Keʻike nei pahaʻoe i kekahi manawa i ka manawa e hoʻopau ai i kāu kaukini kaʻapala a hele e hele i waho? Hiki iā ia ke palekana palekana, a ponoʻoe eʻike pehea e pale ai.
Nā kumu
I ka manawa maʻamau, i ka wā eʻike aiʻoe i ka uila ma hope o ka holoʻana i kahi mīkini pahu, no ka mea, ua kū mālieʻoe aʻaʻole i hāʻawi i kou kino i kahi manawa e hoʻomaha ai. ʻO kahi kulana ma hope o ka holoʻana e mālama i ke koko e holo nei i loko o ke kino.
Hiki ke hoʻokuʻu koke i ka māmā ma muli o ka loli o kou puʻuwai a me ke kauʻana o ke koko. Mālie ka hoʻouluʻana o ka puʻuwai i ka puʻuwai o ka naʻau a me ke kaheʻana o ke koko.
ʻO kekahi kumu'ē aʻe, keʻike nei kou kino i mua o ka hoʻoukaʻana i ka mīkini lima aʻo ka lumi e noho ana a puni. Loaʻa iā ia i hoʻohanaʻia i kēlāʻano hilinaʻi. E like me ka wā e hele anaʻoe i kahi huakaʻi huakaʻi a iʻole he mea palekana, hoʻolālā ka manawa e hoʻololi i ka hoʻololi o ka pilina. Ke heleʻoe i waho o ka mīkini pahu, e hoʻiʻoe i keʻano maʻamau o kou kino e neʻe ana i loko o ke keʻena e like me kona manaʻo e neʻe.
ʻO ka hapanui o ka manawa e hana ai nā kānaka i kēia hoʻololiʻana me kahi manawa o ka disorientation. Akā, me ka hoʻolālā a me nā kumu'ē aʻe, hiki paha iāʻoe ke hoʻopili hou. E like me kekahi poʻe e loaʻa ana i ka maʻi kahe, hiki paha iāʻoe keʻoi aʻe ma mua o nā kānaka'ē aʻe. Ināʻoe e holo mālie i ka hopena o kāu kauka kaukini, e emi iho ka loli a hiki keʻae i ka maikaʻi.
ʻO kekahi kumu'ē aʻe e hiki ke kōkua i ka noʻonoʻoʻole ka waikī. Ināʻaʻoleʻoe e inu ma mua a ma kāu kauʻana, e mālama pono i ka inuʻana.
Pehea e hana ai i kahi kūkākūkā ma luna o ka pāʻani
- Ma hope o ka mahele hana o kāu holo, e ho'ēmi i ka mīkini pahu i 3.5 mph. E hoʻokuʻu malie i 5 mau minuke. Ponoʻoe e noʻonoʻo i ka puʻuwai o kou puʻuwai a me ka hanu e hoʻomaha ana i lalo.
- E hoʻokuʻu i ka mīkini pilipino i 3.0 mph a e heleʻekolu noʻelima minuke.
- Ināʻoe e hopohopo e pili ana i ka palena manawa wāwae ma kāu keʻena hauʻoli aʻaʻole hiki i ka manawa kūpono no ka papahana 10 minute, pono iāʻoe ke hele wāwaeʻekolu noʻelima mau minuke ma mua o ka holoʻana aku i kahi pākī.
- Ma hope o ka loiloi he wā nui e hana ai i nā kuhi hopeʻole a iʻole yoga paha.
E hoʻohana i nā palekana palekana ma ka Treadmill
ʻO kēlā'āpana liʻiliʻi o ka noʻonoʻo he hōʻailona maikaʻi ia no ke kumu he mea nui e hoʻohana ai i nā palekana palekana ma luna o ka moa. Ponoʻoe e hoʻomaka i ke kāʻei mīkini i ka wikiwiki māmā ma mua o kou komoʻana, e pale i ke paleʻana i ka palekana inā hoʻonohonohoʻia e hoʻomaka i ke kiʻekiʻe. E hoʻohui mau i ka pēpili pani kūlohelohe iʻole e oki ka mīkini i ka heleʻana a iʻole e maule. E hōʻoia i ka pauʻana o ke kāpili ma mua o kou pukaʻana mai kahi kaʻapala. E paʻa i ke kuhula i ka wā e haʻalele ai i ka pāpala. E hōʻoiaʻiʻoʻaʻole i'ōwiliʻia kekahi mea i kahi a iʻole i hoʻoleiʻia i hiki iāʻoe ke hele i luna.
Keʻoni neiʻo Dizzy?
Ināʻoluʻoluʻoe ke holo ma hope o kāu hanaʻana i kahi hale kūpono pono, hiki paha i kahi mea'ē aʻe e hele nei, no laila e kamaʻilio e pili ana i kāu mau hōʻailona me kāu mea mālama ola. Hiki paha iāʻoe ke manaʻo i nā hopena o ke koko koko, ka waihā, anemia, ke koko kiʻekiʻe, nā lāʻau lapaʻau, nā pilikia pepeiao pepeiao, a me nā pilikia naʻau.
He mea maikaʻi kēia e loaʻa ai i kahi nānā ponoʻana i nā kino eʻike pono iāʻoe ke loaʻa nā pilikia koʻikoʻi.
> Puna:
> Dizziness. MedlinePlus.