E mālama i kāu mau polokalamu mālama a me ka mea hōʻoluʻolu
He mea nui ia e palekana i ka wā e holo ai , akā, i ka wā e holo anaʻoe me ka mea haʻalulu holoʻokoʻa,ʻoi aku ka kumu e noʻonoʻo aiʻoe. Eia kekahi mau'ōlelo aʻo e holo mālie me ka mea hoʻohālike holoʻokoʻa i maʻalahi, palekana, aʻoluʻolu noʻoe a me kāu meaʻuʻuku.
1 - Makemake i kāu keiki ke kahiko
ʻAʻole hiki ke holo me kahi keiki ma lalo oʻeono mahina i loko o ka pāʻani holoʻokoʻa keʻole kāu pahuhoho kaʻa kaʻa. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka pulupulu'ōwili me ka noho kaʻa e pili ana i ka paʻa o ke poʻo o ka pēpē a me ka'ā'ī aʻaʻole loaʻo ia e hoʻokipa nui.
2 - E kiola i ka Whee Kū
ʻO kekahi o nā huila holoʻokoʻa he wili mua mua, aʻo kekahi poʻe he kī e hiki ai iāʻoe ke laka a wehe i ka huila. Ke holo neiʻoe me ka pulini,ʻoi aku ka palekana e hoʻopaʻa i ka wili mua i kahi. Ma kēia ka mea e pale ai i ka mea kani mai ka hoʻohuli koke a me ka hoʻohāʻuleʻana iāʻoe.
3 - Paʻi Pai
ʻO ka hapanui o nā mea e pili ana i ka pahu e kau i ka hīnaʻi ma lalo, a me nāʻoihana'ē aʻe a me nā mea e paʻa ai, no laila e loaʻa iāʻoe kahi piha no nā mea e pono aiʻoe i kou holo. Mai hoʻopoina i nā mea hōkeo, holoi, wai (noʻoe a me kāu keiki), nā'āpala, nā lole'ē aʻe, a me kahi mea pāʻani a iʻole ka puke e hoʻokipa ai i kāu keiki.
4 - E pale i kāu keiki mai nā mea like
E hoʻomanaʻo i kahi mahana no ka holoʻana, akāʻaʻole kāu keiki. No laila e hoʻopili iā ia i ka manawa mālie . Inā he anu a me ka makani, pono pahaʻoe e hoʻohana i kahi pale pale kaua no kāu'ōpili. Ma nā lā mahana , e hoʻomaopopo i kāu keikiʻaʻole i hoʻopololeiʻia a palekanaʻia me ka viso a ka mea pahū a me ka sunscreen. E mālama i kāu hopena ma ke anuanu a me nā lā wela (a waiho i kāu keiki me kāu wahine a noho paha).
5 - Hiki i kāu keiki i loko o ka pale piha
E pale ka pale i kāu keiki i ka heleʻana i waho a i ka hoʻoluliluliʻia, no laila he mea nui e hoʻohanaʻoe ia mea e like me kona manaʻo. ʻOiai ināʻaʻoleʻoe e hoʻoneʻe i ka wikiwiki, hiki i ke kāohi ke pale aku iā ia mai ke kīʻana aku a me ka loaʻaʻana o kona mau lima i nā huila.
6 - Eʻae i ka holoʻana i nā kaʻa e like me ka nui
He mea maikaʻi e holo i nā pāka, nā ala kaʻa kaʻa, alaheleʻaoʻao, aiʻole nā wahi'ē aʻe āu e ponoʻole ai e hopohopo e pili ana i ke kaʻa. ʻAʻole waleʻo ia he koho palekana, akā eʻoi aku ka hauʻoli o kāu keiki no ka meaʻaʻoleʻoe e kū a hoʻomaka i ka nui e hele i nā alanui a hōʻole i nā kaʻa.
7 - Hōʻaho kūpono e holoholo
Ma mua o ka hoʻolimalimaʻana pinepine he manawa maikaʻi no ka holoʻana no ka mea e hoʻoikaika i kāu keiki e moe. ʻAʻohe maikaʻi e ho'āʻo e holo pololei ma mua o kaʻainaʻana, i ka wā e pōloli ana kāu keiki aʻaʻole paha e makemake e noho i loko o ka mea paʻi.
8 - Mai Hoʻolālā i ka Lima-Free
Hiki iāʻoe ke ho'āʻo e paʻi pinepine i kāu pilahi a waihoʻia, no laila hiki iāʻoe ke holo lima lima-ʻole, akā,ʻaʻole maikaʻi. Hiki iā ia ke pale aku iāʻoe, kahi palekana no kāu keiki a me kekahi mea'ē aʻe a puniʻoe.
9 - Akā, hiki iāʻoe ke paʻi me ka lima hoʻokahi
Hoʻopilikia ka pākīkī i ka paleʻana o kou lima, eʻoi aku ka ikaika ma luna o kou mau wāwae. E ho'āʻo i ka paʻiʻana i ka lima lima me ka lima hoʻokahi a me ke kī pū me kekahi. E hoʻomau i nā lima hana e hiki ai iāʻoe ke hana i nāʻaoʻaoʻelua.
10 - Maiʻaneʻane e holo i kāu hana maʻamau
Hiki iāʻoe ke manaʻo i kou wikiwiki e lilo i hoʻokahi minute ma mua o ka mile aʻoi aku ka māmā ma mua o kāu kūlana maʻamau. Akāʻoe e puhi ana i nā calories me kāu mau hana a hana i kekahi aʻo kū'ēʻana, no laila, mai hopohopo no ka wikiwiki o ka wikiwiki. Eia hou, eʻikeʻoe i kaʻoi aku o kāu holoʻana me ka pulini,ʻo ka maʻalahi loa ia.
11 - E noho i ka mana o kāu mea paʻi
ʻAʻole ponoʻoe e hele wikiwiki loa i hikiʻole iāʻoe ke ho'ōki i ka pāʻani holoʻokoʻa inā pono. Ponoʻoe e hoʻohana i ka hopena ma keʻano e hoʻomau mauʻoe i ka'ōwili.
12 - E Hoʻopili I Ke Kiko I kahi Nani
Hiki i nā kamaliʻi a me nā'ōpiopio ke hōʻoluʻolu i ka mea paʻi, no laila e makemake pahaʻoe e hoʻokuʻu iā lākou a pāʻani no kekahi manawa i ka holo. E hauʻoli loa a hoʻomaha hoʻi lākou i kahi hanana pale nui. Makemake wau e holo iʻelua mau mile i kahi pāʻani o ka'āina, e hoʻokuʻu i kaʻu mau keiki e pāʻani pumehana, a laila e hoʻokuʻu iā lākou a hoʻi i ka home.
13 - E hahai i nā'Ōlelo Kau
Hiki i kekahi o nā 'āpana alanui keʻae i ka paʻi kala, akāʻo nā mea'ē aʻe, akā e noi i nā mea holo e hoʻomaka i ka hope. Ināʻoe e holo i ka heihei me ka mea haʻuki pumehana, e pili i nā kānāwai kūikawā o ka heihei.