Ka Honua a me ka Pūnaewele i kou Lā Me Yoga
Hoʻokahi manawa i ka makahiki, hiki i nā poʻe o ke ao holoʻokoʻa ka hoʻolahaʻana i ka lā International Day of Yoga (IDY) i ka lā 21 o Iune. He lā ia e hōʻoia a mālama ai i ka naʻau, i ke kino, a me keʻano o ka manawa-nā huakaʻi o yoga, a e pili aku me nā hoaaloha a me nā poʻe kaiāulu no ka hana like.
ʻO Annilese Lonidier, he mea nāna iʻekolu mau studio yoga ma ka Atlanta, e hoʻoikaika ana i ka hoʻokaʻawaleʻana i ka IDY me nā poʻe'ē aʻe. "ʻO Yoga keʻano o iaʻano" i yoke'-ʻo ia no ka hoʻokumuʻana i ka pilina, "i'ōlelo aiʻo ia. ʻOiaʻiʻo, he nui nāʻano e hana ai i ka pilina me nā hoaaloha a me kou kaiaulu holoʻokoʻa, no laila, i ka lā 21 o Iune, e hoʻomākaukau e hoʻomalu a hoʻohui pū me kekahi o kēia mau manaʻo leʻaleʻa.
1 - Hoʻomaka i kou lā me kahi mea maikaʻi
ʻAʻohe mea e hoʻokomo iāʻoe i kahi poʻo poʻo maikaʻi aʻe e hoʻomaka i ka lā ma mua o ka hoʻonaniʻana i nāʻoihana kakahiaka. ʻAʻole pono ka lōʻihi, aʻaʻoleʻoe e pono e hoʻololi i kāu mau pakuhi e hoʻomaka ai. E ho'āʻo wale i kahi wikiō YouTube mau loa,ʻelima mau manawa, e like me kekahi mai Yoga me kahi kōkuhi Adrienne.
A iʻole e hiki iāʻoe ke hoʻoiho i kāu keleki maʻamau maʻamau a kiʻi i ka polokalamu Yoga Wake Up. ʻO kēia polokalamu hoihoi e hoʻokiʻekiʻe iāʻoe me nā leo leo no nā mele a me nā mīkini manaʻo, no lailaʻaʻoleʻoe e koho i ka hoʻokuʻu i kāu hana o ke kakahiaka.
2 - E kau i kāu "Om" ma kou lima
ʻO kahi ala maikaʻi e hoʻohui aku ai me nā manaʻo likeʻole? E haʻihaʻi i kāu manaʻo me kahi yoga kiʻi a me ka mantra. Eia kekahi lā, pili ponoʻo Cotopaxi Doe Good i keʻano o ka yoga a hoʻololi i kona manaʻo.
Akā inā makemakeʻoe i kahi mea iki aʻe "yoga-y," nui nā koho maikaʻi ma'Etsy, e like me kēia Change Your View luna a me ka leo Yoga Ohm.
3 - Hoʻopili i ka New Mat a iʻole o nā Pants Yoga
ʻO kēia a pau e pili ana i kahi makemake haʻahaʻaʻuʻuku, akā ma ke kaʻina hana, ke kākoʻo nei hoʻiʻoe i kāuʻoihana yoga i aloha nuiʻia, no laila,ʻo ia. Eia kahi haʻahaʻa: Ma mua o ke kūʻaiʻana i ka mea "ʻoihana" a "kūlana" paha a me ka lole lole, koho i kekahi mea āu i makemake ai, akāʻaʻole pahaʻoe e kūʻai mau.
E'ōlelo aku, e like me kēia, nā piko hāmele yoga pume mai Flexi Lexi, a he mākoleko yoga paha, e like me ka Namaste Unicorn a iʻoleʻo Savasana Panda māmā no Arianna.
4 - Eʻoki i kou lā me ke Yoga Office
ʻO ka hapanui o ka manawa,ʻo ka International Yoga Day e hāʻule ana i ka lā hebedoma,ʻo ia hoʻi, hiki paha iāʻoe ke hoʻolimalima i ka manawa ma ka papa. Hoʻopau i kou lā a mālama iāʻoe iho ma ka hanaʻana i hoʻokahi yoga ma kāu pākaukau i kēlā me kēia hola.
No ka laʻana, hoʻomoʻiʻo XDesk i kekahi mau pihi hiki iāʻoe ke hoʻohui pono, e like me ka'īlio i hoʻopiliʻia i lalo a me ka hoʻohuli i kahi i hōʻikeʻia ma luna.
5 - Eʻimi i nā Papa Kūikawā (A Hoʻopuka i ke Kumu)
ʻO ka hebedoma o ka International Yoga Day, he nui nā aʻoaʻo a me nā lumi hoʻolālā e hāʻawi aku i nā papa kūikawā a me nā hanana. E hoʻopaʻa me kāu lumi kaiaulu punahele a iʻole kou kūlanakauhale e loaʻa nā papa e pili ana iāʻoe, a koho i kahi e hele ai me kahi hoaaloha.
A laila ma hope o ka papa, e hoʻokani i ke kumu aʻo a hāʻawi paha i kahi haʻawina i kāna lumi papa. ʻAʻole makemakeʻia, akā, he ala maikaʻi loa e hoʻihoʻi aku i ke kaiāulu a e uku i mua i ke kākoʻoʻana i ka papahana kaʻawale.
6 - E ho'āʻo i kahi New Style o Yoga
Hiki iāʻoe ke komo i ka hopena ma nā wahi a pau o ke ola, e like me kāu hana i ka yoga. ʻO ia ka mea hao, no ka mea, e hoʻoikaikaʻoe i kou mau pilikia.
Akā ināʻoe e hele ana i ka lumi like hoʻokahi, e hana like i ka hana like, nā mea a pau ma lalo o ke kumu hoʻokahi no nā mahina aiʻole nā makahiki, hiki paha i ka manawa e ho'āʻo ai i kahi mea hou. E hoʻohana i ka International Day of Yoga ma ke 'ano kumu eʻimi ai a hoʻolālā i kekahiʻano o ka papa.
Eia kekahi,ʻo Kendra Charts, he kumu aʻoʻo yoga i waena o ka honua, ke kumu aʻo'ōkoʻa'ōpiopio, a me ke kumu hui o More Than Dreaming, e'ōlelo ana e ho'āʻo ana i ka slackline yoga, yoga ākea, a iʻole acro yoga e hoʻokumu i ke ola hou i kāu hana.
Inā makemakeʻoe e ho'āʻo i kekahi mau hana o ka acro yoga ma kāu iho, e hāʻawi ana nā palapala kiʻi i kēia mau mea e hoʻomaka ai.
Kālā 1: Pyramid Shoulder Stretch
Hiki i kēia hana ke hāʻawi i nā hoaʻelua e hoʻokuʻu i ka ikaika ma ko lākou poʻohiwi, i luna a me ka'ā'ī.
E ho'āʻo iā ia: E kū kiʻekiʻe, e kū pono ana kekahi i kekahi, a hele i mua e kaomi i nā lima. E kaomi i kou hili mai kekahi i kekahi a me ka manawa hoʻokahi e hāpai i kou mau lima i luna a hoʻokuʻi i kou mau lima i ka lima o kekahi, e hana i kekahiʻano "pyramid" me kou mau lima a me ke ku. E kūkākūkā i kekahi i kekahi inā makemakeʻoe i nā mea aʻoi aʻe iʻole ka emi iho o nā lima ma ka lima eʻimi i ka hoʻonui. No ka pukaʻana i waho, e hele a kokoke a kū pololei.
Paʻa 2: Badakonasana me Backbend
Hoʻonui i kouʻano kūlohelohe a me ka pilinaʻana me kekahi.
E ho'āʻo iā ia:ʻO ka hoa pili hoʻokahi e kiʻekiʻe, a lawe i nā kapuwaʻi o kona mau wāwae,'ā'ī nā kuli e puka ana i waho. Hiki i ka hoa nohoʻelua i hope i hope i hope i ka hoa mua, e kanu i kona mau wāwae ma ka honua, ua kukuli nā kuli. E hui pū meʻelua mau lean i hope, e kau i kona mau lima ma luna o kona poʻo, ka mea hana paʻa me ka leʻaleʻa i mua, e hoʻokomo i loko o ke kuapaʻa i kākoʻoʻia. Pono ka pilina mau e kamaʻilio me ka pilikino pehea e hiki ai i ka hoa hele mua ke hele. E noho no ka 8 mana. Hiki i ka pilina hoʻokahi ke hoʻi wikiwiki i kahi i hoʻomaka ai, kahi hoa hele alakaʻiʻelua i ka nohoʻana. Hoʻololi i nā hana.
Koʻo 3: Backfly
Ma loko o kēia backbend (hōʻikeʻia), pono i ka mea lele e hāʻawi i ka mana i ka base a me ka'umekau.
E ho'āʻo iā ia:
Flyer (ke kanaka kiʻekiʻe): E hoʻokaʻawale i nā wāwae o kou kumu, a paʻa i nā wāwae o ka piko me nā manamana e kuhikuhi ana i ka laina waena. E hoʻokuʻu i kou kua i loko o kahi kuanaho. E mālama i kou mau wāwae i ka lepo. Hoʻolaha i ka manawa e kākoʻo iāʻoe ma kāu hana. No ka pukaʻana, e hopu i nā wāwae o ke poʻo a kau i kou mau wāwae ma ka honua e like me ka haʻahaʻa o ka haʻahaʻa.
Ka lalo (ke kanaka lalo): E moe ma kou kua a e hoʻonui i ka lua a me ke kuhi pono i ke keʻe (e like me ka helu 11) me kou manamana wāwae i hoʻonohonohoʻia ma luna o ke kāʻei. E hoʻokuʻu i ka mea lele e hilinaʻi i kou mau wāwae e like me ke kākoʻo iā ia. E kuʻuli nā kuli aʻelua, e kau iā lākou i kou umauma e hiki ai i ka lele ke hoʻohoho. Ke kū makaukauʻoe, e kaomi i kou mau kuʻekuʻe e hoʻonui i kou mau'ūwae, e hoʻokuʻu i ka lele mai ka lepo. E hoʻoholo i kou mau wāwae ma ke keʻokeʻo ma kou mau pūhaka ma ke kihi 90 degree. E mālama i kāu hana nui e hoʻoikaika i kou mau wāwae.
E hoʻohana i kahi mea pale e kōkua ai ināʻoe e hopohopo e pili ana i ka palekana i ka holo.
7 - E hoʻolālā i kahi Hoʻokolohua Yoga i kahi manawa
Ināʻoe e hoʻomani nei me ka manaʻo o ka hoʻoholoʻana i ka hoʻiʻana o ka yoga a i ka hoʻomahaʻana, pehea ka manawa kūpono e pupuhi ai i ka pāpale a hoʻokau i ka hoʻokōʻana ma mua o ka International Yoga Day? Nui nā manawa e hiki ai ke hoʻokū i kahiʻoihana ma ke kuahiwi a iʻole nā kahakai kaiʻeleʻele, akā, eia kekahi mau mākaʻikaʻi maikaʻi loa āu e makemake ai e ho'āʻo (no ka mea, he nui nā mea i Las Vegas):
- Heliyoga Limitless :ʻO nā Helicopters Maverick, he hui kālika helicopter i Las Vegas, hāʻawi i ka holo helicopter maikaʻi a me kaʻike o yoga e hōʻike ana i kahi pae'āina mamao ma Valley of Fire State Park ma kekahi wahi i hiki keʻaeʻia e ka chopper. Ke hiki akuʻoe a hiki i nāʻelima o kou mau hoaaloha kokoke, eʻoliʻoliʻoe i kahi hui kūikawā he 75-minute me kahi kumu aʻo mai Silent Savasana. Ma loko o ka papa, e hoʻokani kēlā me kēlā me kēia leo kīleo kīʻole e hoʻouna i kahi papa inoa maʻamau a me nā kuhikuhiʻana i hiki iāʻoe ke hahai i ka wā e hana ana i nā papa mele anuanu. ʻOiai,ʻo ka mea a pau e uku ai i kahi penny-he $ 10,000 no kaʻikeʻelua a me ka hola.
- Nā Camelbak Pursuit Series: Ināʻoʻoe keʻano waho i makemake e kamaʻilio me keʻano i ka hoʻonuiʻana i kāuʻike waho,ʻo ka Camelbak Pursuit Series ke koho kūpono noʻoe. Hāʻawi kēia mau meaʻekolu aʻehā i ka helu kakahiaka a me nā papa hana yoga i kēlā me kēia lā, akāʻo ia wale nō ka piko o ka hau. Hiki iāʻoe ke komo i nā mea a pau mai ke ala e holo ai i ka hoeboardboard, kayaking, piʻi pōhaku, a me ka heʻe nalu,ʻoiai lākou e hoʻomoana ana, e hālāwai ana me nā hoaaloha hou, a me ka hauʻoliʻana i waho. ʻO nā bila no ka pāʻani waiwai a pau e pili ana i $ 400,ʻaʻole e komo pū me nāʻai a hale noho paha,ʻoiai he hoʻomoanaʻana ma kahi o kahi $ 50 i ka lā.
- Yoga Ma waena o nā Dolph: Hōʻike kekahi Las Vegas iāʻoe e ho'āʻo i hoʻokahi manawaʻo The Mirage's Yoga Ma waena o nā Dolphins, kahi e mālamaʻia ai ka papa hana yoga a pau ma ke keʻena'ohiʻike hohonu o ka haleʻo Secret Garden & Dolphin Habitat. Ma nā'ōlelo'ē aʻe, e hoʻopuni iāʻoe kāu papa $ 50 yoga me ka wai aniani uliuli a me nā mea nani o ke kai. Aia kahi ala maikaʻi e hiki ai ke hoʻohālikeʻoe he wahine wahine no kekahi lā.
- Yoga Surf Nutrition Retreat: Ke poʻo hema o ka palena a hiki i Rancho Pescadero ma Todos Santos, Mekiko no ka hoʻiʻana o ka maikaʻi o ke aloha'ōkoi. ʻO kēia mau lāʻehā i loko o ka huiʻelua,ʻelua papa o ka yoga, ka papaʻai a me nā papa hanaʻai, i nā masuki 60 mau minuke, a me nā meaʻai a me nā mea inu a pau i kou noho. ʻO ke kumu, hoʻolimalima ia iʻelua mau'ākani kālā,ʻaʻole hoʻi me nā kaʻa a me nā halihali i ka hoʻiʻana, akā paʻakikī e paʻi i ka hoʻomaha a me nā pono i kou hikiʻana.
8 - E Hoʻohui i kahi Yoga liʻiliʻi i kou Home
ʻO kahi'ā'ī mandala a iʻole kekahi pale pale i hoʻonohonohoʻia e hoʻomanaʻo iāʻoe e noho mālie aʻike i kou wahi waena kahi ala maikaʻi loa ia e hana ai i kākoō o kouʻano. Akā,ʻaʻole ponoʻoe e waiho i ke kālā no ka hoʻokomoʻana i ka yoga ma'ō a ma laila ma loko o kou home.
ʻO nā meaʻoluʻolu a me ka leʻaleʻa i nā waiwai o ka home, he koho nui loa ia i ka uku kūpono. Eia kekahi lā, e nānā wale i kēia mau yoga e hoʻokumu i nā pahu pōhaku,ʻo Yoga Joes me nā koa pua nani, aʻo ka yoga ke waiho i nā meaʻoki lāʻau, nā mea mai nā UncommonGoods. He hōʻailona maikaʻi ia no ke ola, a me ka yoga,ʻaʻole pono e lilo i mea nui loa.
9 - Instagram Your Adventures
Ināʻaʻoleʻoe e Instagram i nā hana o ka yoga, ua hana maoli anei lākou? ʻO kā lākou hana. Akā,'ōleloʻo Lonidier, "He nuiʻo Yoga ma Instagram, a laila eʻikeʻia kahi #internationalyogaday hashtag. E paʻi i kahi kiʻi oʻoe i kahi pou e hana neiʻoe a kau inoa."
ʻO ka Instagrammingʻaʻole ia he ala maikaʻi loa e komo ai me nā poʻeʻokoʻa'ē aʻe mai ke ao holoʻokoʻa, he ala maikaʻi loa ia e nānā ai i kāu holomua i ka manawa. "E nānā i keʻano o ka holomua o kāu hana. He wahi mālie ia e mahalo ai i kāu hana nui aʻike pono i ka nui o nā mea hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i kou manaʻo i kekahi mea, "Wahi a Lonidier.