Ma kėia manawa o ka papahana, hiki i kou hoihoi nui i ka meaʻai a me ka hoʻolima paha he mea nawaliwali iki paha. ʻO kēlāʻano maʻamau. Inā paha eʻike anaʻoe i nā hualoaʻa, hiki i ka hoʻolālā ke paʻakikī. A ināʻaʻoleʻoe eʻike i nā hualoaʻa, ponoʻoe e hoʻonui i kou hopena. Pono ka mālamaʻana i ke kumumanaʻo no kou holomuaʻana.
No laila, e hoʻoholo i nā mea āu i hoʻopau ai.
- Ma ka Haʻawina Hoʻokahi āu i aʻo ai i kahi e hoʻopomo ai iāʻoe iho. Ua hoʻokumuʻoe i ka papahele no ka hana hoʻolālā no ke ola a pau.
- Ma ka Haʻawina 2, ua hōʻoiʻoe i kou kūlana o ka hoʻolālā e puhi i nā calorie aʻoi aʻe a kūkulu i kou hoʻomanawanui.
- Ma ka papaʻekolu, ua hoʻomakaʻoe e hoʻomaikaʻi i kou ikaika a me ka lolika e hana i kahi kino olakino, olala, pono.
Ma kēia haʻawina, e hoʻomauʻoe i nā hana i nā pule i hala iho nei, akā, e aʻoʻoe i nā mākau hou e hoʻomau ma ke ala ināʻaʻole haʻahaʻa kou manaʻo. I ka wā lōʻihi,ʻo kēia mau hana olakino no ka hoʻoikaikaʻana e like me ka mea nui e like me nā hana.
Ka PapaʻEhā: E hoʻololi i kou mau kūpono i ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻoikaika
- Ka Papa Mua: E haʻalele i kāu mau hana
Inā hāʻawiʻoe iāʻoe i ka hōʻai'ē no kāu mau hana, hiki iā ia ke loaʻa ka hopena i ka hikiʻole ke pale i ka kaumaha. E aʻo i ka kūkuluʻana i nā mea e noi ai nā kānaka noiʻi "i ka pono pono'ī" e hiki ai i kāu mau pahuhopu, e like me ka pohō kaumaha. - Ka Papa Hanaʻelua: E liloʻoe i kumu hoʻokele
E aʻo pehea e lilo ai i kāu kākoʻo. E aʻo i nā kumuhana like a nā mea hoʻonaʻauao a me nā kumu aʻo ola no ka mea ua paʻaʻoe i nā mākau kūikawā i ka wā i ho'āʻoʻia aiʻoe e hoʻoholo.
- Ka Papa Hanaʻekolu: E aʻo eʻike a hoʻoponopono i ka pilikia
Hoʻopilikia ka pilikia i kāu mea e pale aku ai i kāu mau pahuhopu. E aʻo pehea e ho'ēmi ai i nā kaumaha o ke kino e pili ana i nā mea make a me nā mea hana i ka wā e hoʻopau ai lākou i ke kaua o ke kaua. - Papaʻehā: Moe maikaʻi loa i ka hoʻonāwaliwali
ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻolālā i ka ikaika e hoʻohana ai i ka hiamoeʻehā a iʻelima mau hola i kēlā me kēia pō. E aʻo hou e pili ana i ka pilina ma waena o nā hopena o ka hopena a me nā moe moe. A laila kūkulu i nā papa e pono ai e loaʻa nā zzzz pono'ī
Mai poina e hoʻomau i kāu hana maʻamau a me kou ikaika i kēia manawa o ka papahana, a eʻai i nā meaʻai kūpono e mālama ai i kāu mau pahuhopu kaumaha ma ke ala.