Nā lā a pau e hana ai i ka ola hauʻoli i ka Norm
Uaʻike mākou a pau i ka'ōlelo, 'e like me kaʻu e'ōlelo nei, e like me kaʻu e hana nei.' Akā, he mea maʻalahiʻole kēlā aʻoʻana, no nā kumu he nui. Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hahai i kāu mau'ōlelo aʻo pono'ī, no ke aha e pono ai kekahi mea'ē aʻe? A inā mahalo nā kānaka iāʻoe, e makemake lākou e hana e like me kāu hana. ʻO ka mea hope loa,ʻo kāu mea e'ōlelo nei,ʻo ia wale nō ke kumu o ka hōʻikeʻana a hiki i ka hōʻikeʻana i ka unuhi.
ʻO nā kumu ola lapaʻau e likeʻole i ka Health Health Initiative,ʻaʻole lākou e hoʻopuka i nā'ōlelo aʻo maikaʻi wale nō, e hoʻohana lākou ia mea ma ko lākou ola pono'ī.
Maanei mākou e lohe ai i nā poʻe akamai e hakakā ana i nā pilikia likeʻole o ka honua nei e pili ana i keʻano o ka mālamaʻana i ke olakino no kaʻohana e like me mākou. Ke paipai nei au iāʻoe e hana e like me kā lākou e'ōlelo nei no ka mea ua aʻoʻia kā lākou aʻoʻana.ʻO ia hoʻi kā lākou hana me nā poʻe a lākou i aloha nui ai ma ka honua nei.
E Hoʻolālā i kahi Hoʻohālikelike
ʻO Michael Dansinger, MD
Kumu Hoʻokumu, Diabetes Reversal Polokalamu Tufts Medical Center; Hoʻonohonoho maikaʻi, Boston Heart Lifestyle Program
He kahuna lapaʻau ola wau a he makua hoʻi o nā keikiʻekolu he 15, 13 a me 11 makahiki. Uaʻike nui wau i kaʻu wahine me ka hoʻohālikeʻana i nā nohona ola maikaʻi a me ka haʻiʻana i kā mākou mau keiki e pili ana i ka hopena o kēia mau hana.
ʻIke nā keiki a mākou i kēlā me kēlā me kēia eʻaiʻai i ka meaʻai, e lilo i mau salamala maikaʻi a i'ūpī i nā meaʻai, a mākou e aʻo aku iā lākou e hoʻomākaukau. Ua aʻo lākou i ka hanaʻana i kahi palekana maikaʻi ma waena o nā mea maikaʻi a me nā "hana maʻamau," a nānā pono iā mākou a lilo i mea koʻikoʻi e pili ana i ka hopena i ko mākou wā.
Hoʻohana mākou i kēlā lā i kēia lā a paipai i kēlā me kēia keiki e komo i nā pāʻani like e like me ka luʻu wai, ka basketball, a me ke ala. Ke aʻo nei lākou i ka hoʻolālā maikaʻi a me ka pehea e nānā aku ai i ka hoʻoikaika pilikino a me nā hoa hana hoʻoikaika. Ma keʻano heʻohana, hoʻokomo mākou i nā hana manawaleʻa e kōkua i nā poʻe'ē aʻe e alakaʻi i nā ola olakino, e like me ka hanaʻana i nā kīhākū a me ke aʻoʻana i nā haʻawinaʻauʻau a nā keiki.
Hiki i kā mākou mau keiki keʻike maʻalahi i ka laweʻana i ko mākou hoʻokōʻana i ka ola olakino maikaʻi a ua hoʻokomoʻia i loko o ko mākou ola mau. ʻO ia mauʻohana, ke aʻo nei lākou iā lākou i kahi e ola ai.
E hoʻonoho i kahi pae
Joel Fuhrman, MD
ʻO ke kauka lapaʻau i hōʻoiaʻia, he mea noiʻi kūpono,ʻeono manawa o ka New York Times ka mea kākau maikaʻi loa, ka mea kākau o ka "Hōʻailona Hōʻoiaʻo kāu Keiki"
ʻAʻole nā mākua a pau iʻike i keʻano nui o ka hānaiʻana i nā keiki i ka maikaʻi; ʻO ka poʻe e hakakā nei i kahi kaua nui, no ka hāʻawiʻana i nā keiki eʻai i ka meaʻona i lilo i mea maʻamau. Eia naʻe, i ka manawa i hoʻokumuʻia ai nāʻano ponoʻole, he mea paʻakikī loa ka hoʻopiliʻana.
Ke paipai nei au iāʻoe e hana i kahi hale noho piha i nā hopena maikaʻi. Eʻai pū me kaʻohana. E hoʻomalu i nāʻano olaola maikaʻi a me nā meaʻai maoli i ka lima i hiki i nā keiki ke koho a mahalo i kā lākou punahele: eʻokiʻoki i nā huaʻaina me ka hummus a me nā niho'ehi a me nā nalu. ʻAʻole hiki i ke kakahiaka nui e kamaʻilio e pili ana i ka uluʻana o ka lau nahele i ko mākou naʻau,ʻaʻole wale i ko mākou kino wale nō, a me ka mea e hoʻonāwaliwali ai i kā mākou lolo, a me ke alakaʻiʻole i ka pōʻino. Hiki i nā'ōpio ke hoʻomaopopo i ka manaʻo e hiki ke kōkua aʻeha paha kēlā me kēia wahi o kou kino i ka mea e komo ai i ka waha.
E hana i ka mea maikaʻi loa e hōʻole i kaʻaiʻana i meaʻai o ka paio. E hōʻoia i kāu mau keiki eʻike i kou makemake eʻai pono lākou i kāu aloha no lākou a me ka makemake e loaʻa iā lākou kahi hauʻoli, ola maikaʻi. Aia kekahi mau manawa e makemake ai kāu mau keiki eʻai i nā meaʻai a kā lākou mau hoa eʻai nei. Ke hāpai nei au e hāʻawi iā lākou i ke kūʻokoʻa i kēia mau kūlana, e hāʻawi i nā manaʻo e hoʻemi i ka pōʻino, akā,ʻaʻole i ka hoʻoponoponoʻana a iʻole ka hanaʻana iā lākou ma hope.
ʻO nā kūʻai hoʻomau i kēlā me kēia lā e hoʻokumuʻoe i ka home e hoʻokumu i ke kumu no nā meaʻai o kāu mau keiki a me ka olakino o ka wā e hiki mai ana.
Hana i ke keʻena no nā kuhihewa
ʻO Tom Rifai, MD, FACP
ʻO Henry Ford Ola Pūnaewele Luna Hoʻonaʻauao o ka'Āpana'Āina, Ola Olapili; Wayne State University Clinical Kokua Kokua Kēkelē Lapaʻau
ʻOiai ka haʻaleleʻana i kāu keiki me kahi waiwai o ka maikaʻi a me ke aloha a me ke aloha,ʻo ia ka hoʻolaʻa a, i kekahi manawa, hana nui,ʻo kekahi o nā mea nui loa o ka hanaʻana,ʻaʻohe mea maʻalahi.
ʻO kekahi manawa iʻikeʻoleʻia he aloha iāʻoe iho a me nā mea'ē aʻe i ka heleʻana o kouʻohana i kahi ola olakino. Ma mua o ka paʻiʻana iā mākou iho no "nā paʻi," e hoʻololi iā lākou i mau manawa e hiki ai i ka "SLIP" (kāpae, nānā, nānā a hoʻolālā). E ho'āʻo e pale i ka hoʻopaʻi no nā luʻi a, ma kahi aʻe, e piʻi aʻe i ka hana.
Eia kekahi laʻana, ināʻoe e hoʻomaha ai me kekahiʻohana'ē aʻe i hoʻonohonoho i mua a hele i kahi haleʻaina kahi e holo ana kouʻohana i ka wā hope a lawe i kahi kākika, e haʻi i ka maikaʻi o kā lākou manaʻo ma kahi o ka uēʻanaʻaʻoleʻoe he wahi o ia. Malia paha e hele ana i ka hōkele me nāʻohana like, "no ka mea ua hāʻawi mākou i kahi meaʻai no ka meaʻai." E hōʻike ana kēia i kāu keiki i ka waiwai āu e kau ai ma ka pilina maikaʻi me kaʻoihana kino a me ka meaʻai.
ʻO ka laweʻana mai i nā mea a pau e like me "nā mea a pau" i hiki ke kūpono. E leʻaleʻa kaʻohana e nīnau i nā nīnau a paneʻole me ka hoʻokolokoloʻole. A noʻonoʻo, keʻano o ka nohona e pili ana i ka aʻo mau. Ponoʻoe e nānā i nā pane i nā nīnau. Ke hanaʻo ia pēlā, eʻoluʻolu e hoʻohana i kahi kumu kūpono e like me ka Health Health Initiative a iʻole ka Pūnaewele no kaʻEpekema i ka Hoʻolālā Kuleana.
E kāpae i ka hana
ʻO Dina Rose, PhD
Hoʻokāʻauhonua, mea hoʻonaʻauao makua, mea hanaʻai
ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻoikaika i ka moʻomeheu olakino no kāu mau keiki he mea kūponoʻole ia: Mai kamaʻilio aku i kāu mau keiki e pili ana i ke olakino (aiʻole ma mua iki paha ma mua o ka hoʻolakoʻana i nā kūlana olakino). ʻO ka hanaʻana pēlā, ua hoʻololiʻia, kokoke i nā manawa a pau loa.
No ka laʻana, he nui nā hōʻike e hōʻike ana i nā mākua e pāʻani i ka meaʻai maikaʻi no ka mea ola maikaʻi, makemake nā keiki liʻiliʻi eʻai. Ma kahi papahana, i paʻiʻia ma ka Health Research Research, hiki i nā keiki ke'ōlelo he makemake lākou i ka mea inu i ka wā i kapa inoaʻia ai he olakino maikaʻi ma mua o ka wā i kapa inoaʻiaʻo ia he hou. E noʻonoʻo i kēiaʻano: hiki iāʻoe ke leʻaleʻa i ka meaʻai no ka mea he maikaʻi ia; ua kapaʻia kēia heʻona waiwai. A iʻole, hiki iāʻoe keʻoliʻoli i kaʻai no ka mea e ola aiʻoe i ka olakino; ua kapaʻia kēia mea he waiwai kūikawā. Ke nānā ka poʻe i kahi mea waiwai maikaʻi, inā paha eʻai ana i ka meaʻai maikaʻi, ke hana nei, a iʻoleʻole, eʻoluʻolu lākou i ka mea liʻiliʻi.
ʻO ka manaʻoʻo ka hanaʻana i ka mea kūpono ma mua o kaʻike wale i ka mea kūponoʻaʻoleʻo ia he mea weliweli e like me ka mea. Ma hope o nā mea a pau, ke aʻo nei mākou i nā keiki i ka maʻa o kaʻauʻauʻana ma mua o ko mākou aʻoʻana iā lākou i ka waiwai o ke olakino. Ke aʻo aku nei mākou iā lākou i ka hana o ka holoʻana ma kahi kaʻa kaʻa a ma mua o ko mākou aʻoʻana iā lākou e pili ana i ka pale mīkini. Hoʻomauʻia nā hana. No laila, e pale i ka pololei ma luna o ke kūkākūkā o ka olakino a loaʻa ka pono i ka hoʻouluʻana i nā hana e unuhi i kaʻike pono i loko o ka hana. Hiki iāʻoe ke kōkua i kāu mau keiki e hoʻopaʻa i nāʻano olakino ma mua o kaʻikeʻana i kā lākou mau hana maʻamau no lākou.