Ma hope o ka hōʻeha, he mea nui e hahai i ke ala RICE e kōkua ai i ka hoʻouluʻana. ʻO RICE kahi pahu mele no ka Rest, Ice, Compression, a me ka piʻiʻana.
He mea nui ka hoʻokaeʻana i ka hau i nā maʻi iʻeha, i ka wā o ka mua, aiʻole ka lōʻihi, ka manawa o ka hōʻeha. Ke kōkua ka hau i ka emiʻana o kaʻeha, ka mahana wela o nā mea, a me ka ho'ēmiʻana i ka'ōhumu a puni ka pūpū.
Hiki i ka hōʻoluʻolu pūʻana i ka pūpū i kahiʻeha me ka hau ke kōkua pū i ka hoʻouluʻana. Ma ka hoʻonāʻana i ka mumuna me ka hau a me ka hoʻokōʻana ma mua o ka hōʻehaʻana, hiki iāʻoe ke mālama i ke kūpono o ka holo a me ke kaʻa e puni i kou kino kino.
He nui nāʻano e noi ai i ka hau i ke kino. E kūʻaiʻia kahi kūʻaiʻana i nā ice a me nā ukali maloʻo. Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i kou kinoʻeha i kahi anuenue anu. ʻO ka hanaʻana i kāuʻeke hau hōʻaiki he koho. Hiki ke hāʻawiʻia ka pahūʻana me kahi kāhili ACE, akā e hōʻoiaʻaʻole i kāwele ponoʻia ke kāʻei. ʻAʻole makemakeʻoe eʻoki loa i ke kaʻa.
ʻO ka huapalapala Ice ka huahana e hiki iā ia ke hāʻawi iāʻoe i ka hoʻomaha maʻamau a me ka hoʻokūkūʻana i ka manawa hoʻokahi. Ma muli o ka hōʻehaʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻemiʻana i kaʻeha a me ka'ōhūʻana e hiki ke hana i ka manawa o ka hōʻailonaʻeha o ka ho'ōla.
Pehea e hana ai?
ʻO ka'āpanaʻo Ice ka pāpili pinepine i piha i ka gel hauʻoli.
Ke hōʻikeʻia ka pūpū Ice i ka ea a hoʻolālā i kahi hapa o ke kino i make, uaʻoluʻolu ka puhi i kaʻili. Hiki ke hana i kēia hopena hōʻoluʻolu a hiki i 5-6 mau hola. I ka hui pūʻana me ka bandi pale, hiki iā ia ke hāʻawi i ka hau a me ke kōpilikia i loko o kahi pēpili hoʻokahi, maʻalahi.
ʻOiai e hoʻohana ponoʻia ka Moana Ice mai kaʻeke, hiki ke mālamaʻia i loko o kāu pakuhi e hoʻonui ai i ka hopena maikaʻi o ka huahana.
ʻAʻole pono e mālamaʻia ka huapalapala Ice ma ka pahu hauʻoki; e lilo ana i mea paʻakikī e hoʻopuni i kou kino kino.
Nā Pāʻani
Nui nā pōmaikaʻi e hoʻohana ana i kaʻomi Ice. ʻO ka mua, he maʻalahi ka huahana. E wehe wale i keʻeke, e lawe i ka'ōmole o Ice Tape, a hoʻomaka e hoʻopuni iā ia a puni kou kino kino. Hoʻokomo i ka lāʻau i kona iho, no laila e noho paʻa ka Ice Kape me ka hoʻohanaʻole i nā mea paʻa'ē aʻe.
Hiki ke maʻalahi kaʻokiʻana i nā iwi. ʻO ka'ōwili pepa he 48'iniha ka lōʻihi e 2 'īniha ke ākea. ʻO ka hapa nui o nā meaʻeha e koi nuiʻia ma mua o ka'ōwili piha. E hoʻohana wale i nāʻalani eʻoki ai i ka nui pono āu e pono ai, a laila e waiho i ke koena i loko o kaʻeke.
Ma hope o 15-20 mau minuke o ka tono Ice Ice tape, hiki ke weheʻia aku ka huahana,'ōwiliʻia, waihoʻia i loko o kaʻeke, a hoʻohana houʻia. Hiki ke hoʻohanaʻia ka'ōwili i nā manawa he nui, a laila, e nalo wale ana konaʻanoʻoluʻolu ma hope o nā hoʻohanaʻana.
ʻO ka hopena, he pōmaikaʻi o Ice Ice i ka lihi a me ka nele i ka hau a me ka pahu kukui e mālama ai. ʻO kēia ka mea kūpono no ke kāleʻa a me ka hoʻokomo i ka noi kokeʻana ma hope o ka hōʻeha kino. Hiki paha ia he mea no ka hoʻemiʻana i kaʻeha a me ka hoʻolālāʻana o ka syndical tunnel carpal, no laila e mālamaʻia ka'ōwili e like me ke keʻena e hoʻohana ai i ka wā o ka haunaele.
ʻO ke Konā
ʻOiaiʻo ka papalikani he mea maikaʻi loa ia, aia nō kekahi mau kūlana kūpono e'ōlelo nei. ʻO ka mea mua,ʻo ka pahu i hoʻokomoʻia i luna o ka'ōpili māmā he mea maʻalea. ʻAʻole ia he mana ikaika e like me Ben-Gay aiʻole Bio-Freeze, akā, heʻanoʻanoʻano kānana kēlā e pili ana iā ia.
ʻO ka piko o ka hau,ʻoiai he pono no ka hoʻonāukiuki koke a me ka mana o ka lūlū,ʻaʻole iʻikeʻia ke anuanu maʻamau i ka hoʻohana ponoʻiaʻana mai ka pōʻai ma ke ana wela. Ke waihoʻia i loko o ka fīkīpihi, akā, uaʻano keʻano o ka māmā aʻoi aku ka māmā aʻoi aku ka hoʻomahaʻana i nā kino i loaʻa i ka tendinitis a me ka bursitis.
ʻO kekahiʻano maikaʻiʻole e pili ana i ka Ice kōpe he mea liʻiliʻi ia. ʻO kēia kumu holomua ka mea hōʻeha liʻiliʻi. ʻO ia wale nō keʻano e pili ana i ke kino. Hiki ke waihoʻia kekahi mau pana o ka pulu polū i ka wā i weheʻia ke kāpena Ice Kape. Hiki i ke kāʻei Ice ke pale i kou mau lole.
Kelehana Lalo
Ināʻoe eʻimi ana i ka hua wikiwiki, ke heleʻana i ka huahana no ka hoʻomahaʻana i ka hōʻailona e hōʻeha ai i nā kino o ke kino, hiki i ka Ice Ice ke koho maikaʻi. He mea kūpono e loaʻa i ka lima ma kāu'eleʻaleʻa e kōkua ai i ka hoʻoluʻolu hauʻoli inā loaʻaʻoe i ka hōʻeha pōpilikia i ke komoʻana i nā'ahamele. Hiki nō paha ke hana i ka hōʻoluʻolu i nā kino o ke kino i ka hopena a iʻole ka hana hou i nāʻeha. ʻO keʻano, he huahana kōkua mua ia e hāʻawi i ka hau a me ka paipai mua ma hope o kaʻeha.