e hoʻoneleʻoe i ka nui o ka wai me nā hoʻouluʻuʻana a pau ma mua o kaʻilikai. ʻO kahi pōʻino iki o ka wai (2-3 mau paona wai i hāʻule ma ka haweʻana a me ka hanuʻana) hiki ke hopena i kahi emi iki o kaʻoihana hāpai. E nānā pū: Hoʻohaʻahaʻa no ka hana
ʻO ke kīnāʻana ka mea kūpono i ka nui o nā maʻi maʻi mauna. ʻO nā hōʻailona pēnei i ka hōʻeha, ka noʻonoʻo liʻiliʻi, nausea, ka hiamoe, a me ka huhū hiki ke hōʻike i ka maʻiʻole aʻaʻole pono e mālamaʻia.
I nā kumu he nui, hiki ke paleʻia nā pilikia ma o ka mālamaʻana i nā mālama maʻalahi. Ināʻoe e hoʻolālā e hele, a hoʻolālā i ke kiʻekiʻe, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi i ka inu ma mua o kou make wai. E hōʻalo i ka waiʻona a me ka caffeine no ka mea he mau lāʻau liʻiliʻi ia e hiki ai ke hoʻopilikiaʻia.
ʻO ia i ka maʻi
ʻAʻole hiki ke maʻa mau ka kau ma nā mauna ma mua o nā haʻahaʻa haʻahaʻa.
ʻO nā maʻi heatā ua komo i loko o nāʻano likeʻole me nā māla wela, ka wela wela, a me ke ahi wela. ʻO ka Heat Stroke he hopena maʻi. Kūleʻa koke ia a me ka'ōlelo kūkala iki. Hiki i nā hōʻailona o ke kau wela ke komo i kahi kino o ke kino ma luna o 105 F, wela, heʻili maloʻo, he pulse wikiwiki loa, a me ka haunaele a me ka hōʻole. ʻO ka hoʻomahaʻana i ka hana a me ka hoʻomahaʻana i ke kino,ʻo ia keʻano o nā maʻamau maʻamau no ka pauʻana o ka wela.
ʻO nā'ōpū heatū nā'ōpūʻehaʻeha me ka momona a me ka nāwaliwali. Kūkulu mau lākou ma hope o nā hola o ka ikaika a me ka sodium (a me nā mea koho'ē aʻe). Ke hoʻopiliʻana i nā mea electrolytes nalowale aʻo ka wai ka mea maikaʻi loa.
Hoʻonuiʻia ka Hōʻikeʻike Sun
Hoʻomaopopo i ka piʻiʻana o ka lā ma kahi kiʻekiʻe e hoʻonui ai i nā hopena o ka waiʻinuʻana a hiki ke alakaʻi i nā lālani lālā maikaʻi loa. Hōʻalahi ka lā o Sunburns i ke kiʻekiʻe (ʻo ia hoʻi no kaʻili maikaʻi) a hiki i ka lālepa pōpō e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i kaʻili o kaʻili.
No ka paleʻana i nā hopena o kaʻikeʻana o ka lā, eʻae i ka hanaʻana i ka wā o ka lā e ikaika loa (mai 11-2pm). Ināʻoe i ka waenakonu o ke ao, palekana iāʻoe iho me nā lole kūpono, ka lā o ka lā (SPF 30 +) a me nā leaka uila .
E nānā pū hoʻi: Kauohaʻia nā hāmeʻe leaka uila
Kalohelohe Imi | ʻO ka nui o ka maʻiʻana
Ma luna o 8,000 kapuaʻi (2,424 m), nui ka poʻe hoʻomaha e loaʻa i nā maʻi maʻi.
Loaʻa nā maʻi likeʻole o ka maʻi aʻo ka mea maʻamau ka maʻi kiʻekiʻeʻole a iʻole ka maʻi kiʻekiʻe o ka mauna (AMS).
ʻO ka nui o ka maʻiʻana . No ka poʻe i loaʻa ka AMS, hana maʻamau ia ma waena o 6,000 a 10,000 kapuaʻi a loaʻa i nā hōʻailona maʻamau e like me ka headache, ka dizziness, ka moe, a me ka hiamoe maikaʻi. ʻO nā hōʻailona mau ke ala i ka lā aʻelua paha, akā ināʻaʻole lākou e hiki iāʻoe ke hele i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa a hiki i kouʻikeʻana i ka maikaʻi. ʻO ka heleʻana mai kahi haʻahaʻa haʻahaʻa i ka kiʻekiʻe kiʻekiʻe e hoʻonui ai i kouʻike o ka maʻiʻeleʻele kiʻekiʻe.
ʻO nā mea'ē aʻe, ka nui o nāʻano maʻamau o ka maʻi kiʻekiʻe ka nui o ka'ōlelo edema (pulmonary edema) (HAPE) a me ka edema cerebral-kiʻekiʻe (HACE).
ʻO nā hōʻailona o HAPE me ka pilikia o ka hanuʻana, ka umaumaʻana, ka maʻi, a me ka luhi. Aia nā hōʻailona o HACE i ka haunaele, nele i ka hoʻohuiʻana, ka mea hina a me ka pale kaulike. ʻO nā kūlanaʻelua o kēia mau manawa i loaʻa pinepine aku ma luna o 10,000 mau kapuaʻi a he mau kūlana koʻikoʻi e pono ai ke kālaiʻia.
Pehea e hana ai i ke ahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe
- E neʻe i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe me ka mālie. Hāʻawi i kou kino manawa e hoʻonui a hoʻololi. Ma hope o 8000 kapuaʻi, piʻi aʻe i nā kapuaʻi he 1000 ma ka lā.
- Inā he poʻo hina a nele pahaʻoe i ka hōʻailona a iʻole nāʻike'ē aʻe o ka maʻi ahulau kiʻekiʻeʻaʻoleʻoe e piʻi i kahi kiʻekiʻe.
- Inā hiki, e moe i kahi kiʻekiʻe ma mua o kou hiki i ka lā.
- E noi i kāu kauka inā loaʻa nā maʻi no nā maʻi kiʻekiʻe (acetazolamide (Diamox, Dazamide)) iāʻoe.
- E halihali i ka ua a me ke kapa mahana no ka mea e hiki ke loli koke ke aniau mauna.
- E inu i nā wai inu i ka wā e hoʻohana ana (16-32 i ka hola aʻoi aku paha i ka manawaʻoi aku).
- Eʻaʻahu i nā papa , a hoʻokomo i nā kapaʻaʻahuʻulaʻula e humuhumu i ka lepo, e like me Cool-Max.
- E hoʻohana i ka sunscreen e kōkua ai e pale i ka pōleʻele.
- Inā makemakeʻoe e hoʻoholo wikiwiki kāu hana, hoʻomaha a ho'āʻo e hōʻalili.
- Mai inu i ka waiʻona / kahe i mua a maʻole koke paha ma hope o ka hanaʻana i kahi kiʻekiʻe.
E hoʻomanaʻo i ka maʻalahi o ka paleʻana i nā hōʻailona pili likeʻole ma mua o ka mālamaʻana iā lākou i ka manawa e ulu ana lākou.