He Huawai Kōkua no ke Ola Ola?
Hiki i nā antioxidants i loaʻa i ka koko ke kōkua i ke kauaʻana i ka maʻi maʻi. Ma ka hoʻonuiʻana o nā haʻawina e hōʻike ana i nā pono maikaʻi o ka puʻuwai o ke koko, kahi nui e ulu ana i nā huakō baleka maikaʻi e pā ana i ka mākeke. Mai ka koko ka mea e hoʻopili ai i nā kaolaka makaleka ikaika,ʻo kēia mau huahana i koi aku i ka emi o ke koko, mālama i ka cholesterol, a me ka hoʻonuiʻana i ke ola o ka naʻau.
Eia ke nānāʻana i kekahi o ka noiʻi ma hope o nā pono olakino o ka laweʻana o ka koko.
1) maʻi maʻi
ʻO ka hoʻohana pinepineʻana i nā hua koko i loko o nā flavanols (kahi papa o nā'āpana me nā hopena antioxidant ) hiki ke hoʻemi i ka hopena o ka maʻi o ka maʻi, e like me ka loiloi noiʻi i paʻiʻia i ka makahiki 2008. Uaʻike nā mea kākau o ka loiloi i nā huapalapala i loko o nā huapalapala i loaʻa i nā loli maikaʻi i ke koko, e like me ka hoʻonuiʻana i ka hana ma nā platelets a me ka maʻiola (kahi pae o nā pūnaewele e pili ana i nā kīʻaha koko).
ʻO nā mea'ē aʻe e hōʻike ana e hiki i ka hana maʻamau o ka mea koko ke kōkua i ka paleʻana i nā maʻi o ka maʻi ma o ka emiʻana o ke kaumaha o oxydative (kahi hana hoʻopauʻia e hanaʻia ma muli o ka hoʻoweliweliʻana i nā radical free DNA).
ʻO kahi haʻawina i paʻiʻia ma ka Journal of the American College of Cardiology, ua loaʻa i 16 mau mākua, a he hapa nui lākou a pau. Iʻelua manawa o ka lā no 30 mau lā, ua inu nā haumāna a pau i ka mea inu me ka hoʻokipa kiʻekiʻe o ka flacols koko (kahiʻano antioxidant mana).
Ma hope mai o ka hoʻonaʻauaoʻana, ua inu nā meaʻawaʻawa i ka mea inuʻokoʻa'ē aʻe iʻelua manawa i ka lā no 30 mau lā.
Ua hōʻikeʻia nā hopena o ka hopena he 47 pakeneka iʻoi aku ka maikaʻi o ka vasodilation (ka hoʻonuiʻana i nā toto) i ka manawa o ke kau muaʻana, e kuhikuhi ana i nā flavanols koko e kōkua i ka hana houʻana i nā kīʻaha koko a hoʻonui i ka ola ma waena o nā maʻi maʻi maʻi.
2) Cholesterol
Hiki i ka mea o Cocoa ke kōkua i ka hoʻonuiʻana i ke kiʻekiʻe o ka HDL ("maikaʻi") cholesterol, e hōʻike i ka loiloiʻana i nā haumāna he 25 i nā kūlana cholesterol maʻamau a iʻole nā kiʻekiʻe cholesterol kiʻekiʻe. No ka hoʻonaʻauaoʻana, hoʻomohele nā mea noiʻi i nā poʻe i loko o nā huiʻelua: Hoʻokahi kaʻina i ka 12 grams o ke kō i kēlā me kēia lā no nā hebedoma 12, aʻo ka hui'ē aʻe i hoʻopau i ka 12 grams o ke kō a me 26 grams o ka kolo koko i kēlā me kēia lā no ka manawa like. Ua hōʻikeʻia nā hualoaʻa o nā hualoaʻa i ka nui o ka piʻiʻana o ka poʻe i loko o ka hui koko i ka cholesterol HDL, he mea iʻikeʻia e hoʻemi i ka hopena o ka maʻi maʻi.
3) Diabet
Ma muli o kaʻaiʻana i kahi hānai waiwai e hiki ke kōkua i ka hoʻololiʻana i ka poino o ka moku koko i nā kānaka me ka maʻi diabetes, kahi hōʻike liʻiliʻi i paʻiʻia ma ka hōʻike 2008. Ma hope o 30 mau lā o kaʻaiʻana i ka kokoʻo flavanol-waiwai iʻekolu manawa i kēlā lā i kēia lā, hōʻikeʻia kahi hui o nā maʻi maʻi iʻoi aku kaʻoi aku o ka holomua o ka vascular function (e like me ka poʻe i hāʻawiʻoleʻia i ka lawelaweʻana me ka koko).
Ponoʻoe e hoʻohana i kahi koko?
Pono e hoʻonuiʻia nā noiʻiʻana ma mua o ka hikiʻana o ka unuhiʻana o ka koko i ka mea e mālama ai i nā maʻi. I ka wā eʻai ana i nā makaleka pouli i ka hoʻolālāʻana, e hoʻonui ai i kou lilo o nā loiloi aloha-aloha, he mea nui ia e hōʻemi i ka hoʻohanaʻana i nā hua baleka e loaʻa ana i nā mea momona a me ke kō.
ʻO nā haʻawina mua e hōʻike ana e hiki i ke keleka, ka iʻa iʻa , a me ka hawthorn ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa o ke koko.
Ināʻoe e noʻonoʻo ana e hoʻohana i nā mea hoʻopihapiha me ka laweʻana i ka koko, e'ōlelo pono i kāu kauka ma mua o ka hoʻomakaʻana i ka lāʻau. ʻO ke ola pono'ī a me ka paleʻana a iʻole ke kaliʻana i ka mālama kula maʻamau hiki i nā hopena maikaʻi.
Nā kumuhana:
"E hoʻomau ka heleʻana o ka polyphenolic pūnaewele i loko o ka koko kāpau e ho'ēmi ai i ka LDL hana kūpono a me ka waiwai maikaʻi ma nā kūlana HDL-cholesterol plasma. i loko o ke kanaka. " ʻO'Am J Kokū Nutr. 2007 85 (3): 709-17.
ʻO ka Balzer J, Rassaf T, Heiss C, Kleinbongard P, Lauer T, Merx M, Heussen N, HB Hōʻole, Keen CL, Schroeter H, Kelm M. "Nā kōkua i kākoʻoʻia ma loko o ka koko koko flavol i nā maʻi diabetic i pāpāluaʻia hoʻolālāʻia, hoʻonohonohoʻia, ho'āʻoʻia ka ho'āʻo. " ʻO J Am Coll Cardiol. 2008 3, 51 (22): 2141-9.
Erdman JW Jr, Carson L, Kwik-Uribe C, Evans EM, Allen RR. "Nā hopena o nā flavanols o ka koko i nā kumu kūpono no ka maʻi maʻi maʻi." ʻO Asia Pac J Clin Nutr. 2008; 17 Suppl 1: 284-7.
Heiss C, Jahn S, Taylor M, Real WM, Angeli FS, Wong ML, Amabile N, Prasad M, Rassaf T, Ottaviani JI, Mihardja S, Keen CL, Milane ML, Boyle A, Grossman W, Glantz SA, Schroeter H , Yeghiazarians Y. Hoʻopiliʻia ka hana endothelial me nāʻala o ka meaʻai e pili ana i ka hoʻonuiʻana i ka holoʻana i nā pūnaehana angiogenic i nā maʻi me ke maʻi o ke kala. ʻO J Am Coll Cardiol. 2010 Jul 13; 56 (3): 218-24. doi: 10.1016 / j.jacc.2010.03.039.
Mathur S, Devaraj S, Grundy SM, Jialal I. "E hoʻemi ana nā hua koko i ka lipoprotein haʻahaʻa liʻiliʻi hikiʻole ke hoʻololiʻia akāʻaʻole ka hopena o nā meaola o ka līlū i loko o ke kanaka." J Nutr. 2002 132 (12): 3663-7.
Nā Papa Hoʻonaʻauao o Nā Aupuni. "Nīnau nā mea noiʻi, 'He mea keleka maikaʻi noʻoe?'". ʻOkakopa 21, 2005.
Ka Hoʻohaha:ʻO kaʻike ma kēia pūnaewele kahi i hoʻolālāʻia no nā hoʻonaʻauao wale nō aʻaʻole ia he pani no ka'ōlelo aʻo, diagnostics or treatment by a physician licensed. ʻAʻole i manaʻoʻia e uhi i nā mea palekana a pau, nā hana maʻamau, nā kūlana a iʻole nā hopena pilikia. Ponoʻoe eʻimi i keʻano o ka hoʻoponopono kūikawā no nā nīnau pili olakino a nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau'ē aʻe a iʻole e hoʻololi i kāu kaulike.