Hoʻokomo 'ia ka iho' ana o ka Studio ma lalo o ka hōʻailona Stellar
Newsflash:ʻAʻohe o nā mea a pau e makemake e holo. A no nā mea he nui,ʻo ka manaʻo o ka ukuʻana i kahiʻoihana olakino iʻoi aku ma mua o $ 20 i kēlā me kēia papa i ka paʻiʻana ma kahi papa hana mo 45 mau minuke e like me kekahiʻano kūlana weliweli. Eia naʻe ka hana:ʻO ia keʻano like me ka mea a ka Mile High Run Club e hāʻawi aku ai, a hele nā kānaka i nā lumi hoʻolālāʻelua o New York City i ka hahaiʻana i kahi pahu hopena-ʻo kahiʻoihana kiʻekiʻe i hoʻokauwāʻia me kaʻaoʻao o ka koleku poʻokela a me ke kākoʻo me nā mea'ē aʻe. ka poʻe kukini.
No laila he aha ke kiko? No ka hapanui, hoʻopiʻi ia i lalo i ke kākoʻo lima o nā kāpena o ka hale. "Ua ho'āʻo mua wau iā Mile High ma kahi o ka makahiki i hala aku nei ma keʻano he alanui e hele ai i kahi paepae pāʻani i kaʻu hana," i'ōlelo aiʻo Dor Dorsey, he mea hoʻokele mamao ovid a holo iʻoi aku ma mua o 12 mau maratona a me 20 hapa marathon. "Mai ka hoʻomakaʻana, ua hoʻomaikaʻi au i koʻu mau mile a me ka hapalua manawa o ka manawa a ua hana i nā loli iki i koʻuʻano i emi ai koʻu mau manawa hou a me ka maʻi.
Uaʻaeʻo Jaime Maser, kahiʻoihana pili kaiaulu ma ka NYC. "He Mile High nui wau, e hele ana au iʻelua aʻekolu manawa i ka hebedoma i koʻu nohoʻana ma ke alanui mai ka polokalamu NoHo. elua manawa i ka hebedoma. "Ke hana nei au i nā mea a pau e hiki ai iaʻu ke hana i ka holoʻana me nā Kaiako Hollis a me Shodan," a'ōlelo houʻo ia, ua hanaʻo ia i nā hana maʻamau i kona wā'ōpū.
ʻIke loa, hana pono nā mea hoʻokipa a me nā kumu kaʻi. No laila, inā eʻimi anaʻoe e hoʻomaka i ka holo, akā makemakeʻoe i kahi alakaʻi a me ka kākoʻo mai nā kumu aʻo a me nā kumu kūlana kiʻekiʻe,ʻo ia ka mea e hiki iāʻoe ke manaʻo ke hikiʻoe i ka Mile High Run Club.
Nā Papahana Treadmill-Based, Nā Papa Hana Kūkaʻiʻia
Hāʻawiʻia ka Mile High Club i nā papa hana papahele papahana iʻole nā mea likeʻole i nā papa kaʻa kaʻa kaʻahele .
Hiki i nā mea a pau ke loaʻa i kā lākou iho iho, a paʻi nā mea a pau, hoʻololi i ka wikiwiki o ka mīkini a hoʻokomo i nā leo a ka mea hoʻokele, a ke koho nei i ko lākou holoʻokoʻa ma muli o nā haʻawina iʻikeʻia. "Ke hoʻomaka nei nā hana a pau me kahi manawa hoʻomaha a hoʻonuiʻia ka paʻakikī e like me ka heleʻana o ka papa, e hoʻopau ana i kahi'ākau pāʻani puka waho ma ka hopena o ka hālāwai," e'ōlelo anaʻo Dorsey. "ʻO ka manawa a me keʻano o ka holoʻana, ke kūlana, ka wāwae, a me ka hoʻomanawanui -ʻano'ē aʻe mai kahi papa-a-papa a me ka mea aʻo-a-aʻo, akā ua kūlike ka'ikepuni."
ʻO kekahi o nā punahele punahele a Dorsey,ʻo ia nō ka papahana e pili ana i nā holo o nā kūʻokoʻa a pau. "Kūkulu nā hana ma luna o kahi pūnaewele iʻikeʻia meʻehā mau anuu-level 1 he māmā māmā a hele paha, aʻo ka pae 4 he kikowaho waho-e hāʻawi ana i kēlā me kēia hoa e koho i ka wikiō e kūlike me ka hopena ma kēlā manawa kūpono. "
A ma muli o ka ikaika o ka ikaika e maʻalahi ma muli o nā kumu o waho, e like me ka nui o ka hiamoe i loaʻa i ka pō ma mua, ināʻoe e pili ana i nā pilikia o ke ola, i ka wā a me ka mea āu iʻai ai hope, a me ka manawa heaʻoe e hana nei, nā mea aʻo e hoʻoikaika i ka meaʻoiaiʻo kāu haʻawina 3 i like keʻano o ka holoʻana o ka mileʻeono i kēlā me kēia hola, hiki ke hoʻonui a ho'ēmi paha i loko o ka papa kūhelu.
"Ke manaʻo nei au he mea kēia e hoʻoikaika i nā haumāna e noʻonoʻo i ka hopena o lākou, ma mua o ka ho'āʻoʻana e hoʻohui a paʻi paha i kā lākou hana ma ka papa hope loa i laweʻia e lākou," wahi a Dorsey.
Nā Papa Hana Kūikawā
Ma waho aʻe o ka hāʻawiʻana i nā haumāna i ka nānāʻana ma ka kohoʻana i ko lākou holoʻokoʻa eʻoi aku kaʻoi aku o nā kūlana o nā mea holo o nāʻokoʻa likeʻole, hāʻawiʻo Mile High Run Club i nā papa hana papa'ē aʻe e kōkua i ka poʻe kūkaʻi e hoʻokō i nā pahuhopu'ē aʻe:
- Dash 28: Ke kākau nei kēia papa inoa, he 45 mau minuke piha i kahi kahua paʻa no ka poʻe holo o nā kūʻokoʻa. Hōʻikeʻia he 28 mau minuke o ka wā e holo ai ma hope o 10 mau minuke o ka hoʻonaʻauao ikaika me nā keltlebells. ʻO ka ikaika o ka neʻeʻana i hoʻonohonoho ponoʻia i nā poʻe kūkini, i hanaʻia e kōkua i ke kūkuluʻana i ka mana.
- Māhele 30: Ināʻaʻoleʻoe i nui ka manawa e hoʻomaha ai,ʻo ka Dirty 30 he 30 mau minuke ke aʻoʻana ma kahi o ka huiʻana i kahi 100-pakeneka i ka holoʻana. Ma muli o ka wikiwiki āu i koho ai, hiki iāʻoe ke manaʻo e uhi i waena oʻelua meʻekolu mile i ka manawa o ka papa.
- Kiʻekiʻena 45: Ināʻoe e lawe i ka Dirty 30 a hoʻonui aku i 15 mau minuke o ka hoʻolālā waena waena, e hoʻopauʻoe i ka papa kiʻekiʻe 45. Hiki i nā mea komo ke komo i waena oʻekolu a meʻelima mile ke hana lākou i ka loaʻaʻana o ka mamaoʻoi aku i nā wikiwiki wikiwiki aʻe.
- ʻO ka mamao: ʻO kēia papaʻaʻole no nā poʻe hoʻomaka. Hoʻopiliʻia e ka poʻe holomua,ʻO ka mamao kahiʻoihana hoʻonui-ʻoi aku, 60 mau minuke e holo ana i nā puʻu, mau, a me nā wā. Makemakeʻoe e hōʻahewaʻia.
- Dash Core: Ua hoʻonohonohoʻiaʻo Dash Core i kahi like me ka Dash 28, akā ma kahi o ka hoʻonuiʻana i 10 mau minuke o ka hoʻonaʻauao ikaikaʻana i ka hopena o ka papahana, hoʻopiliʻo ia i 10 mau minuke o ke aʻoʻana i ka hanana holomua.
Nā polokalamu hoʻolālā puka a waho
Eia ka maʻamau: He mau kolepa maoli nā kolepa 'Amelika Mile High. Uaʻike lākou i ka mea āu e hana ai i ka mea haehae e pono e unuhi i nā mea āu e hana ai ma ka papa hāmaʻa a iʻole i kāu mea e hana ai i ka wā e lawe ai i ka jog ma kou kaiāulu. Aʻo ka mea maʻamau, hanaʻia kēia mau mea ma waho. No laila,ʻaʻole lākou i kāohi i kā lākou papahana aʻo i ko lākou mau keʻena i loko. Hāʻawi pū lākou i nā haʻawina hoʻonaʻauao a me nā polokalamu e loaʻa ai ka poʻe holo ma waho o kahi nohona kūlohelohe:
- Hoʻopukaʻia nā polokalamu'ē aʻe : Ma loko o kēia mau papa he 60 mau minuke, e alakaʻi nā mea aʻo i nā haumāna i waho o nā alanui o New York City e hiki ai ke hilinaʻi i ko lākou heleʻana i ka loaʻaʻana o ka alakaʻi a me ke aʻoʻana.
- Nā Papahana HoʻolālāʻUla Hui'Olepaʻo Brookbbb: ʻO kēia papa hoʻonaʻauaoʻelua a hebedoma ka holoʻana no nā wiki he 10 a hiki i ka Half Marathon Brooklyn. Hoʻopili ia i nā aʻo lima me nā papa hoʻonaʻauao i loko a me waho a me nā hana hoʻonaʻauao ikaika'ē aʻe i hoʻomākaukauʻia e hoʻomākaukau iāʻoe no ka heihei.
- Ka Papahana Hoʻomohana Marathon NYC ma ka NYC: Ināʻoe e aʻo nei no ka marathon NYC,ʻo kēia hoʻolālā hoʻolālāʻekolu o ka papahana e pili ana i nā papa hana waho e alakaʻiʻia e nā kolepa kiʻekiʻe.
Nā Papahana Hoʻolālā no nā Papa Hana A pau
Ke makemake neiʻo Mile High Club e kōkua i nā poʻe holomua o ka pae a pau e loaʻa i ko lākou mau pahuhopu mamao, inā paha e hoʻokūkū nei i ka 5k mua a iʻole e paʻiʻana iʻelua mau minuke mai kahi manawaʻoi aku marathon maikaʻi. Ma waho aʻe o ka hāʻawiʻana aku i ke aʻo kumuhana, hoʻolako pū lākou i nā'āpana kūikawā i nā hoʻonaʻauao kanaka no ka hapalua a iʻole nā mālana maikaʻi. ʻO kēia mau pūkoi he 20 a 50 mau papa i hele i kekahi papa MHRC (e pili ana i ke kumumanaʻo i kūʻaiʻia), a me kahi papahana hoʻonaʻauaoʻana 8 a 16 paha o ka wiki no nā mea e hahai ai.
A no ka mea maikaʻi, hoʻolaha lākou i kahi papahanaʻeono mau pule he "Not a Runner" e hoʻokipa i nā keiki hou i loko o ka haʻuki holo. Aia i loko o ka papahana kekahi papahana MHRC hoʻokahi aʻoi aku i ka hebedoma a he papa hana i kākauʻia e hiki ke hoʻokomo i nā mea hou i kā lākou iho.
Hoʻomākaukau Holoʻohi Hawaiʻi
Loaʻa a lawelaweʻo Mile High Club Club i Mile High Wings, kahi hana holokaʻi wale no nā mea holo. I kēlā me kēia makahiki, hoʻolālā lākou i nā huakaʻi holoʻokoʻa honua a kahi e hele ai nā haumāna i kahi huakaʻi hele i ka nānāʻana, ka lāhui, ke kālepa-kaʻaahi, a me ka hoʻomaha. ʻO nā huakaʻi i hala i hala aku nei,ʻo ia ka huakaʻi e holo ana ma Mallorca, Sepania, e hakakā ana ma ka Marathon Reykjavik ma Iceland ma mua o ka hoʻolālāʻana i nā mokulele a me nāʻauwai, a me ka hakakā ma ka Dubrovnik Half Marathon ma Croatia ma mua o ka hoʻomahaʻana me ka waina a me ka yoga. Ua hoʻolauleʻa pū lākou i kahi huakaʻi hele i St. Lucia, kahi i kau nui ai ka nānāʻana i ka hoʻonaʻauao ikaika no ka poʻe kūkini , me ka maikaʻi o kahi kahakai.
ʻO kahi hua'ōlelo mai
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka holoʻana heʻoihana paʻakikī paʻakikī nui, a he mea paʻakikī ke aʻo e aloha ināʻaʻoleʻoe i pili maoli i ka hanu ikaika, lactic acid buildup, a me ka wela. ʻO nā polokalamu e like me ka Mile High Club Club e kōkua i ke kāʻei i ka launa ma waena o nā meaʻimi o ka wannabe a me nā mea kūleʻa maoli ma o ka hoʻolakoʻana i ke aʻo a me ke kākoʻo i, ma ka liʻiliʻi loa, e hoʻonui i ka mahalo no nā pono o ka pāʻani hoʻokani. ʻO ka pōʻino, aia kahi Mile High Run Club ma New York City, no laila, ināʻaʻoleʻoe e noho ana ma ia wahi, hikiʻole iāʻoe ke lawelawe i kahi papahana papahana likeʻole e pili ana iāʻoe. ʻO kēlā'ōlelo, e nānā i nā huiʻoihana e like me keʻano kūpono. ʻAʻole paha lākou e hoʻokomo i nā momona momona , akā hāʻawi pinepine lākou i ke aʻo a me ke kākoʻo.