Hoʻoulu i ka hōʻeha a me ke kōkua me kēia mau mea kōkua
ʻO ka pale umauma'ōpiopio he meaʻili'iliʻu i hoʻohanaʻia ma kaʻaoʻao haʻahaʻa o kou wāwae e hāʻawi i ke kaumaha a me ke kākoʻo. Ināʻoe heʻoliʻoli avid a hoʻomaka wale paha i kahi papa moe hoʻokipa-i-5K, hiki i nā lima lima o nā keiki bipi ke hoʻonui loa i kāu hana a me ka ikaika. Inā uaʻeha kou poʻo i lalo, hāʻawi lākou i ke kūpaʻa a me ka ikaika e pono e hoʻi hou ma ke ala me ka maluhia. Ma luna o ke kākoʻo, hiki iā lākou ke hoʻonui i ka holoʻana, e hoʻopau i ka manawa manawalele ma ka weheʻana i nāʻiʻo a hāʻawi i ka mālamaʻana o ka mahana inā e holo anaʻoe i loko o waho a ma waho paha.
E like me nā mea hoʻopilikia pū, hiki mai nā lima lima o nā keiki bipi i nāʻano ikaika, kahi mai ka mālamalama a hiki i ka pae kiʻekiʻe RX. Hoʻomaopopo ka hapanui o ka poʻe holo i kekahi mea ma waena o ke kelekele, ma waena o 10-40 mmHg ka hoʻokūkū. Maanei, ke holo nei mākou i kekahi o nā lima pale momona maikaʻi loa hiki iāʻoe ke kūʻai aku, no nā mea e pono ai kāu.
Hiki iā mākou ke koho i nā pūlima lima maikaʻi loa no ka mea loaʻa iā lākou nā mea a pau āu e makemake ai i loko o kahi hua'ōlelo hoʻokūkū ma kahi kumukūʻai. Loaʻa iā lākou ka 20-30 mmHg kōpilikia i puka i ke kula a me ke kākoʻo, e kōkua ana i ka ho'ēmiʻana i nā micro-traumas i kou wāwae e like me kāu hana. Huakaʻiʻia nāʻano o nā wāhine a me nā kāne iʻekolu mau nui, no laila e loaʻa iāʻoe kahi pono kūpono. Ua hanaʻia lākou mai ka 79 pakeneka polyamide (heʻano ikaika, polyester-like) a he 21 percent spandex, a ua kūʻaiʻia ma nāʻanoʻokoʻa he nui. Hits i luna ka piko ma lalo o ke kuli, a kōkua iāʻoe e mālama i ka lima i kou wā e holo ai,ʻoiai ke hanaʻana i ka hoʻolimaʻana ma mua e hoʻemi ai i ka mahana o kaʻili i ka wā wela.
Loaʻa nā mea e pili ana i ka CEP Progressive + Compress Calf Sleeves, e'ōlelo ana e kōkua lākou i nā'āpana kukui lālā a me nā mea e pale ai i nā mea e hiki mai ana. Ke hoʻomaopopo nei lākou i ka holoʻana o ke kikowaʻi nui, no laila e hoʻomaopopo pono i kāu mau keiki bipi ma mua o kāu kauoha. Ināʻoe eʻimi ana i kahi pale lima e kōkua iāʻoe i ka mile ma hope o ka mile,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hele hewa me nā lima lima o CEP.
ʻO ka Enerskin E70 Unisex Paʻi Paʻi Paʻamau he mea kūʻaiʻoi aku ma mua o kā mākou koho maikaʻi loa, akāʻo ka poʻe holomua a me nā mea pōʻino e makemake ana i kahi mea hou aku eʻike i ka waiwai o ka kālā. Hanaʻia mai ka "Gastex" pono'ī o ka hui i kahi hui o 75% polyester a me ke aho, 25 pakeneka Lycra a me ke kāpili kalapili, ke hāʻawi nei ka Enerskin i ka hoʻokūkū koʻikoʻi mai ke kuli i ka wāwae. ʻO ke kāpili kāpili kāpili e kōkua i ka hōʻemiʻana i nā pōʻino, e hoʻomoʻi i ka hopena a me ka paleʻana i nā wili. Ma hope o kou holo pūʻana me lākou, hiki iāʻoe ke hoʻohuli iā lākou i loko-puka no ka ho'ōla houʻana e hoʻemi i ka hoʻonaʻena a me nā māmā. Hiki lākou i nāʻano likeʻoleʻeono (ka unisex), a ke hoʻolaha nei kaʻahahui e hiki ke hana i kahi maloʻo, no laila ke'ōlelo nei lākou e hoʻohana i ka wai a ma mua o kāu hoʻohana.
Hoʻomaopopo nā meaʻona Amazon iā lākou he mea nui no nā mea kukume marathonua nui a iʻole i ka poʻe i loaʻa i ka wili maʻi. Hoʻomaopopo pū kekahi i ka Enerskin E70 Unisex Compression Calf Sleeves i ka "hoʻokele maikaʻiʻoi aku" hiki iāʻoe ke hana.
Mai hoʻolimalima i ke kumukūʻai maʻamau o kēia mau holoʻokoʻa o ka hoʻolālāʻana i ka hoʻoholo kino mele. Loaʻa ka ikaika o ka ikaika o ka 20-25 mmHg a hele mai i nāʻano mai ka liʻiliʻi i ka x-nui. Hiki i ka mea hanu a me ke aho ke ikaika a hiki i ka paʻi a paʻa, akā, lahilahi no ka hanu i kāu holo. Aia lākou ma kaʻeleʻele, keʻokeʻo, ka uliuli, ka poni, a me ka'ōniʻomaʻa, a he nui ka hui ma lalo o ka kuli e mālama ai.
Me kaʻoi aku o 2,000 mau manaʻo maikaʻi ma Amazon,ʻaʻole ia he mea kupanaha e mahalo nuiʻia ka Lūkini Kuleana Ola. Hoʻolimalima pū ka hui i ke kulekele palekana no ka piha o ka piha inā no kekahi kumu ke makemakeʻole neiʻoe iā lākou aiʻole e makemake i kahi pani. Hiki i nā poʻe ke aloha i kaʻupena, e'ōlelo ana ua hana ia i ka mālamaʻana i kahi leka. Hoʻokiʻekiʻe hoʻi nā mea nānā i ke kōkua no ka hoʻoemiʻana i nā veins varicose iʻikeʻia, kaʻehaʻeha o ka nerve-a, no laila, e hoʻomau iāʻoe i ka wā lōʻihi. Ināʻoe eʻimi ana i nā lima lima bipi'ōpiopio no ka emiʻole o ke kālā, e hele pū me kēia mai ka Run Forever.
Ināʻoe e holo nei no kekahi manawa, ua lohe paha pahaʻoe i nā mīkini Zensah Compression Sleeves. ʻOiai lākou e nui ana i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā wāwae wāwae a me ka lapalapa ahi, ke aloha nei mākou iā lākou no kā lākou mau leʻaleʻa a me keʻoluʻolu. Inā makemakeʻoe e kākau i kahi hōʻike ma kāu mahonā aʻe a iʻole e pākuʻi i kahi pop pop lealea e kōkua i ka hoʻoulu iāʻoe i kēlā kakahiaka kakahiaka, e hāʻawi ana nā lima lima o Zensah i ka hopena o ka pilina. Mai ka hulu mele i ka Statue o ka Liberty, aia he nānā no nā mea a pau. Hanaʻia mai 90 mau mela me ka hapa 10 o Spandex, e kākoʻo ana kēia mau lima a hoʻolūlū i nā pale lima e mālama ai iāʻoe i kaʻoluʻolu i kāu holo. ʻO ke kinikini V me ka mua o ka lima lima e like me ke kālepa kinesiology, e hāʻawi ana i ka palekana a me ke kākoʻo.
'Ōlelo nā mea'ānanaka Amazon i kēia mau lima lima ua lawa ka hana no ka hana maikaʻi, akā heʻoluʻolu no ka hoʻomauʻana i nā lā a pau (kahu hānai a iʻole kekahi mea hana i ko lākou wāwae e aloha iā lākou). Hōʻea lākou iʻekolu mau nui, no laila e hoʻomaopopo pono i kāu mau keiki bipi no ke kūpono kūpono.
ʻO ka 2XU Compress Calf Guard he meaʻokoʻa loa ia mai nā lima lima akā he hana like nō. Ponoʻia kēia mau kiaʻi e lawelaweʻia i loko o kahi haʻahaʻa (ʻaʻole ma hope) a kākoʻo i ka wāwae e like me ka nui o kā mākou mau koho'ē aʻe. Aia nā koho nuiʻehiku, no laila hiki iāʻoe ke hoʻohui pono i kāu keiki bipi. He lahilahi ka 2XU, i hanaʻia me Lycra, a me ka mana. Ma kahi o nā kāʻei paʻa, aia nā poho palaka ma luna a ma lalo e ho'ēmi i ka hoʻouluʻana a me ka hoʻonui i ka hau. He mau pāpahalaha ka hana a me ka hana i ka wela wick ma nā lōʻihi lōʻihi.
Hōʻike nā meaʻoluʻolu heʻuʻuku ko lākou liʻiliʻi a maʻalahi hoʻi i ka hoʻomaʻemaʻe ma mua o kona mau hoʻokūkū. Ma muli o ka hoʻouluʻana o ka hua, hiki iāʻoe ke holoi-holoi iā lākou i kēlā me kēia hoʻohana me ka hanaʻole i ka hua bacteria.
ʻO ka mea e loaʻa ana i ka wāwae wāwae aʻoi aku pahaʻo fasciitis kaʻike i keʻano nui o nā wāwae. Hoʻokomoʻia nāʻelima Palekana Zensah a me nā pale umauma i ke ala a hiki i ka pale umauma, me ka hāʻawiʻana i ke kākoʻo ma mua o nā bipi. Hiki kēia mau pale lima wili liʻiliʻi i nā liʻiliʻi a me nāʻano liʻiliʻi a hoʻolako i nā mea a pau o kā mākou lima lima lima'ē aʻe, akā me ke kākoʻo'ē aʻe e pili ana i ka wāwae. No ka meaʻeha nā wāwae o ka wāwae, loaʻa iā lākou kahi pale kuʻikuʻu no ka hoʻonāʻana.
'Ōlelo nā poʻe iā lākou he nui i ka ho'ēmiʻana i kaʻeha ma o ka bipi i loko o ka wāwae,ʻoiai ke kaumaha o ka fasciitis. Ke hoʻomaopopo nei lākou e holo iki ana lākou, no laila e hōʻoia ana mākou i ka piʻiʻana no ka mea kūpono.
Inā ua ho'āʻoʻoe i nā lima lima aʻikeʻia ua māmā paha, a ua'ōlelo paha kāu kauka i kahi lima lima,ʻo ka Doc Miller Premium Open Toe Compression Socks he koho nui loa ia. Hanaʻia mai loko mai o ka nune he 77 me ka 23 pakeneka Spandex, hāʻawi lākou i ka 30-40 mmHg kōpilikia, hiki ke kōkua i ka ho'ōla houʻana. ʻO ka mea iʻeha i nā nūpepa o ka nūnū, ka edema, ka pehuʻana, a iʻole nā mea bipi'ē aʻe paha, e hiki ke kōkua i kēia mau pūkini Doc Miller. Loaʻa iā lākou i nāʻano nui a me 12 mau laulā, no laila hiki iāʻoe ke loaʻa i kahi pai e kūlike pono a kūlike i kouʻano. ʻO ka mea lahilahi he hanu nui ia a kōkua i ke kaua i nā meaʻono, no laila hiki iāʻoe ke komo i kēia mau wāwae i ka lā a pau.
Paipai mākou e ho'āʻo wale i ka hoʻokaumaha kaumaha hou inā ua paipai kāu kauka iā ia, no ka mea, he maikaʻi ka hapanui o nā kānaka me kahi hua liʻiliʻi. ʻO kēlā'ōlelo, nā kānaka nānā e hoʻohana iā lākou no nā mea a pau mai nā veinsic veinsose i ka hoʻomau houʻana i ke kuli a'ōlelo hoʻi ua kokoke lākou e like me ka'ōlelo kākau-ikaika (no ka liʻiliʻi o ke kālā).