ʻOiai kekahi mau wāhine e hopohopo nei i ka nui o ko lākou pūhaka, ka'ōpū a me ka'ūhā, ua manaʻo kekahi mau wāhine he mau lako kaua. Ke nānā aku nei paha kou mau lima e like me kou makemake? Ināʻaʻole lākou,ʻaʻoleʻoe wale nō. Loaʻa i nā wāhine a pau e hakakā ana me kekahi hapa o ka haʻalulu i ko lākou kino kiʻekiʻe aʻo kekahi o mākou e hoʻolālā ana i nā hola ma ke keʻena hoʻomaha e ho'āʻo ana e nalo i ka lima lima a iʻole ka'āpala i ke kua i luna.
Inā ua hoʻoholoʻoe ua hiki i ka wā e lilo ai kou momona lima, e hoʻohana i kēia alakaʻi e like me kāu hele-i ka waiwai. E aʻo anaʻoe i kahi o ka hana e hana ai, pehea ka papaʻaiʻai maikaʻi a me ka mea e hana ai e pili ana i ka lima momona keʻaiʻole kaʻai a me ka hana. E koho i kahi hana e hana ai i kēlā me kēia lā, akā e ho'āʻo e hana i kahi mea i nā lā o ka hebedoma e loaʻa ai nā hopena eʻike aiʻoe (a me nā hoaaloha).
3 Koho Home e Loe i ka Mea Koa
ʻAʻole ponoʻoe e hele i ke keʻena hauʻoli, aiʻoleʻoe e komo i ka pūʻali koa o ka pūʻali koa e kiʻi i nā lima o kāu mau moeʻuhane. ʻAʻoleʻoe e hana pinepine i nā papa hana a iʻole nā mea hana'ē aʻe e hana i kou mau lima. ʻO ke kīʻaha ke kūpaʻa. No laila, he mea nui e kohoʻoe i nā hana e maʻalahi a hahai a maʻalahi hoʻi e hana ma ka home.
Aia kekahi mau hana maʻamau e hiki iāʻoe ke hana i loko o kou lumi lumi aiʻole i loko o kou lumi moe i loko o nā minuke. Aʻo ka hapa maikaʻi loa,ʻo ka hapa nui o nā hana e koiʻole i nā lakohana, no laila hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hana i kēia mau lā. E hoʻomaka me ka heluʻoihana hoʻokahi a holomua i mua i ka paeʻekolu ma kēia alakaʻi.
ʻO Denise Austinʻo 10-Minute Tone-Up
Hoʻohui i kekahi mau mea i kāu papa pule ma kēlā me kēia manawa ma ka hoʻonuiʻana i ka hana wikiwiki a Denise Austin i kāu hana. Ināʻelua mau dumbbells kāu e hoʻohana ai iā lākou no kēiaʻoihana, akā, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mea hana i ka home ināʻaʻoleʻoe i ka lima hana lima. Wahi a Denise, "e loaʻa iāʻoe nā hua wikiwiki inā loaʻaʻoe i nā hana a pau i kēlā lā i kēia lā ." He mea liʻiliʻi i kēlā lā i kēia lā ka mea maikaʻi loa no ka mea e kōkua ia i ka leleʻana i kāu pūkino . Hāʻawi pūʻo ia i nā manaʻo e pili ana i kaʻai ponoʻana e loaʻa i ke kinoʻoi aʻe,ʻoi aku ka nui.
Pehea e haʻalele ai i ka momona hope
ʻO nā hana e kōkua ai i ke kāohi i kou kua i hanaʻia e kōkua ai i kou mau lima. No ke aha e hōʻiliʻiliʻole iā lāua i ka manawa hoʻokahi? E hōʻike ana kēia alakaʻi hoʻolālā iāʻoe i ka hana e hana ai i nā poʻohiwi, i luna, i waena, a me kahi āpau. A ināʻaʻole e hana kaʻai a me ka hoʻolālā, e nānā i ka mea e hiki ke hanaʻia i ke keʻena o kāu kauka e hoʻomākaukau ai i kahi kino o kou kino e hoʻomākaukau ai no nā wili a me nā kapaʻaʻahu.
Nā Papahana Kaumaha no ka Lune Lō
E hopohopo e pili ana i ka hoʻonui nuiʻana i ka hoʻomakaʻana o ke hāpai i ka kaumaha? He mea hoʻolālāʻo Chris Freytag ka weheweheʻana i nā meaʻehā āu e pono ai ke hanaʻoe i nā kaulike kaulike a makemakeʻoleʻoe e emi i lalo. Ke hahaiʻoe i kona mau kulekele e hoʻolako iā ia, e kūkuluʻoe i nā olonā'eleʻale e pili ana i nā lima o ke kino, nā wāwae a me ka abs a me nā poʻohiwi.
Nā Manaʻo e Hoʻokū i kou mau Koa, Legs and Abs
ʻAʻole wale kāuʻoihana e pili ana inā makemakeʻoe eʻoki i ka lima lima, hoʻopalipalu i kou'ōpū a paʻa i kou mau wāwae. Pēlā nā mea pāʻani. E aʻo pehea e hui pū ai i keʻano o ka haʻawina maikaʻi me kahi papaʻaiʻai e hoʻolālāʻia ai ka lolo a hiki i ke kālaiʻana i nā lima ikaika me ka nuiʻole o ka nui.
ʻO Lose Arm Mea me UltraShape
Inā ua paʻakikī ka lima paʻakikī e heleʻole me kaʻai a me ka hoʻolālā, aia kahi maʻi lapaʻau FDA i'āponoʻia e hiki ke kōkua. ʻO ka UltraShape'eleʻale wale ia a hiki iāʻoe ke hana i ka hana i kāu hola awakea. Eʻike i nā mea e loaʻa ana i kāu wahi a inā he māhele maikaʻiʻoe no kēia hanana momona hou.
Nā Kuhi Inoa No nā Haumā
Inā loaʻa nā lima lima lima o kaʻiliʻulaʻula, a laila lilo pahaʻoe i mea koho maikaʻi no ka lawelaweʻana i ka lāʻau no ka hoʻoikaikaʻana i kāu mau lima. ʻEkolu mau hōʻailona FDA i'āponoʻia e kōkua ai i ka paleʻana i kaʻili i nā lima a i nā wahi'ē aʻe o kou kino.
Pehea e hoʻoponopono ai i ka'ilikala ma kou mau lima
I kekahi manawa ma hope o ka pauʻana o ke kaumaha o ke kaumaha, e waihoʻia nā diaters me nā pā o kaʻiliʻili. He mea momona ia - ma nā lima. Ua kamaʻilio wau i kahi kaukō eʻike i ka mea e kali ai ma hope o ka pohō kaumaha nui a pehea e pale ai a mālama i kaʻiliʻili i kou mau lima a puni ke kino.