ʻO ka wā hoʻomaha he manawa piha ia me nā hui, nā'āpanaʻohana, a me ka nui o nā meaʻai, no laila ua maʻalahi ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā meaʻai waiwaiʻole i ponoʻole iāʻoe. Akā,ʻaʻohe pono e haʻalele i kaʻahaʻaina no ka mālamaʻana i kāu meaʻai - me kahi kōkua iki, hiki iāʻoe ke mālama i kaʻai nui i nā lā hoʻomaha.
Eia kahi pehea e hauʻoli ai i nā lā maʻamau me ka hōʻinoʻole i kāuʻai:
Mai Kiola i nā Meʻa
Manaʻo ka poʻe he nui ka meaʻai i kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea, hiki iā lākou ke mālama i nā calorie a pau i ka pō. He mea maikaʻi ka manaʻo, akā,ʻo kaʻaiʻana i nā meaʻai hiki iāʻoe ke hana i ka pupuhi a me ka luhi a hiki paha i ke poʻo hina e hiki ai ke hoʻohaumia i kāu mau ahiahi ahiahi.
Eʻai i nā meaʻaiʻuʻuku
Eʻai i kahi kīʻaha o ka palaoaʻala liʻiliʻi a me ka waiū momona momona no kaʻaina kakahiaka, kahi'āpō ahiahi o nā huawaina a me nā nīpalapala, a ma hope iho o ka lāʻai awakea me ka saladi nui a me ka sandwich i hanaʻia me ka palaoa maikaʻi e mālama i kou kino a me ka lolo i ka lā.
Eʻai i nā meaʻai ma mua o ka Pāʻina
Ke loaʻa kāu pāʻina e hele, e'ānena i kekahi mau meaʻai i ke koko i mua o kou heleʻana. Hoʻomaopopoʻo Fiber iāʻoe eʻike i ka piha, a ināʻaʻoleʻoe e pōloli nui, hikiʻole paha iāʻoe keʻai nui i ka pāʻina. E koho i nā meaʻai iki i nā calories , e like me kahi sāla liʻiliʻi, kahi pāpale o veggies, kahi'āpana hua hou, aiʻole he kī liʻiliʻi o ka oatmeal.
Eʻai i nā hapa liʻiliʻi o nā meaʻai āu e aloha nei
ʻAʻohe mea e makemake e hoʻoneleʻia, no laila e hele i mua a lawe i kahi'āpana pie a iʻole hoʻokahi kuki - akā,ʻaʻole iʻelua. E nānā ma luna o ka kīkākā a i ka papa lawelawe, a e koho i kahi mea āu e makemake ai e leʻaleʻa. Hiki ke hoʻopihaʻia ke koena o kāu pāʻona i nā meaʻai a me nā huaʻona maikaʻi, nā meaʻai'āhiʻu piha, ka cheese a me nā meaʻai.
Mai Hoʻopili i ka Buffet
ʻAʻole hiki ke pale i nā meaʻaiʻono i loaʻa iāʻoe ma kahi pāʻani ma kahi pāʻina, no laila e haʻalele. E koho i kāu meaʻai a me kou inu a neʻe i kekahiʻaoʻao'ē aʻe o ka lumi. Ma ka liʻiliʻi, ponoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i kāu mea e hana nei ma mua o ka hoʻopiha houʻana i kāu pālahalaha.
Hoʻopiʻi iāʻoe iho, e hoʻomaha
I ka huiʻana o nā hoaaloha a me kaʻohana i kahiʻahaʻaina,ʻo ka meaʻai ka mea e hoʻonuiʻia i ka nui o nā mea a pau. E lūlūʻoe i lalo i ka papa mua a kiʻi aku i kāu mau mea punahele e hele i lalo e like me nā kōkuaʻelua.
Lawe ia i mau minuke no kou lolo eʻike i ka pihaʻana o kou'ōpū, a hiki iāʻoe keʻai i nā meaʻai hou i kēlā mau minute.
E hoʻonoho i kāu huelo ma waena o kaʻai a me ka huki i kahi wai. E hoʻomaha a hauʻoli i ka leʻa o kēlā me kēia waha. E hoʻopau maikaʻi i kēlā a me kēlā me kēia. Eʻoluʻolu i kēlā me kēia manawa me kou mau hoaaloha, kouʻohana, a me kēia meaʻai nui. E hoʻomanaʻo i kaʻai,ʻaʻole ka lāhui eʻike i ka mea hiki keʻai i ka wikiwiki loa.
Inu wai nui
Manaʻo nā kānaka he nui ka manamana waiʻole e like me ka pōloli a me ke ala maikaʻi loa e pale ai i ka waipiu e inu i ka wai . Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i ka wai e hoʻomau i kāuʻaiʻana ma ka laweʻana i kahi kānana aʻelua paha ma waena o nāʻai.
Inu i ka wai aniani ma mua o kou inu 'ana i ka waiʻona - a ma waena o nā mea inu e hoʻomaha ai i kāuʻona lama.
E mālama i nā Snack Ola ma ka Hana
E mākaukauʻoe e pale aku i ka hoʻolālā kiʻekiʻe calorie e mālamaʻia e nā hoa hana a me nā mea kūʻai. ʻO nā maʻamau kēia mau mea maikaʻi a paʻakikīʻole i ka olakino. E pāʻina i nāʻanuʻu, nā huawaina, nā hua hou a iʻole nā kaomiʻoihanaʻoihana i mea e hāʻawi ai kāu meaʻai pono i nā meaʻai maikaʻi. Inā makemakeʻoe e komo i ka lā hoʻomaha maikaʻi, e hoʻomaopopo ponoʻaʻole he loli maʻamau i kēlā me kēia lā.
Mai Lane, E Aʻe i Ka Hoʻopā
E hoʻoholo i ka mea e kūʻai aku ma mua o kou komoʻana i kēlā hale kūʻai. Uaʻikeʻoe i ka ho'āʻoʻana e hele i loko o ka hale kope kope aiʻole ka hale kūʻai lole. ʻO ka ho'āʻo ka ho'āʻoʻana e pālua i ka wā hoʻomaha.
Hiki paha iāʻoe e hele ana i ka hale kūʻai kope no ke kīʻafe kope, akā iāʻoe eʻike ai i kēlā momona maikaʻi me kaʻaila a me ka pīpī pīpī, e hoʻoholo kokeʻoe i kou makemake i kēlā. E hoʻoholo i kāu mea e makemake ai ma mua o kou komoʻana i laila a paʻa i ia.
ʻIke wau i ka nui o ka momona o ka pahu i loko o ka pahu pīkī a maikaʻi loa, akā,ʻo ia hoʻi ka mea nui i nā calories a me ke kōʻaʻoleʻoe e pono. E kauoha pololei i kāu kole a puka i waho - wikiwiki. Pēlā keʻano no ka hale kūʻai lole. Makemake aneiʻoe i kahi'āpana kīhāhā o ka chocolate kāleka? ʻO ka maikaʻi, e hele wale i ka hale kūʻai, e kūʻai i hoʻokahi aeʻoliʻoli. Mai hele i loko e kūʻai iʻekolu kālepa, kahi kīʻaha pīpī pēpē, aʻelua mau kolamu pelekane.
He mea paʻakikī ke pale i kaʻaiʻana i nā lā hoʻomaha. Ināʻoe e hoʻokuʻuʻia i kēia manawa a ma laila,ʻaʻole e paʻi iāʻoe iho no ia mea. E lokomaikaʻi iāʻoe iho. E hoʻomanaʻo i ka mālamaʻana i ka meaʻai maikaʻi i nā lā hoʻomaha maikaʻi. E kala aku iāʻoe iho a noʻonoʻo i kahi meaʻai maikaʻi a meaʻai hou paha.