Ua noʻonoʻo wau no kekahi manawa e manaʻo wau he "make" e like me ka hana mauʻia inā ... make. Makemakeʻo Dieting e pili ana i ka nalowaleʻana o ke kaumaha ma mua o ka loaʻaʻana o ka olakino, a ke manaʻo nei wau he kuhihewa kēlā. ʻO ia keʻano o ka wikiwiki a lailaʻo nā hopena pono. Hoʻolālā pahaʻo ia i mea holomua.
Hiki i ka make, ke nānā aku i kahi loli mau o ka maʻamau no ka maikaʻi.
Hiki ke hāʻawiʻia kekahi meaʻai, akā naʻe, he mea nui loa ia ma ke ala o ka hopena o kona olakino-ke huli i nā kūʻona maikaʻi loa mai ia manawa aku. Aia kekahi mauʻike e hiki ke hana, akā heʻano nui kaʻokoʻa ma mua o ke kaʻina hana e pili ana i ka mea liʻiliʻi ma mua o ka hewa maʻamau.
Ma ke kiʻekiʻe o ko mākou heluna holoʻokoʻa, uaʻike mākou i ka'ōlohelohe pauʻole a me ka hoʻomau mau o nā meaʻai no nā makahiki he nui, aʻo ka lōʻihi o ka nui o ka momona a me nā pōʻino pili like, e like me ka diabetes 2, piʻi wale. Ua kūʻaiʻia mākou no nā meaʻai momona liʻiliʻi, a ua loaʻa ka momona a maʻi. Ua kūʻai mākou no nā meaʻai haʻahaʻa-haʻahaʻa, a ua loaʻa ka momona a maʻi. Ua hele mākou i Paleo , hoʻokuʻu waleʻia, free GMO, a hiki paha i ka lectin free, ai ka manawa a pau, ua loaʻa ka momona a me ka maʻi. ʻAi wale mākou i ka'ōpala kāpena, aiʻole nā hua waina, aiʻole i kekahi mau lā, a ... maikaʻi, uaʻikeʻoe i ka mea i hanaʻia.
Keʻike nei au i kēiaʻano kaumaha ma luna o ka pōʻaleʻa nui o kaʻuʻoihana, ua waihoʻia au e maopopo i ka "make" no ka lōʻihi o ka hanaʻiaʻana e pono ai ka make no ka mea heʻelima mau hemahema make.
1) Ka Manaʻo i ka Manaʻo Manaʻoʻole i ka Manaʻo
ʻO ka hapanui e lawe i ka "hele, inā paha e mākaukau paha a hoʻonohoʻia paha" e pili ana i ka makeʻana. ʻO nā mea a pau e pili ana i ka ikaika,ʻaʻole naʻe ma kahiʻano akamai. He kuhihewa kēlā.
Eʻai pono ana no ka pono o ka lelo a me ke olakino maikaʻi i loko o kahi moʻomeheu e maʻalahi ai i nā koho maʻamau aʻoi aku ka maʻalahi i ka maʻalahi.
He mea maʻalahi kaʻikeʻana i nā koho maikaʻiʻana mai kaʻino, ka mākaukau no ke aʻoʻana e kōkua iā lākou,ʻoi aʻe ka noʻonoʻo e aʻo ai e hoʻomākaukau i nā meaʻai maikaʻi i ka home. ʻAʻohe mea i hiki ke lanakila ma mua o ka aʻoʻana i ka huapalapala aiʻole pehea e holo ai i ke kaʻa; he poʻeʻoihana akamai nō hoʻi ia. Hāʻawi mākou i ka manawa a me ka ikaika i ka loaʻaʻana o kēlā mau mākau a ua loaʻa ka maikaʻi ma hope mai.
Hiki keʻai like i ka meaʻai olaʻai. Mai pīhoihoi ma kou makemake a hiki i ka wā e emi iho ai i lalo ou. E hōʻoia a loaʻa i nā mākau no ke ola olakino a hiki i ka wā e hoʻomaka ai ka mana o ka ikaika, e pau i kaʻike.
2) Ke Kuhi Wili Kūkole no kahi Paʻa Loaʻa
ʻOiai ka hāʻawiʻiaʻana o ke kaumaha, he mea paha ia o kahi manawa,ʻo keʻano o ka loaʻaʻana o ke kaumaha keʻai mau nā meaʻaiʻono a me nā hanaʻenehana loea. He kuhihewa ka hilinaʻiʻana i kahi ala wikiwiki a i kahi palekana mau loa. Hoʻokahi wale nō ala e mālama ai i ka kaumaha a me ke olakino ma luna o nā manawa e pono maoli ana ke mālama i nā loli ola mau. Inā hāʻawi kekahiʻai wikiwiki wikiwiki i kahiʻano kūpono i kēlā, pono mākou eʻike i nā mea a pau e pili nei i kēia manawa.
3) Ma ka Disunity,ʻAʻohe Pono
ʻO wau ka mea hoʻoponopono kumu hoʻokumu-i loko o ke poʻo o ka puke pai puke nui o nā keiki , a ua aʻo nuiʻia e makemakeʻole e make i kēlā manawa.
ʻO ka heleʻana, hele nā mākua i nā meaʻai a ... haʻalele i kā lākou mau keiki. Manaʻo wau he kuhi kēia i nāʻano a pau e hiki ke hoʻomaopopo. ʻO nā keiki i hoʻohuiʻoleʻia i kaʻai maikaʻi e maikaʻi loa i ka sabotaʻana. ʻO nā mākua e mālama nei i ko lākou kaumaha iho, olakino, a me nā meaʻai e nānā ana i kā lākou mau keiki-e kala mai iaʻu-ʻaʻole kūponoʻole. A,ʻo ka mea nui, ma ka lokahiʻo ka ikaika. I ka huiʻana, aia kekahiʻaoʻao, aʻo kēlā mau meaʻai kai-hoʻokahi wale nō i loko o ka hale o nā meaʻai eʻai mau loa.
4)ʻO ka kaumahaʻaʻole ia he uku
Ināʻoleʻoe he leʻaleʻa aiʻole ka hakakā paʻakikī, he mea nuiʻole ka helu ma ka paona, no ka mea.
ʻO nā mea a pau a kākou e mālama nei,ʻo ia ka pehea o ko mākou nānā a me ko mākou manaʻo. No ke aha i pili ai kēia mau mea? No ka mea, uaʻoi aku ko mākou hauʻoli inā makemake makou i keʻano o ko mākou nānā a me ko mākou manaʻo. ʻOi aku ke ola.
No laila,ʻaʻole ka makana i loaʻa i nā "ʻai" keʻano: loaʻa i kahi kaumaha. ʻO ka makana he ola maikaʻi loa. ʻO kā mākou makemake kēia.
Akā, pehea inā eʻoi aku kaʻino o ke ola i ka make? He aha keʻano o ka nohoʻana ma ka meaʻaiʻole he meaʻoluʻolu a hoʻokuʻu? He aha inā inā hoʻoholoʻia nā kānāwai kū'ēʻole e nā māhele o nā meaʻai a pau he mea hōʻeha a he mea maikaʻiʻole e launa pū me kaʻohana aiʻole e hauʻoli i kahi hoʻomaha?
ʻO kēia, iāʻoe, he mau hōʻailona ia e hele ana ma kahi ala mālie, e hele ana i kahi hopena make.
5) Ka hilinaʻi ma ka mea i loko o ka hale, ka makaʻalaʻole i ke alanui
Makemakeʻo Dieting i nā kānaka e hoʻololi i nā koho a mākou e hana ai, me ka heleʻoleʻana i nā koho a mākou. ʻO ia keʻano e pale mau aiʻoe i nā hoʻokolohua a me ka hopena o ka hoʻihoʻi. E mau wale nōʻoe a hiki i ka hikiʻana i ka piko o kāu makemake. Hoʻololi ka hoʻololiʻana i ka hoʻololiʻana i ko mākou mau wahi-ka home, ka hana, a me nā mea'ē aʻe - iʻoi aʻe ka kohoʻana i nā koho maikaʻi. ʻO nā koho a mākou e hana ai, he mau mea maʻamau ia i nā koho i loaʻa iā mākou, a no ka haʻaleleʻana i kēia, e hoʻoulu iā mākou e hana i nā koho maikaʻi i ka hoʻopuniʻiaʻana e kaʻino.
ʻO ke Altern Alternative That Works
I ka maikaʻi o kaʻuʻike,ʻaʻoheʻike e hōʻike ana i nāʻano moʻomeheu e holo nei ma Dunkin '; e wehe i nā palena o ka nui o nā meaʻona e hoʻolimalima ai i nā meaʻona e hoʻolimalima ai; e hoʻohuli i ka maka makapō i kahi meaʻai e hoʻonaninani i ka hoʻonāukiuki i ka lawelaweʻana i nā waiwai waiwai; a hoʻonui i nā marshmallows maha-nui i nā makahiki 6-makahiki e lilo ana i hapa o kā lākou kakahiaka nui e hoʻoponopono ai i kēia o kēia me ka kūʻai aku i kahiʻai hou o ka wiki i ka helu like. Akā,ʻo nā loina e ulu ana i ke kino, ka olakino a me nā mea ola ma ka pālākiō no kaʻaiʻana i nā meaʻai maoli,ʻaʻole nui,ʻo ka nui o nā mea kanu a me ka hoʻokomoʻana i nāʻoihana maʻamau o nā maʻamau.
Akā,ʻaʻole pono ka haʻaleleʻana iāʻoe i ka naʻau, i nā mahina, nā hōkū, a me nā palani Farani. Hiki i kou home ke kūkulu i kahi moʻomeheu pono'ī nona iho. ʻO nā pilinaʻohana, i pili pinepine i ka hoʻomana, aiʻole kaʻoihana politika, a me nāʻano koʻikoʻi, he mea nui a he ikaika. ʻAʻohe kumu e hiki ai ke lilo ka olakino i mea waiwai nui noʻoe,ʻo wau nō hoʻi.
Hoʻomaopopo i kaʻaiʻana me ka home no ka wā lōʻihi,ʻaʻoleʻo ka wikiwiki. E kūkākūkā e pili ana i ka hana pūʻana no nā kumu maikaʻi loa: Ua alohaʻoe i kekahi i kekahi a makemakeʻoe eʻoluʻolu i ka maikaʻi o nā makahikiʻelua i ke ola a me ke ola i nā makahiki. Kōkua a paipai kekahi i kekahi, a hoʻololi i kou home home no laila aia nā koho maikaʻi. Inā makemakeʻoe i ka hōʻailona likeʻole e like me ka'ōleloʻana a me ke kukeʻana-e hana i kēlā mau koho maikaʻi, e loaʻa iā lākou. Pono nā mea a pau e pono ai, aʻo ka ikaika o ka hana i ka loaʻa o ka "akamai." No ke aha e hoʻokaʻawale ai ke ola o ka honua a pau?
Maiʻaiʻoe; ola ia. E aʻo e aloha i ka meaʻai aloha iāʻoe. Mai ho'āʻo eʻalo i ka pale kaumaha-eʻimi i ka loaʻaʻana o ke olakino. Mai hanaʻoe i kekahi o ia mea no ka manaʻo o kekahi mea a'ōlelo paha e pono ai. Hanaʻia me nā poʻe āu i aloha ai, no ke aloha, a no ka mea hauʻoli nā kānaka olakino.