E pale i kou mau lima, ke kino kiʻekiʻe a me nā poʻohiwi i ka wā e holo ai ka hau
Ke heleʻoe i ka mauna me kou papa hau, makemakeʻoe e hoʻi mai me ka hoʻomaha,ʻaʻole me kahiʻeha. ʻAʻoleʻoe e makemake e lilo i ka wai koko i ke ahi e like me nā hoaaloha a pau i ka leʻaleʻa. He aha ka hopena o ka hōʻeuʻewa a he aha kāu e hana ai e pale aku ai iā lākou?
ʻOiai e like me nāʻano he nui, ka skiing a me ka papa hauhō, loaʻa nāʻano likeʻole.
Hana nui kēia mau haʻuki i keʻano o ka hōʻeha i kākoʻo pinepineʻia e nā poʻe. ʻO ka hoʻolālāʻana no ka mākaʻikaʻi he pono, ka ikaika, palekana, a me ka loli. Ponoʻo Snowboarding e like me keʻano like, akā,ʻo keʻano o ke kino e neʻe ai i kēlā me kēia hākinakina he kumu likeʻole ia. Hoʻololi kēiaʻokoʻa i ka hopena i nāʻeha'ē aʻe ma kēlā me kēia pāʻani.
Nā Haʻaweʻe Snowboarding
ʻO ka mea mua, e nānā i ka skiing e hoʻohālike ai me ka papa hau. Hoʻolālā ka peʻeʻana i ka hopena o nāʻeha o ke kuli. ʻO ka'eʻehi skiing maʻamau ka mea e hōʻeha ai i nāʻeha o ka pūpū i nā kuli a me nā piko. ʻO kēia'ōwili o ka wāwae kiʻekiʻe i hoʻokahiʻaoʻao, aʻo ka wāwae wāwae e hoʻohālike i kaʻaoʻao'ē aʻe, e hana pinepine i ka waimaka i ka mua cruciate ligament (ACL).
Ma ka papalemo, e hoʻopaʻaʻia nā wāwaeʻelua ma ka papa hoʻokahi a kuhikuhi mau i kaʻaoʻao hoʻokahi. Hoʻopili kēia i nā kuli mai kekahi kānana. Eia naʻe, hiki i ka palena kiʻekiʻe ke kū i ka ikaika o ka hāʻule.
Ke hāʻule ka poʻe holo hau, lele lākou i ko lākou mau lima, poʻohiwi, hope, a poʻo paha. ʻO kaʻeha o ka hōʻeuʻewa iʻoi loa keʻano o ka pohā lima. Aia kekahi mau pululu lima a me nā kuʻi a me nā wāwae. Hoʻokumu ka poʻohiwi i ka pahu me nā ulili a me nāʻeha puʻupuʻu. ʻO nā'āpana collarbones, nā pākī, a me nā poho poʻo a me ka'ā'ī.
Hoʻomaopopo pinepineʻiaʻo Rotator i nāʻeha ma ka poʻohiwi iʻoi aku keʻano me ka hoʻoikaikaʻana i nā polokalamu, nā lāʻau āpau anti-inflammatory no ka paʻi a me ka hoʻouluʻana, a hoʻomaha no ke kaʻina hana ho'ōla. ʻO ka hoʻohanaʻana o ka hau (10 mau minukeʻekolu aʻehā paha o ka lā) hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kaʻeha , ka pehuʻana, a me ka mumū. Inā ho'āʻo ka mea hoʻokele waʻa i nā hana maʻamau - i loko o nā lāʻau, e hele ana i ka pupuhi, a hana i nā hana hoʻopunipuni -ʻo nā helmets pono ke noʻonoʻo.
Pehea e hana ai i ka hoʻouluʻana i nāʻeha
ʻO nā papahana papahana,ʻo nā mea e hoʻomaka wale ana, he mea naʻauao lākou e kau aku ma luna o kekahi mea palekana. Hiki i nā pale kuʻi a me nā pale kuʻi ke hoʻokuʻu i ka ikaika o ka hāʻule ma luna o nā hono o ke kino kiʻekiʻe. Hiki i nā pāpili kne ke kōkua i kaʻaʻaʻole,ʻo kahi hoe no ka huelo he mea maikaʻi nō hoʻi, e like me ka hoʻolimalimaʻana o nā poʻe hoʻokemo hou i ka manawa ma hope o lākou. No ka paleʻana i nā poʻohiwi mai ka hāʻule,ʻaʻole ia he mea maikaʻi e aʻo ai i kahi mea e pili ana i kona anatomi a hana (no kaʻike hou aku, e heluhelu i nā manaʻo palekana).
ʻO ka hopena,ʻoiaiʻo ka heʻenalu a me ka hoʻokele waʻa e kau ai ma ka hau i ka mauna, heʻano likeʻole lākou ma keʻano o keʻano. E hoʻomanaʻo i ke kumu no ka mea he mākaukau maikaʻiʻoe , he lonoʻoe ma ka papa honua. ʻO ka laweʻana i kahi haʻawina mai ke kumu aʻo kula a iʻole ka mea holokino holokinoʻikeʻia he mea maikaʻi ia no ka hoʻomakaʻana o ka papa hau.
E hoʻonui aku i kaʻoluʻolu o kou manawa ma ka mauna.
E palekana i nā pali!
Puna:
Kathleen A Dunn. "He aha nā pōʻino olakino o ka hoʻokele waʻa?" West J Med. 2001 Feb; 174 (2): 128-130.